MCT масло MCT дозирање на масло
Доза на масло за МЦТ
Колку масло од МКТ треба да земам дневно? Тоа е прашање што го поставувавме многу често.
Не само што прашуваат корисниците за прв пат, туку и оние кои секојдневно земаат масло за МЦТ. Направив многу истражување и експериментирање за да го најдам точниот одговор. Ова го направив затоа што сакав да знам колку масло за МЦТ треба да земеме за да ги искусиме неговите многу придобивки.
После десетина часа читање на најновите научни истражувања и тестирање на различни количини врз мојата сопруга и мене, сфатив дека нема „една големина одговара на сите“ дози на МЦТ за секого. Количината што ќе ви треба ќе зависи од вашите цели, диета и други индивидуални фактори.
За среќа, постојат дози за повеќе цели и потреби кои се однесуваат на повеќето од нас. Тие овозможуваат да се има добра идеја за тоа колку масло МЦТ треба да се зема на дневна основа. Потоа можете да ја прилагодите количината што ја сакате врз основа на резултатите што ги доживувате.
За овој напис, се фокусирав на трите најчести причини што луѓето земаат масло од МЦТ. Тие се наведени подолу.
Губење на тежина
Влегување во нутриционистичка кетоза
Подобрена ментална енергија (фокус, издржливост, моќ, итн.)
Проголтувањето на маслото од МЦТ за слабеење е многу ефикасно. Може да ви помогне да изгубите тежина со намалување на калориите што ги согорува вашето тело, спречување на апетитот и намалување на желбата за храна богата со шеќер и јаглени хидрати (цитат).
Најдобро од сè, маслото од МЦТ што ќе ви помогне да изгубите тежина е од прекумерна телесна маст, а не од мускул што сакате да го задржите за да останете здрави, силни и да изгледате добро.
Тековните истражувања откриваат дека ви треба само 1 лажица на ден за да ги видите резултатите. Може да го набавите во 3, 1 лажичка дози истовремено или во една лажица, која и да сакате.
Ако не сте запознати со маслото од МЦТ, препорачувам да започнете со лажичка истовремено и да растете бавно во текот на една недела или две.
Сакам да земам масло од МЦТ со оброци, бидејќи ги намалува шансите за вознемиреност во стомакот. Бидејќи помага и на желби за крошна и маки од глад, исто така може да ви помогне да јадете помалку и да изгубите тежина и на тој начин.
Како може вистинската доза да ви помогне?
Од крајот на годишниот одмор, мојата сопруга има многу желби за шеќер. Таа, исто така, го прослави својот роденден со убава голема торта (имам!). Таа славеше, се врати се назад, седум последователни дена конзумирање шеќер, сè уште пиење јајца или пиејќи славна чаша шампањ.
Од почетокот на годината, целата потрошувачка на шеќер престана, но нејзиниот апетит за шеќер беше екстремен. Таа зема 1-2 лажички масло од МКТ секогаш кога е подготвена да се откаже и да даде! Иако таа ги следеше нејзините желби, изминатата недела беше вистинско одвлекување внимание поради нив. Маслото од МЦТ помогна да се намали интензитетот! Таа препорачува да се потпрете на вашето масло за МКТ за поддршка во овие периоди на обиди!
2. Доза на масла МЦТ за нутоидна кетоза
Кога држите диета за да го доведете вашето тело во состојба на согорување на маснотиите позната како нутоидна кетоза, како масло од МЦТ тоа може да се случи многу побрзо. Вие само треба да знаете како и кога правилно да го земете
Бидејќи МКТ-от се користат од страна на нашите црн дроб за производство на кетони, кои помагаат да се „вклучат“ моторите што согоруваат маснотии во нашите тела, нивното земање во текот на денот ќе ви помогне да влезете во нутриционистичка кетоза побрзо отколку да јадете малку јаглехидрати/многу маснотии станува.
Моето искуство и многу други сметаат дека земањето 2-3 лажици на ден е најефикасно за брзо влегување во кетоза. Не земајте ги сите одеднаш, бидејќи тоа може да предизвика вознемиреност во стомакот. Наместо тоа, земете ги на секои 3-4 часа. Брзо ќе откриете дека се чувствувате поенергични. Вакво е чувството да се биде во хранлива кетоза и да работи на маснотии наместо на шеќер.
Друга придобивка од внесувањето на масло од МЦТ за влегување во нутриционистичка кетоза е тоа што ви овозможува да јадете повеќе јаглени хидрати без да ве „исфрлат“ од режимот на согорување на маснотии и да се потпирате на многу јаглени хидрати за енергија. МКТ имаат способност да им помагаат на нашите црн дроб и да ослободуваат кетони во крвотокот, дури и кога јадете дополнителни јаглени хидрати.
Додека типичната кетогена диета бара да јадете многу малку (20 грама) јаглени хидрати на ден, дополнувањето со масло од МКТ често овозможува да се јаде 50-75 грама јаглени хидрати на ден без да се остави нутриционистичката кетоза. .
Со додавање на МЦТ масло во вашата исхрана, честопати можете да ги зголемите јагленохидратите на 50-100 грама на ден. Количината зависи од многу фактори, вклучувајќи го и вашето целокупно здравје, колку маснотии имате и нивото на вашата активност. Можете да уживате во повеќе јаглени хидрати без да излезете од нутриционистичката кетоза и да трчате на маснотии исфрлени за гориво.
Како и со што било, и вашата километража може да варира. Испитајте ги работите, јадете малку повеќе јаглени хидрати во исто време во период од неколку дена. Тоа е одличен начин да ја разберете ефикасноста на производството на кетони. Тестирањето лесно ќе ви помогне да откриете колку јаглени хидрати можете да јадете секој ден.
3. Дозирање на МЦТ за ментална енергија
Друга моја омилена употреба на масло за МЦТ е да ми дадам повеќе ментална енергија во текот на денот. Можете да го земате со или без кофеин и да добиете убав излив на енергија што трае неколку часа.
Јас го земам вака редовно, прво нешто наутро пред да одам на работа. Бидејќи вежбам во 4 часот наутро, дефинитивно ми треба нешто. Понекогаш ќе го додадам во кадар еспресо, но често директно од лажица. Јас го користам поретко затоа што сакам да го зачувам внесот на кофеин за времето што навистина ми треба поттик.
Другото време од денот што користам масло за МКТ за дополнителна моќ на мозокот е рано попладне. Пиејќи го во овој момент ми дава доволно енергија да спречам или да провалам од повремено пладне. Бидејќи не содржи кофеин, не ме спречува да спијам таа ноќ.
Обично започнувам со лажичка со порција кога сакам да му дадам почеток на мојот мозок. Ако не забележам никакво подобрување за околу 30 минути, ќе одвојам уште 1-2. Речиси секогаш е доволно да видам забележително подобрување на мојата способност да се фокусирам и да ги завршам работите.
Ако ова е прв пат да започнете со масло од МЦТ, најдобро е да го земате полека, почнувајќи со 1 лажичка истовремено. Дозата е доволно голема за да обезбеди придобивки без да предизвика вознемиреност во стомакот, што понекогаш се случува кога веќе не сте го земале.
Потоа можете да земете уште една лажичка или две час или два подоцна. Повторувајте на секои неколку часа додека не ја достигнете количината што сакате да ја земете за тој ден.
Полека зголемете ја вашата доза ½-1 лажичка истовремено во текот на неколку недели. Во одреден момент, можете да земете 2-3 лажици во една порција ако сакате, без ризик од вознемиреност во стомакот.
Избор на масло од МКТ
Како и со секој додаток во исхраната, сакате да бидете сигурни дека го купувате најдобриот производ. Кога купувате за најдоброто масло за МЦТ, има неколку работи за да бидете сигурни дека ги има вашиот производ.
Еве список на оние статии за вас. Читањето на етикетата на производот и панелот за додатоци на фактите брзо ќе ви кажат дали производот за кој сте заинтересирани прави сечење.
Треба да содржи само капрична и каприлна киселина, овие се најповолни од 4-те различни типа на МКТ.
Производот мора да биде фармацевтски класифициран и произведен во GMP-сертифициран објект.
Постојат суровини (кокос и палми јадра) се добиваат одржливо.
Еден производ што ги исполнува овие критериуми е MCT Edge. Се продава во нашата онлајн продавница во шишиња од 32 унци. Ова е доволно за да трае најмалку еден месец ако земате 2-3 лажици на ден. Мојата сопруга зема 1 лажица секој ден и и требаат два месеци.