Масен црн дроб во фитнес студио Хаан „FIT in Haan“
Многу луѓе се трудат да изгледаат добро секој ден и сакаат да се чувствуваат здраво и здраво. Ние гледаме на исхраната, спортуваме и велнес. Сепак, обично, најважниот орган се заборава: црниот дроб!
Темата на замастен црн дроб во моментов е многу актуелна. Секој може да го добие. Не мора да се должи единствено на нездравиот начин на живот. Иако постои мит дека замастениот црн дроб е предизвикан од внесување на многу масна храна. Но, тоа не е нужно случај.
Што точно е замастен црн дроб?
Масниот црн дроб е познат и како стеатоза хепатис. Стеатоза значи акумулација на маснотии. Црниот дроб се нарекува замастен црн дроб кога 5-10% од тежината на црниот дроб се состои од маснотии.
Како маснотиите се акумулираат во црниот дроб?
Најчеста причина за заболување на замастен црн дроб е прекумерната потрошувачка на алкохол. Но, постојат и други причини за ова. Масно заболување на црниот дроб без алкохол (НАФЛД) е термин што се користи за да се однесува на разни заболувања на црниот дроб кои можат да влијаат на луѓето кои пијат многу малку или без алкохол.
NAFLD не е предизвикан само од потрошувачката на масна храна, туку може да произлезе и од прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати. Овие потоа се претвораат во масни киселини, кои потоа се складираат во црниот дроб.
Црниот дроб ги складира мастите кога телото не може да ги метаболизира доволно брзо. Ова може да доведе до лузни на црниот дроб, што е слично на оштетување на црниот дроб како цироза од премногу потрошувачка на алкохол.
4 чекори за да се избегне заболување на масен црн дроб
Во моментов нема дефинитивни третмани за заболување на масен црн дроб, така што чекорите се фокусираат на промени во животниот стил.
Чекор 1: Престанете да пиете алкохол!
Овој чекор, иако е очигледен, е за одбележување. Бидејќи алкохолот е приоритет на црниот дроб, бидејќи е еден вид отров за организмот. Обработката мора да се изврши брзо.
Ова значи дека метаболизмот на мастите се затвора, што предизвикува јаглехидратите да се складираат како маснотии во црниот дроб.
Чекор 2: јадете помалку овошје!
Многу луѓе застануваат во овој момент, бидејќи овошјето е многу здраво. Дефинитивно треба да биде вклучен во планот за исхрана. Меѓутоа, ако имате замастен црн дроб, порциите треба да се минимизираат, бидејќи овошјето содржи многу фруктоза. Она што е посебно за фруктозата е тоа што таа се апсорбира поинаку од црниот дроб од другите јаглехидрати. Фруктозата брзо стигнува до црниот дроб преку порталната вена.
3-ти чекор: Зајакнување на нивото на глутатион
Глутатион е вид на детоксикација што го произведува телото природно. Потребен е за да се опорави од заболување на замастен црн дроб. Храна богата со сулфур, како што се јајца, зелка, брокула и лук, прави повеќе глутатион во организмот.
4-ти чекор: консумирајте куркума
Куркумата е зачин што се користи како лек во ајурведскиот лек илјадници години. Куркуминоидите се соединенија кои и даваат посебна жолта боја на куркумата и во голема мера се поврзани со импресивните терапевтски придобивки од куркумата.
Куркумата е истовремено моќен антиинфламаторно и антиоксидантно зачинување. Многу е веројатно дека овие аспекти ја прават куркумата особено корисна за оние со NAFLD.
Здравјето на нашите членови е многу важно за нас. Затоа, ние исто така нудиме совети за исхрана во комбинација со анализи на телото.
Дали имате замастен црн дроб или други болести поврзани со исхраната? Со задоволство би ве советувале!