Масовна фаза 2700 калории (исхрана)
Јас сум висок 177 сантиметри, така што сè уште сум 60 килограми и треба да јадам 2760 калории на ден. Земав толку многу сега и навечер вежбам после вечера, тоа е добро
2 одговори
Мора да видите дали ви се доволни 2700 калории.
Јадете ги тие 2700 калории и ако ништо не се случило на вагата, тогаш уште поголемо.
Станав толку активен во градењето, што добивав само малку тежина на ден со 3500 килокалории
Сега се сменив во 3500 дали мислите дека добивам тежина?
Прво испробајте го 2700 за една недела. И не можам да ти го кажам тоа, зависи од многу фактори. Само пробај. Секогаш една недела, а потоа повторно пресметајте ^^
Можете лесно да го тестирате тоа.
Ако не добиете тежина, калориите нема да бидат доволни.
Значи, мора да го пробате затоа што никој не може точно да ви го каже тоа. Секој има различен метаболизам.
слични прашања
Како можам најдобро да консумирам 2600-2700 калории кога можеме да јадеме повторно навечер (без додаток)
Бидејќи сум релативно слаб ... сакам прво да го започнам тренингот со најголемата фаза.
Но, сега моето прашање . Ми требаат 2800 калории на ден за да бидам успешен во фазата на рефус . но, што е најдоброто нешто да се јаде? Задуши брза храна во? Јадете само слатки?
Мислам дека треба да јадете производи со високи калории, но со малку маснотии, нели? Ако е така, какво би било тоа на пример?
Ако е можно, ве молиме додадете ги следниве информации:
Обука за почетници или професионалци: професионалци
Ја користам апликацијата Myfitnesspal за да го контролирам внесот на калории. Ако треба да консумирам 2700 калории за да имам калориски вишок, тогаш морам повторно да ги консумирам калориите што ги консумирам?
Значи на пр. ако трчам и согорувам 200ккал повторно треба да јадам 200ккал за да имам повторно калориски вишок. Но, кога одам да вежбам, согорувам и калории, па морам повторно да ги земам, така што на крајот на денот, по секакви физички напори, да ги добијам своите 2700 калории?
Не можам да успеам да ги добијам моите 3000 калории на ден. Во моментов сум во најголемиот дел. Вежбам 4 месеци и веќе качив 3 кг. Прилично е добро. Доаѓа и Гајнц. Добив 5 см на бицепс. Градите 102см.
Големина: 1,93
Возраст: 16 1/2
Тежина: 77
Значи, јас сум многу висок и слаб и имам проблем да ги добијам калориите дневно. Во текот на неделата кога одам на училиште, јадете можеби 2000 калории!
Здраво, јас сум во гломазна фаза Имам 18 години и сум 178 см висок и тежок 63 кг, колку калории треба да јадам дневно? и што препорачувате да се изгради побрзо ?
Затоа, сакав да знам дали можам да градам мускули без да направам масовна фаза или да јадам повеќе калории итн., Само да јадам колку што можам да јадам нормално.
Во моментот сум во процес на градење (250 килокалории вишок), но иако сум во фаза на насипување некако често сум гладен, но дозволете ми да не јадам повеќе калории: Д
Јас сум висок 1,78 и тежам 65,5 кг.
Во моментов сум во гломазна фаза и треба да консумирам околу 3000kcal на ден. Која здрава храна можете да јадете за брзо намалување на калориите? ?
Јас имам 15 години и сега сакам да започнам со долгорочна фаза на зголемување. Јас имам 83 кг и сум висок 1,80 см и тренирам 3-4 пати неделно. Калкулаторите за барање калории на Интернет се исто така многу реални, затоа прашувам овде. Колку калории и макроа ми требаат за подолга фаза на собирање и што точно треба да јадам и кога? И не сакам да градам премногу маснотии затоа што веќе имам многу.
Јас сè уште одам на училиште и моментално сум во фаза на дефинирање. Но, наскоро сакам да се префрлам во најголемата фаза. На што треба да внимавам на калориите. (Што и колку наутро, напладне, навечер и што помеѓу). Треба ли да имам што да јадам пред спиење околу 18 часот после тренинг, ако веќе имав протеински шејк? Обично легнувам во 22 часот и ако да, што и колку и кога? И кога да јадам навечер во фаза на одмор на ден кога не тренирам. И кога ќе се префрлам, можете брзо да го видите растот на мускулите?
Дали сметате дека е корисно да јадете колачи со ориз кои ќе ви помогнат да ги намалите калориите? (Масовна фаза)
Дали ви треба обемна фаза за такво дно или доволно е да консумирате 100g протеини на ден, но калориите се балансирани?.
Во моментов сум во обемна фаза и сакам да јадам 4000 калории на ден кои јадења или храна можете да ми ги препорачате со кои можам да создадам многу калории?