МБ во четврток 18
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Значи, од денес сум во фаза 3, што резултира со следниве промени:
- 3 лажици масло на ден
- 10g повеќе протеини по оброк
- додадете нова храна (иако, не е многу; сирење, зелена салата, лубеница, лимон, киви, говедско месо - мислам дека е тоа)
- грст јаглени хидрати на пладне
- Не мерете зеленчук и салата
- 1 гурмански оброк неделно
- Спорт
Ја имам белешката дома, но мислам дека тоа беше сè - тоа е многу.
Таа рече дека бидејќи веќе изгубив толку многу тежина (а особено маснотии, изгубив над 4% маснотии) треба да ја завршам строгата фаза.
Сè уште сум малку скептичен, особено кога станува збор за јаглехидрати и не мерење зелена салата и зеленчук, па утрово повторно измерив.
Ајде да видиме дали и како работи.
На планот за денес е:
Апенцел сирење, авокадо, чипс
Тофу, салата од краставица
.
Поздрав и убав ден
Bluesun
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Член од 22.08.2012 година
605 објави (0,2 ø/ден)
Така, никогаш не би слушнал за повеќе да не одбивам салата и зеленчук. Можеби подоцна во зачувувањето. Ни јас не мерам на ручек (тешко е во кантина), но воопшто не ми тежи звучи премногу лесно за мене. Пред сè и веднаш. Сепак, навистина сте релативно далеку со тежината, па можеби затоа .
@ Макси:
Јас немам лимони на мојот план - така да нема и портокали, но дали треба да ги пуштам лошо? Така, вчера и денес јадев половина половина за појадок. И беше вкусно! Но, честопати и онака не го правам тоа. Само затоа што сè уште беа дома. Барем не ја повреди тежината вчера.
Како и да е, мислам дека ваквите мали исклучоци за време на појадок или ручек немаат толку лошо влијание врз мене. Вечерата е особено критична за мене.
Со мене денес:
Слоен јогурт со портокали
Салата со месо
Да видиме дали салата од туна или салата и леб од сирење или слично.
Денес е Ден на жената кај нас. Постојат попусти од 20-25% во над 46 продавници. Мислам дека ќе одам на шопинг уште малку во еден момент;-D.
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Да видиме што носи денес.
Јогурт со малини, млечно кафе
Пилешки остатоци од салата
Свинско филе со тиквички
Леле, после 2 недели веќе имате половина од бизнисот со слабеење?! И изгубивте уште 2 1/2 кг минатата недела? Одлично! Така, можам да разберам дека вашиот советник ви препорачува да го земате побавно и да ги зголемувате количините. Изгледа многу корисно за мене. Како транзиција, можете едноставно да ги зголемите количините, но продолжете да мерите, на пр. Наместо млазница за дивеч од 140 гр, земете само 200гр - 250гр И, потоа видете како ви оди со тоа.
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Исто така, мислам дека таа би сакала малку да го забави темпото на намалување. Телото треба постепено да се навикнува на новата диета и новата тежина за да можам да продолжам.
Јас навистина ќе го сторам тоа како што ми предложивте - продолжете да мерите, но полека зголемувајте.
О да, таа ме советуваше да не пијам кафе и чај помеѓу нив. Со нетрпение го очекував тоа. Што мислиш?
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Намалувањето не им штети на агрумите. Мислам дека повеќе се работеше за киселоста и личните вредности на крвта. Поради ова, многу луѓе ги немаат на диета и не треба да ги јадат редовно или во големи количини.
Забавувајте се во шопинг!
Лесно е погрешно да се процени тежината на некои зеленчуци. Потребно е малку искуство за да добиете преглед на количините што ги трошите. И зеленчукот не е целосно ослободен од калории и јаглехидрати.
@ Кафе и црн чај:
На МБ, треба да се пие само со оброци. Со билен чај, тоа зависи од советникот.
Член од 22.08.2012 година
605 објави (0,2 ø/ден)
Да, мислам и на агруми. Ако јадам портокал неколку дена нема да боли.
Јас секогаш земам кафе после паузата за ручек. Во зависност од тоа колку долго разговараме после јадење, може да бидат 20 минути по јадење. Помеѓу тоа, го земам само кога сум екстремно гладен и воопшто не можам да го контролирам. Инаку ќе се држам со вода помеѓу оброците.
Вашите 5 килограми се навистина неверојатни сини - особено кога размислувате колку сте веќе лесни. Јас се борам да стапам под 64 години од ноември - ова килограм беше навистина тврдоглаво. Затоа, имајте вистинска капа.
@ Мерење: Можам да се согласам само со Макси. Единственото нешто што навистина го земам без мерење е салатата - затоа што лесно можам да ги проценам количините. На пример, секогаш сум изненаден од екстремно големиот број печурки што ги вадам од 140 гр или колку малку краставица;-D. Само знам дека погрешно би пресметал 100%!
Да, сè уште ми требаат неколку прекрасни летни џемпери;-D! благодарам!
Денес носам здолниште за прв пат оваа година и е толку кул! Само сакам здолништа - но само кога е топло! И тој што го носев денес беше прилично тесен минатата година - денес седи многу лабаво, ронлив на купот;-D * среќен *
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Добро, благодарам, тогаш ќе се држам со вода и ќе го пијам кафето само после вечера - или дури и кога сум крајно гладен.
Ви благодарам за комплиментите.Едвај верувам дека толку брзо ослабев. Но, тоа многу јасно ми покажува дека мојата диета беше глупости до сега и дека имам среќа (добри гени?) Што не сум се здебелил повеќе. Без МБ, тежината дефинитивно ќе продолжеше да расте постојано. Значи, јас сум веќе многу, многу среќен што решив да се префрлам.
Она што прави голема разлика е количината што ја пиете. Пред МБ, едвај стигнав до литар. Сега буквално измивам сè со моите 2,5 литри - барем така замислувам да биде.
Следните 5 килограми не треба да поминат толку лесно, вели мојот консултант. Колку повеќе се приближувате до вашата цел, толку е потешко, особено кога сега можам да јадам повеќе. Љубопитен сум!
@ Со мерење ќе задржам, затоа што можам многу лошо да ја проценам и тежината на зеленчукот. На пример, погрешно проценив домати
@ Здолништа
Исто така, мислам дека тие навистина ви даваат чувство на лето! И кога деловите што беа тесни минатата година сега седат лабаво, тоа е уште подобро. Уживај!
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Во согласност со диетата, скоро секогаш јадам лична количина протеини и зеленчук. Значи, знам дека честопати купувам неколку порции на таков начин што е повеќекратно од мојата лична сума, а потоа само делам делови. Тоа се количините со кои сум доволно доволно исполнет и целосно задоволен. За зачувување, додавам само чаша вино или коктел навечер, понекогаш малку бел леб или тестенини и евентуално десерт или парче торта/сладолед попладне.
Повеќе не треба да го исполнувам стомакот со премногу големи количини (без оглед на се). Ако повторно ставам тежина, тоа главно се должи на премногу алкохол поврзан со леб и закуски помеѓу нив, како што открив.
Член од 18 октомври 2007 година
1.616 објави (0,34 ø/ден)
го мразам.
Синоќа излегов повторно да си набавам авокадо за појадок, подготвив сè, го набавив и го ставив во фрижидер.
Ова утро дури го извадив од фрижидерот и го ставив покрај торбата - подготвен да го однесам. Што да симнам наместо тоа? Theубрето.
Тогаш седнав овде утрово без појадок! Потоа утрово отидов на шопинг.
Бооааа сега гуакамоле и исечено манго се на масата во кујната. Јам Потоа можам да го фрлам тоа . grmpf.
Ф: Козјо крем сирење на РВК со домати, рукола и колераби, манго (без сирење не е дозволено наутро, арг. Грмфф.)
М: 2 јајца на чипс, со зеленчук од тиква и праз, круша
О: Матјесалат, јаболко
@bluesun
продолжи така!
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Длабоко вдишете и искористете го максимално. Сирењето за појадок нема да ве убие, ниту пак ќе ве спречи да изгубите тежина. Добро се справивте со ситуацијата. Можеше да биде ролна со сос од забен камен и салама од пекарницата.
Гуакамоле и манго се уште вечерва таму. Потоа можете да го користите. Двете се добро запечатени.
Јас всушност започнав да носам облека сега и тогаш.
Член од 28.12.2012 година
65 објави (.020.02/ден)
Јас сум целосно надвор од технологијата MB. Лут сум на себе си GRRRRRRRR.
Кога ноќите се лоши (мало дете во куќата) и малку спијам, сè што можам да направам е да јадам,
Обично имам малку време и енергија, а и мојата волја е намалена.
Theе разработам план за јадење за време на викендот и евентуално претходно ќе го сварам за да можам за такви
Деновите имаат нешто во рака.
Викендот исто така беше лош, мојот пријател имаше забоболка, комплетна програма со
Служба за итни случаи (што не стори ништо затоа што новата круна тогаш ќе испаднеше од гаранцијата, затоа продолжете
Болка додека вашиот сопствен стоматолог не може да оди на работа во понеделник). Мажите имаат болка
навистина неподносливо (гадно е, но и така е). Ова е исто така стресно.
Здраво Шауфел: Не се вознемирувај, вашиот појадок инаку беше одличен.
И ѓубрето е долу
Што е со мобилниот телефон? Добивте ли замена? или поправени?
Здраво Bluesun: thereе стигнете таму навистина брзо. Тоа е одлично. Дали го имавте тоа пред МБ и со други диети
веќе се обиде? или веднаш започнавте со МБ?
Утре сум слободен, така викендот
Замисли желба.
Член од 22.08.2012 година
605 објави (0,2 ø/ден)
И за оваа година конечно сакам да купам супер симпатичен летен фустан - мислам дека конечно ќе можам да го носам оваа година. Со нетрпение очекувам да го!
@ Керстин: Капчиња што добро купувавте! Јас веројатно или ќе го откажев целосно или само брзо ќе купев полжав од афион
И, исто така, мислам дека Gaucermole и мангото ќе го поминат овој ден - сè уште не е толку жешко и ако се добро затворени, тоа функционира!
@ Коко: Знам дека, штом имам стрес, не размислувам за тоа што јадам! Но, тоа работи подобро со претходно готвење.
О да, овие мажи - тие отсекогаш биле особено сиромашни
Член од 04/04/2013 година
63 објави (ø0.02/ден)
Вие сте навистина исклучително дисциплинирани, леле! Никогаш не грешите со пица, винер-шницел и помфрит или нешто слично?
И јас го знам тоа. Ја ставив торбата што не смеам да ја заборавам внатре пред вратата од станот. Доволно често наутро ја тргнав настрана со ногата - нешто како тој што ми ја става оваа торба - и започнав да одам без неа. Но, како што веќе рекоа другите, вие лесно ја совладавте ситуацијата!
Не, никогаш порано не сум држел диета. Само што обрнував малку повеќе внимание на мојата диета, одвреме-навреме кога облеката беше премногу стисната. Но, сега беше време за нешто реално - не само поради тежината, туку и поради метаболизмот, кој имаше доста свој живот.
Член од 04.01.2012 година
153 објави (0,05// ден)
Јогурт со овошје
Салата со туна
.
Поканет сум и морам да видам што се случува во ресторанот.
Во моментов сум на половина од програмата.
Вчера отидовме да јадеме алкохол денес и тогаш доаѓа викендот и е роденден на снаата.
Единствената позитивна работа што бев во спортот вчера и повторно одам во понеделник. намигнување
Купив и летен фустан.
Сè уште е многу тесно. Јас сè уште треба да направам нешто.
Пред сè, тој е многу долг и ако е навистина лабав, тогаш ќе мора да го скратам.
Но
еден ден ќе ми одговара! Јас сум сигурен во тоа.
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Очите затворени и одете по тоа. Направете план, тогаш сигурно ќе го најдете многу полесно со целиот овој стрес. Овие работи се дел од тоа; ова е единствениот начин да научите подобро да се справувате со ваквиот стрес во иднина.
Па, дисциплинираната е различна. Во понеделникот имав компири, во вторник навечер имав пица и вчера беше мала порција тестенини со сос од тартуф, пармезан и голема порција салата. И за време на викендот, кафето и тортата сакаат да влегуваат помеѓу кога сме на пат. Значи, оваа недела се одвива бавно. Јас не го гледам ова како грев, туку повеќе како уживање вон ред.