Масти горилници; Додатоци во исхраната Мускулна фарма
Таканаречените „согорувачи на маснотии“ често содржат супстанции кои играат улога во различните метаболички функции во организмот. Тука ќе најдете додатоци во исхраната за областите на губење на маснотии, губење на тежината и диета. Некои од активните состојки содржани се докажаа, на пример, кога се користат за фазите на губење на тежината и намалување на телесната тежина во диетите.
Тренинг на согорувач на маснотии
Многу луѓе се обидуваат да ги намалат масните наслаги со диета само. Ова е исто така сосема можно, особено затоа што диетата природно има значително влијание врз телесната тежина воопшто и особено врз процентот на телесни масти. Сепак, треба да биде добро познато дека строгите диети имаат тенденција да доведат до таканаречен јо-јо ефект. Секој што е запознаен со основите на метаболизмот кај луѓето, исто така знае дека премногу ригорозно намалување на внесот на јаглени хидрати и/или маснотии може дури и да доведе до директно зголемување на телесната тежина. Без оглед на ова, постојат диетални масти или масни киселини кои не само што се исклучително здрави, туку можат да помогнат и при согорување на телесните масти. Како резултат, треба да јадете свесно, но исто така дефинитивно треба да завршите насочена програма за обука. Може да се направи разлика помеѓу конвенционална обука за метаболизам на маснотии и специјална обука за согорување на маснотии. Пред подетално да бидат објаснети разликите во овој поглед, сепак, основите на метаболизмот на мастите мора да се решат барем делумно.
Факти кои вреди да се знаат за метаболизмот на мастите
Јаглехидратите и мастите се сметаат за врвни снабдувачи на енергија. Сепак, овие хранливи материи, кои сакаат протеини се вбројуваат во макроелементите, го снабдуваат организмот само индиректно со енергија. Вистинскиот снабдувач на енергија е специјален фосфат наречен аденозин трифосфат или скратено АТП, кој се произведува кога мастите и јаглехидратите во исхраната се распаѓаат. За жал, телото може да складира АТП само за кратко време и во многу мали количини. Како резултат, мора трајно да се снабдува со нови макроелементи, така што може постојано да произведува или синтетизира нов АТП.
Меѓутоа, ако телото повеќе не се снабдува соодветно со макронутриенти како дел од диета со маснотии, јаглени хидрати или генерално нискокалорична диета, тој се обидува да ја генерира потребната енергија од себе со распаѓање на сопствените извори на енергија на организмот. Покрај јаглехидратите во форма на глукоза или гликоген, овие извори на енергија природно вклучуваат и „непријатни“ телесни масти. Сепак, сопствените протеини и аминокиселини на телото, кои првенствено се наоѓаат во скелетните мускули, исто така припаѓаат на гореспоменатите енергетски носители. И токму тоа е она што телото обично напаѓа прво, што доведува до директно намалување на мускулната маса, што е фатално, бидејќи мускулите се најчистиот „маснотија“. Освен ако намалениот внес на храна не оди заедно со физичката активност. Затоа, диетите секогаш треба да се комбинираат со насочена обука.
Исто така, важно е да се јаде што е можно богато со протеини за време на целата диета, бидејќи протеините се релативно нискокалорични. Телото исто така може да ги користи за синтеза на АТП. Со цел телото првенствено да го произведува потребниот АТП од телесните масти, исто така треба да консумирате доволно јаглехидрати, бидејќи тие се неопходни за согорување на маснотии во форма на гликоза.
Разликата помеѓу метаболизмот на мастите и обуката за согорување на маснотии
Иако и двете варијанти на обука, т.е. и обуката за метаболизам на маснотиите и тренингот на согорувачите на маснотии, може да доведат до намалување на телесните масти, постои огромна разлика. Оваа разлика лежи во фактот дека обуката за метаболизам на маснотии резултира само во зголемено согорување на маснотии за времетраење на соодветните единици за обука, додека обуката за согорување на маснотии, исто така, постигнува таканаречен ефект на после изгорување.
Поради овој ефект на согорување, процентот на телесни масти може да се намали значително побрзо со помош на обука за согорување на маснотии отколку со едноставна обука за метаболизам на маснотии. За да се појави споменатиот ефект на согорување, сепак, мора да има негативен енергетски биланс. Едноставно кажано, ова значи дека телото снабдува помалку калории отколку што е потребно за да генерира енергија или да произведе АТП. Ова се постигнува од една страна со диета која е нискокалорична, но богата со протеини со висок квалитет. Од друга страна, мора да тренирате интензивно за да се потрошат што повеќе калории за време на тренингот, што неизбежно предизвикува телото да започне да ги согорува телесните масти за енергија.
Што се однесува до вистинскиот тренинг, треба да се напомене дека обуката за согорување на маснотии, за разлика од тренингот за метаболизам на маснотии, не вклучува само обука за издржливост, туку и обука за јачина на брзина и насобирање. Главната причина за ова е едноставно тоа што мускулите, како што веќе беше забележано, се пар "измамници" или "согорувачи на маснотии", бидејќи тие треба да се снабдуваат со енергија не само за време на обука, туку и преку ден, па дури и навечер.
Совршен тренинг на согорувач на маснотии
Совршената обука за согорување на маснотии вклучува единици за издржливост, голема брзина и собирање, кои идеално се вежбаат во интервали и на тој начин се надополнуваат синергистички, што значи дека маснотиите во телото се согоруваат значително побрзо отколку со само една варијанта на обука. Со цел да се постигнат најдобри можни резултати, обуката за согорување на маснотии исто така мора да се комбинира со правилна диета. Покрај вистинските оброци, може да има смисла да се земаат специјални додатоци во исхраната кои, на пример, го поддржуваат организмот во градењето мускули, го стимулираат метаболизмот на маснотиите и/или обезбедуваат енергија за тренинг со висок интензитет.
Додатоци од категоријата согорувач на маснотии
Таканаречените „согорувачи на маснотии“ често содржат супстанции кои играат улога во различните метаболички функции во организмот. Тука ќе најдете додатоци во исхраната за областите на губење на маснотии, губење на тежината и диета. Некои активни состојки содржани се докажале, на пример, кога се користат за фазите на губење на тежината и намалување на телесната тежина во диетите.
Тренинг на согорувач на маснотии
Многу луѓе се обидуваат да ги намалат масните наслаги со диета само. Ова е исто така сосема можно, особено затоа што диетата природно има значително влијание врз телесната тежина воопшто и особено врз процентот на телесни масти. Сепак, треба да биде добро познато дека строгите диети имаат тенденција да доведат до таканаречен јо-јо ефект. Секој што е запознаен со основите на метаболизмот кај луѓето, исто така, знае дека премногу ригорозно намалување на внесот на јаглени хидрати и/или маснотии може дури и да доведе до директно зголемување на телесната тежина. Без оглед на ова, постојат диетални масти или масни киселини кои не само што се исклучително здрави, туку можат да помогнат и при согорување на маснотиите во телото. Како резултат, треба да јадете свесно, но исто така дефинитивно треба да завршите насочена програма за обука. Може да се направи разлика помеѓу конвенционална обука за метаболизам на маснотии и специјална обука за согорување на маснотии. Пред подетално да бидат објаснети разликите во овој поглед, сепак, основите на метаболизмот на мастите мора да се решат барем делумно.
Факти кои вреди да се знаат за метаболизмот на мастите
Јаглехидратите и мастите се сметаат за врвни снабдувачи на енергија. Сепак, овие хранливи материи, кои сакаат протеини се вбројуваат во макроелементите, го снабдуваат организмот само индиректно со енергија. Вистинскиот снабдувач на енергија е специјален фосфат наречен аденозин трифосфат или скратено АТП, кој се произведува кога мастите и јаглехидратите во исхраната се распаѓаат. За жал, телото може да складира АТП само за кратко време и во многу мали количини. Како резултат, мора трајно да се снабдува со нови макроелементи, така што може постојано да произведува или синтетизира нов АТП.
Меѓутоа, ако телото повеќе не се снабдува соодветно со макронутриенти како дел од диета со маснотии, јаглени хидрати или генерално нискокалорична диета, тој се обидува да ја генерира потребната енергија од себе со распаѓање на сопствените извори на енергија на организмот. Покрај јаглехидратите во форма на глукоза или гликоген, овие извори на енергија природно вклучуваат и „непријатни“ телесни масти. Сепак, сопствените протеини и аминокиселини на телото, кои првенствено се наоѓаат во скелетните мускули, исто така припаѓаат на гореспоменатите енергетски носители. И токму овие, телото обично ги напаѓа прво, што доведува до директно намалување на мускулната маса, што е фатално, бидејќи мускулите се најчистиот „маснотија“. Освен ако намалениот внес на храна не оди заедно со физичката активност. Затоа, диетите секогаш треба да се комбинираат со насочена обука.
Исто така, важно е да се јаде што е можно богато со протеини за време на целата диета, бидејќи протеините се релативно нискокалорични. Телото исто така може да ги користи за синтеза на АТП. За да може телото примарно да го произведува потребниот АТП од телесните масти, мора да се консумираат и доволно јаглехидрати, бидејќи тие се неопходни во форма на гликоза за согорување на маснотии.
Разликата помеѓу метаболизмот на мастите и обуката за согорување на маснотии
Иако и двете варијанти на обука, т.е. и обуката за метаболизам на маснотиите и тренингот на согорувачите на маснотии, може да доведат до намалување на телесните масти, постои огромна разлика. Оваа разлика лежи во фактот дека обуката за метаболизам на маснотии резултира само во зголемено согорување на маснотии за времетраење на соодветните единици за обука, додека обуката за согорување на маснотии, исто така, постигнува таканаречен ефект на после изгорување.
Поради овој ефект на согорување, процентот на телесни масти може да се намали значително побрзо со помош на обука за согорување на маснотии отколку со едноставна обука за метаболизам на маснотии. За да се појави споменатиот ефект на согорување, сепак, мора да има негативен енергетски биланс. Едноставно кажано, ова значи дека телото снабдува помалку калории отколку што е потребно за да генерира енергија или да произведе АТП. Ова се постигнува од една страна со диета која е нискокалорична, но богата со протеини со висок квалитет. Од друга страна, мора да тренирате интензивно за да се потрошат што повеќе калории за време на тренингот, што неизбежно предизвикува телото да започне да ги согорува телесните масти за енергија.
Што се однесува до вистинскиот тренинг, треба да се напомене дека обуката за согорување на маснотии, за разлика од тренингот за метаболизам на маснотии, не вклучува само обука за издржливост, туку и обука за јачина на брзина и насобирање. Главната причина за ова е едноставно тоа што мускулите, како што веќе беше забележано, се пар "измамници" или "согорувачи на маснотии", бидејќи тие треба да се снабдуваат со енергија не само за време на обука, туку и преку ден, па дури и навечер.
Совршен тренинг на согорувач на маснотии
Совршената обука за согорување на маснотии вклучува единици за издржливост, голема брзина и собирање, кои идеално се вежбаат во интервали и на тој начин се надополнуваат синергистички, што значи дека маснотиите во телото се согоруваат значително побрзо отколку со само една варијанта на обука. Со цел да се постигнат најдобри можни резултати, обуката за согорување на маснотии исто така мора да се комбинира со правилна диета. Покрај вистинските оброци, може да има смисла да се земаат специјални додатоци во исхраната кои, на пример, го поддржуваат организмот во градењето мускули, го стимулираат метаболизмот на маснотиите и/или обезбедуваат енергија за тренинг со висок интензитет.
Додатоци од категоријата согорувач на маснотии