Маснотии и покрај диетата и вежбање •
Дали спортувате секој ден, јадете нискокалорични оброци, понекогаш дури и гладувате и сè уште дебелеете? Отпорот на диета може да има неверојатни причини!
Всушност е толку едноставно: јадете помалку, редовно вежбате, здраво јадете и слабеете како резултат. Но, има еден голем улов: вашето тело не игра заедно!
За еден, еве го Базална стапка на метаболизам одлучувачки. На телото му треба минимална количина калории секој ден, со цел да ги задржи своите најважни функции. Поради оваа причина, исто така е важно да не паѓате под оваа базална метаболичка стапка, бидејќи тогаш телото не ја добива потребната енергија, преминува во режим на заштеда на енергија и се чини дека губите тежина. Сепак, само маса и вода, но не и посакувана, складирана, непотребна телесна маст. Телото само полека го распаѓа ова, бидејќи не знае колку долго ќе трае оваа очигледна „вонредна состојба“. Ако тогаш јадете малку повеќе, многу побрзо се дебелеете, бидејќи телото се таложи и складира резерви за следната „итна ситуација“. И тогаш го имате добро познатиот и универзално омразен Jоџо ефект !
Секој што се бори со диети, се занимава со спорт или обрнува внимание на вежбање и сепак не губи тежина, има вистински проблем.
Во повеќето случаи, оваа отпорност на диета е погрешна перцепција. Истражувањата покажаа дека погодените луѓе честопати не биле свесни каде се кријат калориите и колку всушност трошат секој ден.
Но, постојат и случаи во кои килограмите едноставно не сакаат да се збогуваат и покрај диетата и вежбањето. Ова може да има широк спектар на причини:
Од страна на Спорт мастите се губат, но мускулната маса е насобрана. Ова значи дека можете и ќе добиете тежина ако редовно спортувате. Но, ова е позитивно зголемување на телесната тежина и телото ќе се преобликува и loveубовните рачки ќе исчезнат.
стрес е особено тесно поврзана со прашањето за отпорност на диета. Позитивниот стрес е добар за организмот, бидејќи се ослободуваат стресните хормони адреналин и норадреналин, а организмот има повеќе енергија на располагање, но овој стрес не го прави телото дебело.
Одлучувачки за отпорност на диета е негативен, латентен стрес што е предизвикан од постојани, стресни ситуации. Тука, пред сè, се ослободува кортизол, кој од една страна промовира формирање на маснотии во стомакот, а од друга страна, исто така, предизвикува желба за фрустрација.
Совет: За да се спротивстави на овој негативен фактор на зголемување на телесната тежина, треба да ја пронајдете причината за стресната ситуација и да ја промените ако е можно!
Дури и луѓе со недостаток на спиење може да страдаат од отпорност на диета. Ако не спиете доволно, невротрансмитерот орексин се ослободува во мозокот, кој е одговорен да ве направи повеќе гладни.
Проблем со тироидната жлезда ! Недефективната тироидна жлезда исто така може да биде одговорна за зголемување на телесната тежина. Ако жлездата произведува премалку тироксин, постои недостаток на хормон и, како резултат, премногу ниска базална метаболичка стапка, што е клучно за бројни метаболички нарушувања. Покрај зголемувањето на телесната тежина, беа споменати и други симптоми, како што се тресење, замор и недостаток на погон.
Совет: Недерактивната тироидна жлезда може брзо и лесно да ја дијагностицира лекар со тест на крвта.
Кушингов синдром или хиперкортизолизам: Прилично ретка болест е Кушингов синдром, кој предизвикува задржување на водата и зголемување на телесната тежина. Womenените имаат четири пати поголема веројатност да бидат погодени од мажите. Типични за ова се тркалезно, црвено лице и бик врат, што е предизвикано од акумулација на маснотии помеѓу рамената. Во оваа болест, премногу кортизол се произведува во телото и се ослободува во крвта.
Никогаш не биди сит! Друго, ретко и генетско нарушување е вроден недостаток на лептин, што значи дека нема чувство на ситост. Засегнатите луѓе се постојано гладни затоа што недостатокот на хормон за метаболизам на маснотиите не му сигнализира на мозокот дека тој всушност е исполнет.
Сепак, тоа е многу ретка наследна болест што мора да ја дијагностицира лекарот со употреба на тестови и прегледи.