Мастеринг на дијабетес со диета или; Лек; можно
Мастеринг на дијабетес со исхраната
Диетата е со вас Дијабетес тип 2 еден од клучевите за решението. Можете дури и целосно да го нормализирате нивото на шеќер во крвта преку диета (Ремисија) да се достигне. Голем број на студии покажуваат дека, заедно со вежбање, губење на тежината се јавува побрзо и долгорочно може да се постигне долгорочно ниво на шеќер во крвта (HbA1c) кај здрава личност. Англиските истражувачи добија шанса за ова 86% утврди. Па, што би било подобро од „лек“ на ваша одговорност и без лекови? Го споивме нашето искуство и знаење и го развивме „Водичот за ВидаГесунд - Исхрана за дијабетес“. Овој водич им покажува на луѓето со дијабетес тип 2 како можат да постигнат многу повеќе отколку што веројатно мислевте.
Измерете и документирајте
Само оние кои редовно мерат и документираат, долгорочно навистина добро ќе го разберат нивото на шеќер во крвта. Знаењето на нивото на шеќер во крвта многу добро и одржувањето на ниско ниво се основните задачи што треба да ги совладате. Мерете секојдневно, точно документирајте и проценувајте ги вашите податоци најмалку еднаш неделно. На овој начин, можете да идентификувате влијанија и можности за активно намалување на нивото на шеќер во крвта. Вредноста е премногу висока на долг рок? Одење на трчање помага!
Подобрете ја исхраната
Зошто воопшто треба да ја смените вашата исхрана и да изгубите тежина? Кај дијабетес тип 2, панкреасот нема доволно инсулин за да го намали шеќерот во крвта на ниско ниво. Значи, мора да ја прилагодите телесната маса на преостанатото производство на инсулин. Тоа значи „слабеење“.
Повеќе овошје и зеленчук, сигурно сте слушнале многу пати. Но, како треба да јадете само салата на таков начин што ќе се заситите? На крајот тие одлучуваат јаглехидрати, како се развива нивото на шеќер во крвта. Ако наместо диета бавно Промена на диета сакате да го користите, тогаш нашиот водич е токму за вас. Имено во секојдневниот живот практично спроведувачки, бесплатно и пријатно. Сепак, за да изгубите доволно килограми на долг рок, секако мора да спроведете неколку точки. Само ако ја намалите количината на енергија во вашата исхрана, ќе можете да изгубите тежина на долг рок. Секогаш запомнете дека 7% губење на тежината е доволно за да го задржите вашето Намалете го ризикот од компликации за 50% (!). Можете да го прочитате во „Извештај за германскиот здравствен дијабетес 2014“.
Зголемете го движењето
Движење значи мускулна активност. Мускулна активност значи согорување на резервите на шеќер во крвта. Ова е причината зошто вежбањето и секојдневното вежбање предизвикуваат пад на шеќерот во крвта. Покрај тоа, вежбањето ја зголемува вашата чувствителност на инсулин. Ова значи дека недоволната количина на инсулин е подобро искористена од телото. Ова значи дека инслин е повторно доволен за да се постигне „здраво“ ниво на шеќер во крвта.
Задачата е да се направи напорно вежбање најмалку 30 минути најмалку пет дена во неделата. Ова, се разбира, вклучува и брзи прошетки и натпросечна прошетка до работното место. Се разбира, тоа не е малку, но кои се позитивните изгледи? А. скоро целосно заздравување на хронична состојба. Верувајте ни, многу сериозно болни луѓе би дале што и да ја имате оваа шанса. Ако некогаш сте помислиле дека немате шанса да излечите, тогаш треба веднаш да размислите и да се мотивирате од позитивна перспектива.
Нашите совети можете да ги најдете во областа за најавување под „ВидаПедија“ и таму во „Здравствени совети“. Се надеваме дека уживате во читањето на истата и последователната имплементација!