Маршмалов тест за волја, одложени награди и развој на личноста

Психологија во секојдневниот живот

Како бел слез може да ја предвиди иднината

18.03.2015, 17:14 часот | Марија М. Хелд, t-online.de

Тестот Марсмалоу открива многу за личноста. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Дали би сакале да играте психолог? Потоа, седнете го вашето дете на маса, ставете ги неговите омилени бонбони пред неа и оставете ја просторијата 15 минути. Објаснете претходно дека ако можат да почекаат ќе добијат втора слатка, но дека ако не можат да се контролираат, ќе останат со едната и ќе ја јадат онаа веднаш. Тогаш вие - и вашето дете - дознајте за волјата, одложените награди и развојот на личноста.

Ова е принципот на легендарниот тест со бел слез кој психологот Валтер Мишел го изврши пред повеќе од 40 години со деца на возраст од четири до шест години. Експериментот е едноставен, одземањата на Мишел се генијални. Тоа е едно од најпознатите експерименти во психологијата. Мишел на тој начин го осветлува прашањето: Што значи за подоцнежниот живот да може да се одложи наградата? Бидејќи во одреден момент примамливиот бел слез ќе се претвори во сигурна одредба за старост.

Во својата книга „Тестот на бел слез“, психологот објаснува како волјата и самоконтролата ги обликуваат личноста и животот. Правила, резолуции и ако-тогаш планови ни помагаат, но и малку, да се залажеме или да се лажеме.

Тест со бел слез - најпознат експеримент за психологија

Кога меѓународно реномираниот психолог Валтер Мишел пред повеќе од четириесет години побара од четири до шестгодишни деца да направат тест за бел слез, тој едноставно сакаше да открие како реагираат луѓето на искушенијата, колку е силна нивната способност да се контролираат.

За три години тој го оптимизираше експериментот со неговите ќерки. Нивните пријатели од градинка станаа тест-субјекти. Помеѓу 1968 и 1974 година, тој ги спроведе своите познати експерименти со одложена награда со околу четиригодишни деца од предучилишната установа Стенфорд кампус. Во просек, децата издржаа од шест до десет минути во различни варијанти на експериментот, иако времето на чекање варираше многу.

Години подоцна, во разговор со своите деца за време на вечерата, тој откри далекусежни врски: Нетрпеливите тогаш не го имаа тоа толку лесно во животот, но дисциплинираните работи одеа прилично добро.

Наместо слатки: добри оценки и кариера

Тогаш, случајно, открил дека токму оваа способност кај децата да одложат награди влијаела на тоа како подоцна ќе управуваат со своите животи. Колку подобро успеале да се контролираат, толку е поголема веројатноста да развијат самодоверба, отпорност на стрес и социјални вештини.

Lifeивотот оди добро за високите одложувачи

Тој систематски ги испитуваше овие резултати, зачудувачки резултат: Високите одложувачи - мандатот на Мишел за дисциплинираниот кој можеше да чека 15 минути - десет години подоцна имаше поголема способност да се концентрира и беше подобро способен да се справи со фрустрациите отколку оние кои уживаа во слаткото веднаш.

Резултат: Бевте подобри на училиште и посамоуверени. Нивните вештини за самоконтрола најмногу им донеле дипломи на факултет 20 години подоцна, имале помала веројатност да користат дроги, биле послаби и имале постабилни врски од ниските доцнења. Тие беа во можност да го достигнат својот потенцијал.

Разликите опстојуваа со децении и се протегаа во сите области на животот. Според Мишел, личноста на една личност не е фиксирана засекогаш, но гените, воспитувањето, околината, стресот и искуствата играат улога. Пример: Дете кое расте во нестабилни околности ќе има потешкотии во концентрацијата отколку дете од недопрено семејство.

Според Мишел, „жешкото размислување“ го обликува рефлексивното и непосредно однесување. Пример: Слушате истрел и патка. Ладното размислување ги рефлектира и решава проблемите.

Тест со бел слез (Извор: Сидлер) Но, како изгледа дека некои луѓе имаат посилна волја од другите? И, уште поважно, дали е оваа способност генетска или може да се научи? Мишел се занимава со овие прашања повеќе од четириесет години. Во својата книга "Тестот на бел слез. Волја, одложени награди и развој на личноста" тој ги презентира своите откритија на таков начин што луѓето од типот може да имаат корист.

Но, Мишел не значи само-омаловажување. Самоконтролата има свои граници: „Премногу самоконтрола го прави нашиот живот да изгледа исто толку неисполнет, како и премалку“.

Не станува збор само за деца. Психологот од Newујорк открива како овие наоди можат да се користат во секојдневниот живот: во воспитување деца, откажување од пушење, со lovesубов или при слабеење. Неговите размислувања можат да бидат важни кога станува збор за избегнување неразумни одлуки или полагање тешки тестови на судбината, но исто така и кога треба да се ангажираат нови вработени или кога размислуваат за тоа како може да изгледа реформата во образовниот систем.

Очекувањата играат голема улога: Оние што јасно кажуваат кои се последиците од она што го прават или што немаат, ќе реагираат поинаку од некој што не размислува за тоа. Личните вредности исто така влијаат на постапките.

Стратегии за секој ден

Од неговите наб,удувања, менталните стратегии може да се изведат за да го надмудрат послабото јас. Секој кој е уморен од куче, сака да падне во кревет и да спие, но веќе да не ги мие забите. Рефлекс. Но, ако рефлектирате, ќе добиете размислување за тоа дали и тогаш и сепак мијте ги забите за да останат здрави. Навиките, правилата, наградите помагаат да се успее.

Можете дури и да се измамите малку. Децата кои погледнаа настрана или кои замислуваа дека бел слез е само памучна топка или атарот може да издржат подолго.

Возрасни дијабетичари кои сфаќаат дека тортата не е вкусна, но отров за нив можат подобро да се справат со болеста на ментално ниво.

Овие стратегии можат да се користат за подобрување на оценките, борба против дебелината или намалување на симптомите на АДХД и неговите проблематични однесувања. Вежби за концентрација, вклучително и медитација, намалени психолошки и физички стресни реакции и олеснет замор на тестовите.

Заклучокот на Мишел е дека самодисциплината треба да се охрабрува во градинките, а менталните стратегии треба да се учат на разигран начин. Така конечно дојде до соработка со „Sesame Street“ и епизодата во која чудовиштето од колачиња учи да се спротивставува на колаче. Психологот Валтер Мишел. (Извор: Случајна куќа/Микеле Толе Маерс)

Самиот Валтер Мишел едвај чека

Патем: Реномираниот и успешен научник Валтер Мишел признава дека тој самиот е нетрпелив и едвај чека, на пример, за резултатите од истражувањето. Може да се случи да ги повика своите студенти во три часот навечер. Ниту тој не е познавач кога станува збор за јадење, но обично е првиот што завршува.

Совет за книга: Валтер Мишел, „Тестот на бел слез“, 2015 година