Маслиновото масло предизвикува губење на тежината; OlivesLife Романија
Маслиновото масло се добива со притискање на маслинки и извлекување на маслото, кое многу луѓе претпочитаат да го готват, да притискаат на пица, салати или тестенини.
Некои од најпознатите придобивки од конзумирањето маслиново масло ја вклучуваат неговата способност да го намали воспалението, да го поддржува здравјето на срцето и да го намали крвниот притисок. Може дури да има и антиканцерогени ефекти и да го штити здравјето на мозокот, вклучително и како подобрување на одредени форми на Алцхајмерова болест.
Содржи соединенија кои можат да промовираат губење на тежината
Многу од придобивките на маслиновото масло се видени во контекст на следење на медитеранска диета. Овој вид диета се карактеризира со голема потрошувачка на овошје, зеленчук, цели зрна, компири, мешунки, ореви и семиња. Додека диетата често вклучува риба, главниот извор на маснотии е маслиновото масло и исто така го ограничува црвеното месо и слатките.
Маслиновото масло содржи мононезаситени масни киселини, кои имаат незаситена јаглеродна врска во нивниот хемиски состав. Едно 4-неделно истражување покажа дека мажите со прекумерна тежина или дебели кои ги замениле заситените масти со мононезаситени масти во нивната диета доживеале мало, но значително слабеење во споредба со диета богата со заситени масти, и покрај недостатокот на големи промени во вкупниот внес на маснотии или калории. Поновите истражувања покажаа дека незаситените масни киселини се веројатно покорисни од заситените масти кога станува збор за одржување на здрава тежина.
Покрај тоа, маслиновото масло е богат извор на триглицериди со среден ланец (МЦТ), кои долго време се изучуваат за нивната способност да играат улога во губење на тежината и здраво одржување. МКТ се триглицериди кои содржат масни киселини кои содржат 6-12 атоми на јаглерод. Тие брзо се распаѓаат и се апсорбираат од црниот дроб, каде што можат да се користат за енергија. Додека некои студии откриле позитивен ефект на МКТ врз слабеењето, други не откриле никаков ефект.
Сепак, една студија ги спореди МЦТ со триглицеридите со долг ланец, откривајќи дека МКТ доведува до поголемо производство на одредени хормони за регулирање на апетитот, како што е YY пептидот, што произведува чувство на сатурација. Други истражувања покажуваат дека МКТ може да поттикне губење на тежината со зголемување на согорувањето на калориите и маснотиите во телото.
Маслиновото масло е добар извор на мононезаситени масни киселини и триглицериди со среден ланец, за кои се покажа дека и двата нудат потенцијални придобивки кога се вклучени во диетите за слабеење.
Како се користи маслиново масло за слабеење?
Маслиновото масло може да биде корисно за губење на тежината, но се чини дека е најкорисно кога се користи на одредени начини и количини.
Постојат 119 калории и 13,5 грама маснотии во 1 лажица (15 ml) маслиново масло. Ова може брзо да се додаде во диета ограничена со калории, па затоа е најдобро да користите маслиново масло во ограничени количини за да не предизвикате повторно зголемување на телесната тежина.
Контролирани студии откриле дека следењето на диета збогатена со маслиново масло најмалку 12 недели довело до губење на тежината повеќе отколку по контролна диета.
Маслиновото масло може да се користи како прелив за салата, измешано во тестенини или супи, подмачкано со пица или зеленчук или вметнато во печива. Дури и консумирано на празен стомак, маслиновото масло има повеќе придобивки, вклучително и чистење на црниот дроб или стимулирање на метаболизмот.
Иако постојат тврдења дека маслиновото масло може да се користи како масло за масажа или за детоксикација, најефективниот начин да се користи маслиново масло за слабеење е да се вметне во вашата целокупна здрава исхрана како примарен извор на маснотии.
Имајте на ум дека мал дел од маслиново масло може да придонесе за значителна диета со калории и маснотии во вашата диета, како такво, треба да се користи во ограничени количини. Маслиновото масло што се користи како дел од растителна диета и овошје, како што е медитеранската диета, може да обезбеди најголема придобивка на долг рок.
На нашата веб-страница, во делот Маслиново масло 💚 ќе најдете асортимани од опсегот на девствено, екстра девствено маслиново масло, зачинето со природни ароми или, од неодамна, Рана жетва, што нуди уште повеќе лековити својства.