Масните влошки не можат да се обучуваат далеку на насочен начин. Интернисти преку Интернет

Вежбањето и вежбањето помагаат при слабеење. Сепак, телесните масти не можат специфично да се обучуваат во одредени области.

Редовното вежбање е важно за здравјето и дава важен придонес за намалување на телесната тежина. „Сепак, масните наслаги на одредени делови од телото не можат да се намалат преку насочена обука во соодветниот регион. Седењата, на пример, ги зајакнуваат стомачните мускули и сврзното ткиво, но тие не можат директно да помогнат во намалувањето на маснотиите во стомакот ", објаснува проф. Мартин Хале од Здружението на германски интернисти (БДИ). Каде што телото ги таложи и распаѓа маснотиите зависи од полот и Индивидуална предиспозиција: Кај мажите, маснотиите се претпочитаат на желудникот, кај жени околу колковите.

насочен

Дури и самото потење нема да ви помогне да изгубите тежина. „Потењето нема никаква врска со разградување на маснотиите, тоа е само реакција на организмот за одржување на телесната температура константна. Така, не губите маснотии во сауната, туку вода и минерали. Со цел да се спречи дехидрираност, треба да се консумираат многу течности “, објаснува специјалистот за спортска медицина од Техничкиот универзитет во Минхен.

Вкупниот енергетски биланс е одлучувачки за губење на тежината. „Може да изгубите тежина на долг рок само ако користите повеќе енергија отколку што трошите. Треба трајно да ја промените вашата исхрана и да јадете помалку маснотии и шеќер во корист на повеќе овошје и особено зеленчук. Во исто време, треба да обезбедите редовно вежбање. Доволно е три оброка на ден. Спортови за издржливост, како што се нордиско одење, трчање, возење велосипед и пливање, се најпогодни за слабеење ", советува експертот за БДИ. Тука, оптоварувањето треба да надминува 20 минути. Губењето на маснотиите најдобро функционира ако тренирате на празен стомак и само по 1 час Телото може да ги мобилизира сопствените резерви на енергија.