Совети за слабеење за почеток
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Губење на тежината: совети за да започнете!
Започнете со појадок
Оние кои го прескокнуваат утринскиот оброк имаат значително поголем ризик од дебелина отколку оние кои појадуваат секој ден. Американските истражувачи го открија тоа. Ако сакате да изгубите тежина, треба да започнете со појадок секој ден и да земате мали закуски (овошје, јогурт или леб) до ручекот за да избегнете желби.
Користете ја табелата со калории
Користете добра табела со калории. И проверете колку енергија има во храната. Ова е најбрзиот начин да научите да разликувате што е добро за вашата фигура и што не е. Willе се изненадите (на пр. 100 гр чипс компир содржи повеќе калории од 750 гр компир од јакна; или литар кола или пијалок од овошен сок до 500 kcal одговара на приближно 400 грама свинско филе). Поим: Дневните потреби на 40-годишна домаќинка се нормално 2.000 и на мажот околу 2.500 kcal.
Совет: Користете го нашиот калкулатор за калории, за да ги одредите вашите лични барања!
Внимателно контролирајте ги количините
Не станува збор толку за внимателно мерење на количините за да не се јаде повеќе калории. Наместо тоа, поентата на мерење е дека развиваме чувство за тоа колку всушност јадеме, бидејќи вишокот килограми што ги собравме со текот на годините потекнуваа од некаде. Колку путер или колбас ставам на леб? Можеби е доволно малку помалку?
Движете се
Не мора веднаш да трчате во најблиската теретана. Но, барем барајте можности за движење во секојдневниот живот. Појдете по скалите наместо во лифтот и повремено одете по скалите. Прошетка или велосипед до железничката станица, работа или продавница. Обидете се да прошетате откако ќе јадете.
Бренд велосипеди реално:
- Фишер е-велосипеди
- Е-велосипеди Зундап
- Зиндап градски велосипеди
- Пророкувајте велосипеди за пешачење
- Трки за велосипеди Зундап
- Тркачки велосипеди Викинг