Масти АЛКОХОЛ! Непријателите на Силхоет
Михаела Мургу е талентирана инструкторка по фитнес и аеробик, признаена во областа на танцот. Михаела ја започна својата фитнес кариера во 1997 година, а на 4-годишна возраст започна да студира класичен и модерен балет.
Како да се носи тренерка. Водич за современ човек
Михаела Мургу моментално работи како инструктор во Body Shape од Михаела Мургу, нудејќи и совети за исхрана. Може да ја најдете Михаела во теретана, но таа работи и како ОНЛАЈН личен тренер www.mihaelamurgu.com
Пире од авокадо - за бебиња Диверзификација
Михаела Мургу-Фитнес и Исхрана- експерт Гарбо www.mihaelamurgu.com
Алкохолот треба да се смета за сличен на мастите во исхраната и поради нивната блиска калорична содржина (7 кал/г за алкохол и 9 кал/г за маснотии) и поради интеракциите што се случуваат помеѓу метаболизмите на двете супстанции.
Кога алкохолот се конзумира заедно со храна богата со липиди, се јавува интересен феномен: телото ги смета мастите за безопасни и ги испраќа до масното ткиво како резерва, додека алкохолот ги неутрализира во енергија, па го гори постот. на гориво.
Метаболизмот на алкохол е многу долг (неколку часа) и за сето ова време согорувањето на складираните маснотии е блокирано, а стапката на губење на тежината се забавува за 20-30%.
Ако комбинирате алкохол со јаглехидрати, повторно постои опасност од дебелеење: коензимот на црниот дроб одговорен за претворање на алкохол во енергија е истиот што ја претвора гликозата во енергија.
Без оглед што правиме, дури и ако трчаме по еден час по секоја чаша пијалок, алкохолот сепак делува како катализатор и ги претвора сите достапни хранливи материи во маснотии за складирање, без да ја земе предвид сопствената калорична содржина, за да не се занемари, скоро двојно повеќе од протеините и јаглехидратите.
Тврдењето дека алкохолот ги топи мастите е целосно неосновано; не само што не го топи, туку и повеќе, помага да продира во масните клетки за поефикасно складирање.
Алкохолот, исто така, влијае на апетитот, нормално го инхибира, па луѓето кои пијат алкохол забораваат на гладот. Во случај на оние кои се под стрес и не можат да јадат поради зголемена напнатост или кај постари лица кои изгубиле интерес за храна, ниски дози на алкохол консумирани 10-20 минути пред оброците може да го стимулираат апетитот.