Мастите исчезнаа, сепак, диети со мала тежина и губење на тежината
Маснотии исчезнати, но веќе мала тежина
на живее »06 април 2011 19:32
Здраво. Јас сум прилично нов тука и досега главно читав само заедно. но сега имам едно прашање.
Во лето одиме на одмор и за жал сланината на стомакот е сè уште таму
Па тој треба да оди ! Сепак, со големина од 1,80, тежам само околу 73-75 кг. Што не е многу. само стомакот е проблематична област.
Сакав да имам масовна фаза на лето и да дојдам до над 80 кг.
Но, ако стомакот стане повеќе/останува ист или ако правилната диета исто така го намалува?
се надевам дека ќе можеш да помогнеш и да кажеш како треба да постапам
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на флеш83 »06 април 2011 20:02
Јас го правам тоа два месеци!
Тежината се држи
КФА се намали од 17% на 14%
веројатно изградена мускулна маса.
Секој што мисли дека сексот е најголем, никогаш не се посрал.
Франк-Холгер Акер
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на Бангста »06 април 2011 година 23:53
flasht83 напиша: EOD Refeed
Јас го правам тоа два месеци!
Тежината се држи
КФА се намали од 17% на 14%
веројатно изградена мускулна маса.
Re: Маснотијата ја нема, но веќе има мала тежина
на флеш83 »07 април 2011 година 1:45 часот
Секој што мисли дека сексот е најголем, никогаш не се посрал.
Франк-Холгер Акер
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на Кошмар77 »07 април 2011 02:11
Има работи.
(Судијата на ЕД ќе дојде наскоро, а потоа едноставно ќе јадете остатоци, ќе останете во kcal - но сепак ќе изгубите тежина и помислете дека тоа е најголемиот хит.)
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на флеш83 »07 април 2011 02:31
@ Nightmare77, ти си веројатно еден од новите пристапи само упорно зборувај во нечистотија. Не е ни чудо што веројатно сè уште живеете во пештера и одите во теретана со количка со волови.
За некои луѓе, еволуцијата веќе заврши, бидејќи тие мислат дека ја намалија мудроста од малите.
Јас изгубив 32 кг во последните 16 месеци!
Пристапот исто така треба да биде јасен за сите, освен за Кошмар77, кој е здрав, што е можно повеќе необработен, и секако храна на EOD Refeed.
Секој што мисли дека сексот е најголем, никогаш не се посрал.
Франк-Холгер Акер
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на Кошмар77 »07 април 2011 3:08 часот
Ако го направите тоа, не треба да се чувствувате адресирани со моето објавување погоре.
Но, некако направете го тоа.
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на флеш83 »07 април 2011 година 03:17 часот
Секој што мисли дека сексот е најголем, никогаш не се посрал.
Франк-Холгер Акер
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на Бенжр »07 април 2011 09:25
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на печени »07 април 2011 година 09:32 часот
@TE треба да тренирате напорно, да јадете многу, да добиете тежина, односно да градите мускули, па ќе можете да го „затегнете“ стомакот. Тоа е единственото решение.
Еве ги моите слики каде што стомачната основа исчезна откако се здебели 10 кг.
Re: Маснотијата ја нема, но веќе има мала тежина
на H_D »07 април 2011 година 11:22 часот
flasht83 напиша: @ Nightmare77, ти си веројатно еден од новите пристапи само издржи зборувај во нечистотија. Не е ни чудо што веројатно сè уште живеете во пештера и одите во теретана со количка со волови.
За некои луѓе, еволуцијата веќе заврши, бидејќи тие мислат дека ја намалија мудроста од малите.
Јас изгубив 32 кг во последните 16 месеци!
Пристапот исто така треба да биде јасен за сите, освен за Кошмар77, кој е здрав, што е можно повеќе необработен, и секако храна на EOD Refeed.
добро, но со намалувањето на вашиот kfa беше соодветно високо претходно или?
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на Врасер »07 април 2011 16:53
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на H_D »07 април 2011 19:53
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Дебелата ја нема, но веќе е мала
на ЛосКрисос »07 април 2011 20:20 часот
Леле навистина? Не сите биле благословени со голема и бесконечна мудрост уште од раѓање како тебе.
Но, се согласувам со вас, ништо не е поефикасно за слабеење од нормалната нискокалорична диета. Не велам дека другите диети се неефикасни, туку најмногу исто толку ефикасни.
Едноставна логика: телото мобилизира само x грама маснотии кога нема 7 * x калории (ако се изостават мускулите, резервите на гликоген и аминокиселини). Сè додека некој користи контролиран дефицит, сите потребни калории се покриени со распаѓање на маснотиите, што се постигнува со сосема нормална диета. Од каде би требало да доаѓа поголемо согорување на маснотии, ако не преку поголем дефицит? (што исто така би било изводливо со нормална исхрана). Телото не согорува повеќе маснотии отколку што е потребно и 100% ефикасност може да се постигне со намалување на калориите.
Сепак, треба да имате предвид неколку работи, како што е обрнување внимание на протеини за зачувување на мускулните резерви, внимание на витамини и микроелементи за да се спречат симптомите на недостаток и пиење доволно вода.
Но, „анаболната диета“ или АКО исто така не е „подобра“ во смисла на повеќе маснотии/ден со што е можно помало губење на мускулатурата отколку нискокалорична диета со голема потрошувачка на протеини.