Зајакнување на сврзното ткиво 6 совети за цврста кожа
Постојат ефективни методи кои можат да го зајакнат сврзното ткиво. Како да ги користите лесно за да спречите доделување на кожата и вдлабнатини со малку напор.
Да се ослободите од погрешни идеи: слабото сврзно ткиво и сите непријатни несакани ефекти како што се спуштена кожа, стрии и грозни вдлабнатини се проблеми што ги погодуваат мажите и жените.
Што е сврзно ткиво?
Сите имаме сврзно ткиво по целото тело - исто така во коските, мускулите и органите. Техничкиот термин: вонклеточна матрица - нашиот најголем орган со многу важни задачи.
Вонклеточната матрица ги одржува органите во форма и ги штити од оштетување, таа служи како резервоар за вода и игра централна улога како место на одбранбени реакции против патогени. Оптимално може да го стори сето ова кога сврзното ткиво, познато и како фасција, е затегнато.
Затегнете го сврзното ткиво: 6 совети за мазна кожа
- Пиј многу вода! Најмалку два литра чиста вода дневно - затоа што на сврзното ткиво му е потребна течност за да ја изврши својата метаболичка функција.
- Малку бело брашно, шеќер, кафе, млечни производи - има се повеќе докази дека оставаат сврзното ткиво да опушта.
- попрво многу зелен зеленчук, растителни масла, цели зрна - вашето тело ви благодари со прекрасно сврзно ткиво.
- Барем 30 минути вежбање во текот на денот во форма на брзо одење, трчање, пливање, танцување или возење велосипед, идеално на отворено - затоа што на фасција им е потребен кислород за да останат цврсти и еластични.
- Најмалку двапати неделно Вежби за истегнување направете го тоа, по можност почесто - затоа што, спротивно на нивното техничко име, компонентите на меките ткива имаат тенденција да се зацврстуваат и да се лепат заедно. Со истегнување додека свесно дишете, тие се олабавуваат и нивната функционалност е поддржана.
- Масажи се исто така совршени за зајакнување на сврзното ткиво. На пример, масажи на лице, бидејќи лицето исто така има сврзно ткиво кое постепено се стврднува или олабавува поради стресот.
Ова го оштетува сврзното ткиво
Веќе пред 20 години, кога никој не го знаеше поимот фасција, д-р. Вилхелм Милер-Волфарт, доктор за националниот фудбалски тим, во интервју за „Fit for Fun“ нагласува: „Со активен животен стил и заборавање на старите и досадни навики, сврзното ткиво останува цврсто долго време. Досадни навики се: премалку вежбање, премалку пиење, погрешна диета. Но, пред сè, на сврзното ткиво му треба активност, така што ќе остане еластично долго време “.
Ако не се спротивставиме на гравитацијата и стареењето преку мускулен тренинг и губење на маснотии, сврзното ткиво ќе се развие во мека, нездрава маса. Слабоста на сврзното ткиво е само несоодветен термин за тоа. Целулитот и кората од портокал се поочигледни.
Дебелината и високиот процент на телесни масти, исто така, промовираат слабо сврзно ткиво, бидејќи таму каде што нема мускули, масните клетки можат да се прошират. Ако ткивото е навистина слабо, се развиваат стрии.
Недостаток на вежбање доведува до слаба циркулација - исто така засилувач за неубави вдлабнатини. Затоа, продолжете со тренингот!
Тренинг за цврсти бутови
Ако го правите овој тренинг три пати неделно и истовремено го намалите внесот на калории, ќе видите резултати по две недели: загарантирано затегнато сврзно ткиво!