Убавината на кожата доаѓа одвнатре - храна за кожата

24.06.2008 година

Кожата секогаш покажува јасно колку сме здрави, како се грижиме за себе, колку брзо старееме и исто така како се снабдуваме со хранливи материи. Многу скапи креми не можат да ги заменат витамини и течности што ви се потребни одвнатре. Проблемите со кожата, косата и ноктите се првите знаци на недостаток на витамин. Премногу алкохол и цигари стареат на кожата без оглед на производот што го користите.

Коктел за убава кожа

Земете некои витамини, минерали и многу течности и изматете го добро. Но, што е потребно и колку? Покрај протеините за клеточната структура и маснотиите за клеточните wallsидови, малите количини на витамини се главните активни состојки. Најдобра нега за убавина е разновидна исхрана богата со витамини.

Витаминот А промовира обновување на епидермалните клетки и се спротивставува на прекумерната корнизација. Ја стимулира клеточната делба и со тоа го одложува процесот на стареење и спречува брчки. Додатоци на витамин А на рецепт се користат и за тешки акни. Бета-каротенот како претходник на витамин А е заштитен фактор во кожата против изгореници. Витамин А и бета-каротен главно се наоѓаат во жолто и портокалово овошје, зелен зеленчук, млеко и млечни производи.

Витамини од групата Б (биотин, ниацин, пантотенска киселина) имаат различни ефекти:

Биотин, исто така познат како витамин Х за кожа и коса, помага да се изгради кератин во кожата, косата и ноктите. Им дава на кожата, косата и ноктите цврстина. Пронајден е многу во жолчките, пченичните трици и спанаќот

Како компонента на ензимите, ниацинот обезбедува енергија за обновување на клетките. Го зголемува производството на влакна на сврзното ткиво. Смирува црвенило и пигментни точки. Добри извори се ореви, цели зрна, компири, месо и риба.

Пантотенската киселина може да ја поврзе водата и ја навлажнува кожата.
Вклучено е во заздравување на раните. Недостаток може да се забележи кај блед тен, сува кожа и досадна и расцепена коса. Го има во месото, јајцата, мешунките како грашок и грав и цели зрна.

Витаминот Ц е исто така еден од радикалните чистачи и со тоа го забавува стареењето. Ја промовира циркулацијата на крвта во кожата и е во срцето на синтезата на колаген. Најдобар антицелулитен витамин, бидејќи колагенот е одговорен за цврсто сврзно ткиво. Добри извори на витамин Ц се меките плодови, особено колковите од роза и морето, агруми, црвен пипер, магдонос и сите видови зелка.

Витамин Е, телохранител на клетките на кожата, е како витамин А радикален чистач: ги штити клетките од слободните радикали и со тоа го спречува стареењето на кожата. Го има во многу креми за сончање заради заштитен ефект. Витамин Е се наоѓа во ореви, растителни и рибини масла.