Топ 5 прашања - чувствувате добро пост

1: Дали сте гладни додека постите?

Како по правило, не сте гладни за време на постот, ако сте психички прилагодени на посната недела и се случи темелно движење на дебелото црево. Со исклучување на гастроинтестиналниот тракт, сигналите за глад веќе не се испраќаат до мозокот. Повремено, може да се појави стомачен татнеж или желба за апетит, но тоа не може да се спореди со вообичаеното чувство на глад. Може да се спротивстави на тоа со многу течност или, доколку е потребно, со земање ленено семе или овесна гриз (само слуз - без парчиња).

2: Дали се чувствувам слабо кога постим?

Тоа е многу различно од индивидуално до поединечно. Во првите два до три дена, телото е зафатено со промена на метаболизмот и може да се чувствувате послаби од вообичаеното. Но, некои не чувствуваат никакво ограничување. По промената, силата повторно расте и некои се чувствуваат полни со енергија. Енергијата што на телото инаку му е потребна за преработка на храна, сега може да се користи за други цели. Креативноста може да се даде на слобода. Ако се чувствувате слаби, земете свеж воздух и продолжете ја циркулацијата со лесни вежби. Бидете сигурни дека пиете доволно течности и ако шеќерот во крвта е многу низок, тоа исто така помага а Лажичка мед.

3: Дали е докажана ефективноста на постот?

Постот интензивно се истражува и ефикасноста на постот се испитува на сè повеќе болести.
Студиите за ефикасноста на постот за висок крвен притисок, висок холестерол и високо ниво на шеќер во крвта се многу добри.
После постот, телесните клетки подобро реагираат на хормонот инсулин, кој може да го одврати претстојниот дијабетес II.
Исто така, постојат добри докази за ревматоиден артритис и атроза, бидејќи постот ги намалува специфичните воспалителни фактори. Постот исто така ги зголемува нивоата на серотонин, што помага во ослободување од лошо расположение и лутина.
Подолго се вклопувате во староста преку пост? Се покажа дека постот го стимулира процесот на автофагија. Cellелијата сè повеќе го рециклира вашиот отпад и така останува „млад“ подолго. Исто така, се истражува дали постот има превентивно влијание врз деменцијата и Алцхајмеровата болест. Постојат први индикации за ова.
Постот дури се испитува во моментов во студиите за терапија со карцином, и има подобар квалитет на живот и помалку несакани ефекти кога пациентите постат пред и за време на хемотерапија. Сепак, ова се препорачува само под медицински надзор.

4: Какви видови пости има таму?

Методот Бучингер е секако најпознатата метода. Познат е како пост модифициран со јаглени хидрати, кој се разликува од постот со нула калории (внес на вода и чај само) по тоа што се консумираат сокови, чорби, чај и мед. Ова има предност што преценификацијата на организмот се ублажува со минералите и има помалку несакани ефекти од постот. Методот на протеински модифициран пост (на пр. SlimFast) најмногу се користи за луѓе со прекумерна тежина пред операциите. Со давање протеини, помалку протеини се распаѓаат во телото. Бидејќи сме прехранети со протеини поради сегашната диета, распаѓањето на депонираните протеини е доста пожелно и придонесува за детоксикација за време на постот.
Алкалниот пост обично не е класичен пост, бидејќи бројот на калории е над 500 kcal/ден и се троши цврста храна. Затоа, телото не влегува во метаболизмот на постот. Алкалниот пост придонесува за де-закиселување на организмот со конзумирање основна храна.

Друг нов тренд е наизменичното постење, кое вклучува пократки периоди на гладување, но може да постигне ефекти слични на постот од 5 дена. Следните трендови доаѓаат од САД 2: 5 (2 дена пост, 5 дена јадење неделно), Откажување вечера (прескокнување вечера) или 16: 8 (пауза за јадење од 16 часа преку ноќ, јадење оброци за 8 часа). Вториот е секако најлесниот метод за спроведување.

5: Кому не му е дозволено да пости?

Подмала тежина: БМИ 40
Зависности
Манифестна ментална болест
Нарушена функција на црниот дроб и бубрезите
Чир на желудник
Бременост и доење
Тековно нарушување во исхраната
Симптоматски гихт
Декомпензиран хипертироидизам
...