Масивни мускули на Новагеници за 42 дена - д-р
новагеници масивни мускули за 42 дена - д-р. Елингтон Дарден
На залиха, време на испорака прибл. 1-2 работни дена
„Масивни мускули за 42 дена“ - Др. Елингтон Дарден
План за обука и исхрана за масовно градење.
Инструкции за масовна градба
Решение за тешко стекнувачите и секој што сака брзо да гради мускули
Само следете ја испробаната програма за вежбање и исхрана со бодибилдерот Кит Витли, кој се здебели 15 кг мускул за 42 дена! Со него можете да постигнете многу брзо градење на мускулите. Ништо не е оставено на случајноста: оваа книга содржи точен распоред за секој ден од масовната програма!
План за обука за масовно градење
Ако сакате да добиете маса многу брзо, овој план за обука е токму за вас: Со програмата за градење од Др. Елингтон Дарден, овој (целосно обучен) американски бодибилдер постигна скоро неверојатно зголемување на масата за многу кратко време! Д-р Дарден е пронаоѓач на супер бавна обука. Овој концепт за обука ви овозможува да го извлечете максимумот од секое повторување. Комбинира супер бавен тренинг со нови 3-дневни сплит програми, алтернативен тренинг, тренинг на целото тело и негативни повторувања. Д-р Дарден дава детален опис на сите вежби и им доделува правилни техники на интензитет на секоја вежба. Ова прави маестрален план за обука за неверојатни резултати во насока на натрупување!
Точни спецификации за диета за градење мускули
Покрај тоа, постои прецизно планирање на исхраната и количината на калории со оптимална дистрибуција на протеини, јаглехидрати и маснотии. Оваа книга е прецизна настава, мотивациска помош и дневник за обука сè во едно: Запишете ги резултатите во подготвените табели и споредете го вашиот напредок (диета, тегови за тренинг и зголемување на телесната тежина) со Кит Витли на секој од 42-те дена од масовната програма! Започнете ја програмата за масивни мускули сега за 42 дена!
Содржина „Масивни мускули за 42 дена“ - Др. Елингтон Дарден
а) Основи за масивни мускули
- Вежбите
- Она што ги прави мускулите да растат?
- Интензитет: потценетиот фактор
- Тежина: лесен начин
- Точна техника: побавно е подобро
- Времетраење: потешко и пократко
- Основи на обука накратко
- Основи на исхраната
- хранливи материи
- протеини
- дебели
- јаглехидрати
- вода
- Упатства за урамнотежена исхрана
б) Програма за масивни мускули
- План за исхрана
- Поставете ја потрошувачката на калории
- План за обука
- Пред да започнете: утврдете ги мерењата на вашето тело
- Процент на телесни масти
- телесна тежина
в) Почнува!
Ден 1: Сплит обука
Ден 2: рамења, горниот дел од грбот и градите
3 ден: надлактици, подлактици и трапез
Ден 4: Супер бавно носи повеќе
Ден 5: чисто дишење
Ден 6: Совршена вежба
Ден 7: закрепнување
Ден 8: пред-исцрпеност
Ден 9: Зголемете ја силата без да се покажете
Ден 10: Најопасно повторување
Ден 11: Силата на волјата
Ден 12: Помалку е повеќе
Ден 13: тренинг на бицепс
Ден 14: На посилниот му треба помалку
Ден 15: Алтернативна обука
Ден 16: Лево долно и десно горниот дел од телото
Ден 17: Доминантната рака е помала
Ден 18: протеини
19 ден: мускулите се на прво место
20-ти ден: Наизменична комбинација за обука
Ден 21: Упатства за спиење
Ден 22: Контрола на полувреме
Ден 23: Повлекување со паралелен зафат
Ден 24: Долги и кратки мускули
Ден 25: темни очи и процент на телесни масти
Ден 26: Калорични милкшејкови
Ден 27: Одмор за обука
Ден 28: висорамнини
Ден 29: Негативни повторувања
30-ти ден: болни мускули, грчеви и вода
Ден 31: Индиректен ефект на обука
32-ри ден: тренинг на цело тело
Ден 33: Поголемиот е посилен?
Ден 34: Потешко, но пократко
Ден 35: претренирање
36-ти ден: сè или ништо
Ден 37: Невидлива мускулна работа
Ден 38: Опуштете го лицето!
Ден 39: Опуштено хоби
Ден 40: Концентрација
Ден 41: Супер бавни мачки
Ден 42: Постигната цел!
Уште поголема маса
Карактеристики на производот:
- 115 страници
- 35 фотографии на светлина
- 42-дневен план за обука.