Масти стапица леб со малку јаглени хидрати Протеинскиот леб не ви помага да изгубите тежина

Лебот со малку јаглени хидрати не ве исполнува

21.09.2012 година, 14:10 часот | дпа, дпа

масти

Лебот со малку јаглени хидрати е вистинска стапица за маснотии. (Извор: имаго слики)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Протеинскиот леб се рекламира како најновото тајно оружје против loveубовните рачки во пекарите. Таканаречениот „леб со малку јаглени хидрати“ има малку јаглени хидрати и има многу протеини. Ова наводно прави пад на килограмите. Експертите се скептични затоа што пекарницата „со малку хидрати“ е вистинска стапица за маснотии.

  • Исхрана: Седум протеински митови ставени на тест
  • Добри јаглехидрати, лоши јаглехидрати
  • Дебелам? Полагај тест.
  • Целосно, но не и дебело: 15-те најдобри супресанти на апетит
  • Форум за експерти за помош, за сè што има врска со тежината
  • Приказ: Вака ви станува денот: личен хороскоп

Повеќе калории отколку обичниот леб

Трендовите на диети понекогаш се чудни: Сега лебот со особено голема количина протеини треба да ве направи слаб. Сепак, експертите за исхрана предупредуваат на преголемите очекувања. Постојат дури и леб од протеини кои имаат повеќе калории од нормалниот, вели екотрофологот Кати Дитрих од Здружението за независни здравствени совети (УГБ) во Ветенберг кај Гизен. Покрај високата содржина на протеини, производителите рекламираат и невообичаено низок процент на јаглехидрати.

Корисно е само како дел од диета со малку хидрати

Јаглехидратите се познати како храна за гоење. Токму тука влегуваат таканаречените диети со малку јаглени хидрати: Тие препорачуваат да се избегнуваат јаглехидрати, особено навечер, и наместо тоа да се јаде салата, риба, јајца и месо. Според Дитрих, белката од јајце или протеинскиот леб има смисла само како дел од таквата диета. „Но, ако само го замените нормалниот леб со протеински леб навечер и јадете поинаку како порано, сигурно нема да изгубите тежина“.

Специјалниот леб не е особено полн

Но, дури и како дел од диетата со малку хидрати, протеинскиот леб има свои стапици. Трендовите колачи не се особено исполнети. „Но, ако јадете четири или пет парчиња од тоа, тогаш заштедата на калории исчезна повторно“, забележува Дитрих.

Содржината на протеини е различна

Не секој протеински леб има иста содржина на протеини. Постојат варијанти кои, со околу 30 грама јаглени хидрати на 100 грама, имаат едвај помалку од, на пример, нормалниот интегрален 'ржан леб со нешто помалку од 40 грама. „Но, има и такви што се значително намалени“, вели Дитрих. Таму вредностите би биле помеѓу пет и седум грама.

Високата содржина на маснотии ги заменува јаглехидратите

Сепак, овие многу намалени варијанти обично содржат многу маснотии. „Затоа што мора да ги замените овие јаглехидрати со нешто“, објаснува Дитрих. Семиња од сусам, семки од сончоглед или ореви го прават ова, но носат и многу маснотии. Ова го зголемува вкупниот број на калории и го отежнува слабеењето. Нормален интегрален 'ржан леб има малку повеќе од еден грам маснотии, протеински леб околу три до десет грама.

Двапати поскапи од нормалниот леб

„Протеинскиот леб не е штетен“, вели Дитрих. „Останува прашањето дали има смисла. Друг недостаток: некои протеински лебови се и двојно поскапи од нормалните лебови Ото. Но, барем: „Има добар вкус“.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.