Маси за горење
Колку калории согорувате додека трчате, правите стомачни мускули, пливате, качувате скали? Многу луѓе се прашуваат за ова. Согорувањето калории е особено важно за луѓето кои се насочени кон губење на тежината и намалување на телесните масти. Како помош за да се утврди колку калории согорувате за време на одредена физичка активност се масите за согорување. Погледнете кои се масите за горење и како да ги прочитате.
Горење калории зависи од многу фактори. Колку ги согорувате, влијаат возраста, полот, тежината, времето и темпото на активност. За полесно да пресметате колку калории согорувате додека возите велосипед, пливање, чистете, па дури и џвакате гуми за џвакање, вреди да погледнете маси за согорување калории. Благодарение на нив, можете да ја одредите количината на енергија што се користи за индивидуални активности.
Горење калории - од што се состои?
Горење калории е производство на топлинска енергија од мускулите на телото. Оваа енергија е потребна за мускулна работа, така што колку повеќе работите, толку е поголемо согорувањето. Сепак, мора да запомниме дека секогаш имаме работа калории за спиење, не само за време на физичка активност. Се разбира, за време на интензивна физичка активност, количината на енергија што е потребна е многу поголема отколку кога седите пред компјутер или читате книга. Ова значи дека не само додека спортувате, согоруваме голема количина калории, но и дека треба да му дадеме на телото повеќе енергија. Се снабдува со храна. За жал, ние обично трошиме повеќе енергија отколку што користиме. Непотребно се акумулира во телото и предизвикува раст на масното ткиво на стомакот, бутовите или деловите.
Маси за согорување калории - какви се тие?
Маси за согорување калории се просечни податоци што покажуваат колку калории може да предизвика одредена активност. Мора да запомниме да не придаваме премногу на дадените броеви табели за согорување. Количината на потрошени калории тоа зависи не само од времетраењето на напорот, туку и од неговиот интензитет, оптоварување, ниво на подготовка. За да знаете колку калории согорувате, вреди да се инвестира во професионален монитор за отчукување на срцето. Haveе има индивидуално согорување во зависност од тежината, висината и возраста. Податоците прикажани од мониторот за отчукување на срцето се многу посигурни од масите за горење.
Маси за горење - колку калории согорувате вежбајќи?
- стомак, околу 400 kcal/h
- трчање, околу 500 kcal/h
- Велосипедизам, 600 kcal/h (со просечно патување од 20 km/h)
- Чистота, приближно 140 kcal/h
- Пливање, околу 460 kcal/час
- Пешачење, околу 200 kcal/h
- Секс, 200-600 kcal (во зависност од времетраењето)
- Аеробик, околу 300 kcal/час
- Јаже за скокање, со околу 492 kcal/h
- Енергетски танц, околу 350 kcal
- Спиење, околу 70 kcal/час
- Вежби за сила, 8-9 kcal/минута
Маси за горење - вреди да се следат?
свесност бројот на потрошени калории за време на тренингот е силна мотивација за акција и ви овозможува да најдете сила за последователно вежбање. Калориите не треба да се забораваат, особено ако нашиот тренинг е насочен кон вишок слабеење.
Маси за горење тие се корисен, но не идеален уред кој ви кажува колку калории согорувате со дадена физичка активност. Вреди да разгледаме за да откриеме кои вежби трошат најмногу енергија и да избереме дали сакаме брзо да ослабиме и да ги намалиме маснотиите во телото.