Математика и метаболизам - ИСХРАНА
Во денешниот напис правиме малку математика. Како прво, затоа што математиката никогаш не лаже.
Се додава бројот на калории што ги трошиме во текот на еден ден од храната; се намалува бројот на калории што ги трошиме во текот на еден ден преку разни активности. И сега започнуваме:
Големата предност на нискокалоричната диета со црниот дроб е тоа што гори претежно дебели, ако точно се набудува. И ризикот од брзо зголемување на телесната тежина по завршувањето на периодот е помал. Другите диети може да резултираат со подраматично губење на тежината за краток временски период, но овие капки може да бидат од вода и електролити или од мускулна и коскена маса. Ова објаснува зошто, по некои диети, зголемувањето на телесната тежина се враќа многу брзо; затоа што, всушност, телото изгубило вода и минерали кои, откако ќе се вратат, ќе го заземат своето место во телото. Да не зборуваме за ризикот од губење на натриум, калциум, калиум или магнезиум.
Втората голема предност е тоа што ни помага да научиме а однесување во исхраната, во текот на две недели, што можеме да го продолжиме понатаму, дури и ако го зголемиме дневниот внес на калории; идеално би требало да се зголеми на максимум 1200 kcal/ден, барем уште еден месец, само за подобро да се поправи ова ново однесување во исхраната.
И кога велиме ново однесување во исхраната, тоа значи:
- исклучиво три оброка на ден, без закуски или закуски помеѓу оброците и без слатки течности
- помалку потрошени калории од потрошените калории и што е можно помалку слатки; можете да изберете ден од неделата во кој ќе ја задоволите вашата желба за слатки и во спротивно следете здрава и урамнотежена исхрана; Покрај тоа, многу од Премиум диеталните шејкови се слатки (чоколадо, ванила, капучино, мед и ореви), така што дневниот шејк може да обезбеди и потреба за слатка и балансирана исхрана.
- минимум четири часа помеѓу оброците, вечера во 6-7 часот (најдоцна) и пауза од 14 часа до појадокот
Ако завршиме да ги правиме овие работи 45-60 дена, многу се големи шансите тие да станат нормален дел од нашите животи, до крајот на животот. Лично, веќе 4 години целосно се откажував од какво било грицкање помеѓу оброците; 100% Дури и ако сè уште се лизнам во однос на количините на храна, или дури и ако понекогаш се мешам со „забранета“ храна 4 години, не сум јадел повеќе од три пати на ден многу пати двапати) и не поминаа ниту помалку од четири часа од еден во друг оброк. Така е можно.
Особено за луѓето кои немаат време, или не сакаат или им е тешко да пресметаат калории или планови за диети, создадени се производи за Премиум диета; на пр.