Масти кои не дебелеат! Јадете ги на телесната тежина!

Во минатото, нутриционистите веруваа дека диетата со многу маснотии ги прави луѓето дебели и болни. Во меѓувреме, работите се сменија. Единствените масти кои се навистина опасни за здравјето се транс. Додека другите видови на масти се генерално корисни. Дури помага и за слабеење.

масти

Секако дека не можете само да додадете масна храна во лошата исхрана и да ослабнете. Но, „јадењето разновидна хранлива храна, вклучувајќи масти, помага да се задоволи ситоста и да се спречи прејадувањето“, вели неврологот Дарја Роуз. И ова предизвикува губење на тежината.

Ако сакате да останете слаби и да имате здрав начин на живот, можете да го надминете стравот од маснотии со додавање на следната храна во вашата диета:

1. Ореви, лешници, семиња

И покрај тоа што се многу калорични - порција 18 ореви, кикирики и др. Содржи 170 калории - студиите покажаа дека луѓето кои ги јадат почесто имаат помал БМИ (Индекс на телесна маса) во споредба со луѓето кои не ги консумираат. Научниците веруваат дека јадењето ореви и кикирики го зголемува бројот на потрошени калории. И се чувствувате како село долго време. Што значи дека на крајот внесувате помалку калории.

Прочитајте го остатокот на СОВЕТОТ НА РОДИТЕЛИТЕ. EN.