Маслото од оригано е добро или не е за вашето здравје Тајните на калориите
Маслото од оригано е добро или не е за вашето здравје?
Според „доТЕРА“, компанија за есенцијално масло, маслото од оригано се користи со векови поради својствата за чистење и зајакнување на имунитетот.
Многу страници препорачуваат потрошувачка на масло од оригано, бидејќи придонесува за здраво срце, е антиинфламаторно, помага во рамнотежа на шеќерот во крвта, ги балансира хормоните, го зајакнува имунитетот и помага при варење.
Иако постојат страници што ги промовираат здравствените придобивки од маслото од оригано, всушност, има малку истражувања за да се потврдат овие тврдења.
Така, според WebMD (1), во моментов, нема клинички студии врз луѓе за да се поддржат тврдењата за придобивките од јадење масло од оригано.
Во крајна линија е дека маслото од оригано може да биде добро за вашето здравје, но потребни се повеќе истражувања во врска со ова.
Прекумерната потрошувачка на масло од оригано исто така може да предизвика некои здравствени проблеми.
Некои студии покажаа дека маслото од оригано е извор на антиоксиданти и дека маслото од оригано има некои антибактериски својства.
Сепак, потребно е повеќе истражување пред да се заклучи дека маслото од оригано може да помогне во лекувањето на храна, бактериски болести.
Антибактериски својства на есенцијални масла
Многу студии, на клеточно ниво, покажаа дека маслата имаат антибактериска активност.
На пример, преглед од 2004 година (2) анализирани студии за антибактериска активност на есенцијално масло против болести предизвикани од бактерии како што се Listeria monocytogenes, Salmonella typhimurium, Escherichia coli, Shigella дизентерија и Staphylococcus aureus.
На клеточно ниво, есенцијалните масла можат да помогнат во борбата против бактериите, бидејќи тие се хидрофобни. Ова значи дека тие можат да навлезат во клеточните мембрани и клеточните митохондрии за да се борат против бактериите.
Може ли додавањето есенцијални масла во вашата исхрана да помогне во намалувањето на нивото на бактерии? Да, но се препорачува за употреба во поголеми дози.
Сепак, потребни се повеќе научни истражувања. И покрај тоа што есенцијалните масла можат да помогнат во уништувањето на бактериите во студиите на клетките, тоа не мора да значи дека консумирањето есенцијални масла штити од болести пренесени од храна. Потребно е повеќе истражување за да се разбере механизмот со кој есенцијалните масла се борат против бактериите.
Постојат дури и некои загрижености дека премногу масло од оригано може негативно да влијае на здравите цревни бактерии наречени пробиотици.
Една статија од 1991 година покажа дека маслата од оригано довеле до намалување на пробиотичките бактерии во цревата. Како и кај антибиотиците, прекумерната потрошувачка на масло од оригано може да им наштети на корисни бактерии.
Извор на антиоксиданси
Овошје, зеленчук, ореви, семиња и цели зрна се извори на антиоксиданти.
Овие хранливи антиоксиданти можат да се користат во организмот за заштита на клетките од оштетување предизвикано од потенцијални канцерогени и токсини.
Билките и зачините се познати исто така дека се богати извори на антиоксиданти.
Студија од 1998 година (3) ги мери антибактериските, антифунгалните и антиоксидантните активности на маслата од оригано, жалфија, коријандер и рузмарин.
Истражувачите откриле дека маслото од оригано има најголема антиоксидантна активност од сите други масла.
Маслото од уреа може да биде извор на антиоксиданти, но дури и јадењето на целиот лист може да биде извор на антиоксиданти.
Дури и ако консумирате масло од оригано, тоа не е замена за диета богата со други антиоксидантни извори, како што се овошје и зеленчук.
Здравата исхрана
Маслото од оригано често се смета за добар третман за дигестивни непријатности, како што се надуеност, запек, дијареја или општ замор.
Иако нема докази што сугерираат дека маслото од оригано може да помогне во ублажување на овие симптоми, некои лекари продолжуваат да го користат маслото од оригано како помагало при варењето на храната.
Потребни се повеќе истражувања за да се потврди перцепцијата дека маслото од оригано е корисно за проблеми со дигестивниот тракт или заразни проблеми.
Апликации за кожа
Покрај тоа што маслото од оригано е добро за здравјето, понекогаш може да се нанесе и директно на кожата.
Некои луѓе користат масло од оригано за лекување на разни болести, како што се акни, стапало на спортист, кожни инфекции и рани. Пред да нанесете масло од оригано на вашата кожа, консултирајте се со вашиот лекар.
Придобивките или ризиците од нанесување на масло од оригано на кожата не се јасно познати. На пример, апликацијата може да доведе до чувствителност на кожата (4).
Не се препорачува воведување на масло од оригано во очите, ушите или другите чувствителни области на телото.
Колку масло од оригано се препорачува?
Многу малку. Всушност, компанијата „ДоТЕРА“ препорачува само една капка на ден. Високи дози на масло од оригано може да предизвикаат акумулација на соединение наречено тимол.
Големи количини на тимол можат да се акумулираат во црниот дроб или бубрезите, што е токсично за телото.
WebMD наведува дека не постои оптимално ниво на дозирање за масло од оригано во однос на здравствените придобивки. Во случај на бременост или лактација, задолжително е да се консултирате со вашиот лекар пред да консумирате масло од оригано или кој било друг додаток.
Потрошувачката на големи количини на масло од оригано исто така може да го иритира дигестивниот тракт.
Потрошувачката на лисја од оригано, свежа или суво, не е контраиндицирана. Потрошувачката на лисја од оригано може да му обезбеди на организмот и други хранливи материи покрај оние присутни во маслото.
Пазете се од алергии
Потрошувачката на масло од оригано е контраиндицирана за луѓе кои страдаат од алергии на нане, риган, исип од босилек или лаванда.
Ако имате алергија на кое било од овие растенија, вашето тело може да реагира со алергиска реакција ако консумирате масло од оригано.
Заклучок: Маслото од оригано е добро или лошо за вашето здравје?
Маслото од оригано е потенцијален извор на антиоксиданти и може да има некои антибактериски својства. Додавањето мала количина оригано во јадењата може да им даде силен вкус.
Дозата на масло од оригано треба да биде исклучително мала: само една капка на ден. Консумирањето повеќе од оваа количина или подолго време може да има несакани несакани ефекти, како што се иритација на дигестивниот тракт или дури и намалување на корисни бактерии во цревата.
Постојат многу претпоставки за здравствените придобивки на маслото од оригано, но има многу малку научни докази за нивна поддршка.
Какви било такви претпоставки за здравствените придобивки на додатоците, вклучително и маслото од оригано, не се проценуваат од страна на ФДА.
Додавањето масло од оригано во вашата исхрана може да биде добро за вашето здравје, но не е додаток „чудо“ или замена за здрава и урамнотежена исхрана.
Треба да се консултирате со вашиот лекар пред да консумирате масло од оригано и да бидете свесни дека ако сте алергични на одредени растенија, може да имате слични реакции на маслото од оригано.