Маснотии, форма на јаболко и форма на круша - типови на тело
Досега добро ги познавате различните типови на тела. Постојат луѓе кои ги ставаат маснотиите во телото околу колковите, односно на задникот и бутовите. Горниот дел од телото останува во голема мера ослободено од масни влошки. Луѓето со оваа форма на круша имаат многу здравствени придобивки над вториот тип. Обликот на јаболкото, во кое маснотиите на телото се чуваат првенствено на средината на телото, е причина за многу физички проблеми. Значи, ако имате голем стомак без да собирате вишок телесни маснотии на бутовите или задникот, треба итно да работите на процентот на маснотии во телото.
Ризик од маснотии во стомакот
Само процентот на телесни масти не кажува како маснотиите се дистрибуираат во телото. Дури и вообичаените методи за мерење, како што е индексот на телесна маса, БМИ, не се доволни за правилно проценување на ризикот што го носи телесното масно ткиво. Всушност, постојат огромни разлики во ефектите на телесните масти врз телото. Позицијата на масните клетки е клучна. Пред сè, масните клетки во стомакот се во фокусот на истражувањето. Различни студии покажаа повеќе пати дека маснотиите околу јадрото на телото, маснотиите на внатрешниот стомак, се одговорни за многу здравствени проблеми. Со другите типови на тела, ризикот е значително помал.
Здравствени последици
Класичниот пивски стомак, што е првенствено чест кај мажите, може да биде причина за сериозни болести. Но, не само што се забележува стомакот е проблем. Внатрешната абдоминална маст, која се таложи околу органите и всушност треба да ги заштити од вибрации, предизвикува, според сегашните студии, зголемен ризик од карцином дури и кај луѓе со нормална тежина. Дијабетесот и циркулаторните болести се исто така директно поврзани со обемот на струкот. Со мерна лента лесно може да се утврди дали се соочувате со ризик по здравјето или не.
Елиминирајте ги маснотиите во стомакот
Ако сте еден од видовите на тело во кој маснотиите се таложат на ниво на папок, тогаш ова е итна причина да направите нешто во врска со ова масно ткиво на стомакот. Поточно, ова значи дека губењето тежина е апсолутно неопходно. Различните методи на губење на тежината се движат од диета и здрава исхрана, до лесни вежби и спорт, до лекови и додатоци во исхраната кои промовираат губење на тежината и губење на маснотии.
Обука за издржливост
Најдобар метод за насочување кон опасните маснотии на телото во средината на телото за борба е обука за издржливост. Професионалци од спортска медицина препорачуваат обука најмалку два часа неделно. Но, не треба да започнувате само кога големината на вашето тело достигна критични димензии. Редовниот спорт е исто толку дел од превенцијата како и урамнотежената и свесна исхрана. Ако редовно правите аеробни вежби, т.е подолг временски период на мала фреквенција, ова идеално ги намалува маснотиите на внатрешниот стомак. Но, масните клетки имаат и бројни негативни својства далеку од средината на телото. Значи, ако припаѓате на другите типови на тело, треба да го одржувате нискиот процент на телесни масти.
Идеален процент на телесни масти
На кој процент на телесни масти е идеален, не може јасно да се одговори. Различни табели се достапни за ова. Се подразбира дека, без оглед на кој тип на тело припаѓате, треба редовно да го одредувате моменталниот процент на телесни масти. Но, дури и ако процентот на маснотии е во зелено, маснотиите во внатрешноста на стомакот можат да имаат опасно ниво. Утврдувањето на ризик е многу лесно со мерна лента со која се мери големината на телото. Маснотиите во телото можат да имаат огромно влијание врз здравјето и затоа треба редовно да се следат и проверуваат.