MCT Oil MCT слабеење на масло
Слабеење на маслото од МЦТ
„Д-р Хајман, слушнав како претходно споменуваш масло за МЦТ“, напиша Хаус оваа недела. „Можете ли да ми кажете повеќе за тоа и потенцијалните придобивки?
MCT се залага за триглицериди со среден ланец. Тие се еден вид масна киселина што се извлекува од кокосово масло. Помислете на маслото од МЦТ како супер гориво за вашите клетки затоа што го зајакнува согорувањето на мастите и ја зголемува менталната јасност.
МКТ исто така може да ви помогне да изгубите тежина затоа што брзо се согорува и метаболизира. Се апсорбира директно од цревата во црниот дроб и не се чува како маснотии, туку брзо се согорува и се претвора во енергија. За многу пациенти, МКТ станува мало вознемирување за да ви помогне да ги исфрлите последните 10 до 15 тврдоглави килограми што едноставно нема да исчезнат.
Во студија објавена во „Journalурнал за дебелина и истражување“ во 2013 година, научниците од Универзитетот Мекгил спроведоа рандомизирана контролна студија за да ги споредат ефектите на триглицериди со среден ланец (како каприлна киселина и лауринска киселина) и триглицериди со долг ланец (како маслиново масло) ) за складирање на телесни масти, потрошувачка на енергија, контрола на апетитот и други аспекти на губење на тежината кај дебелите мажи.
Истражувачите ги ставаат овие мажи на различни диети 28 дена. Тие по кратко време ги сменија диетите за да можат да видат разлики во истите теми.
Една група јадела диета богата со кокосово масло, богата со триглицериди со среден ланец. Другата група јадела диета богата со триглицериди со долг ланец.
Истражувачите откриле дека мажите кои изгубиле кокосово масло повеќе телесни масти, што им се припишува на поголемо зголемување на потрошувачката на енергија и согорувањето на маснотиите. Кокосовото масло всушност го забрзува нивниот метаболизам, ги ограничува апетитите и ги губи повеќе масните наслаги, во споредба со мажите кои биле на диета богата со маслиново масло.
МКТ е исто така уникатна форма на заситени маснотии со многу моќни антиоксидантни и антимикробни својства кои го поддржуваат вашиот имунолошки систем. Тие исто така нудат антифунгални, антибактериски, па дури и антивирусни придобивки.
Маслото од МЦТ е масло за согорување на маснотии
Ајде да споредиме МЦТ со омега-6 масти.
Омега 6 мастите се масла од семе, грав или жито (вклучувајќи масла од пченка, соја, сончоглед и семе од репка). Штом ќе бидат проголтани, овие воспалителни масла се транспортираат во лимфниот систем отколку во крвта, што значи дека вашите масни ткива ги апсорбираат.
Од друга страна, МЦТ се апсорбираат директно во крвта и го зголемуваат метаболизмот, согоруваат повеќе калории и маснотии и го намалуваат складирањето на маснотии додека го ограничувате апетитот. Затоа, мислиме на овие масти како супер гориво за вашите ќелии.
Всушност, студиите покажуваат дека МКТ ви помага да согорувате околу 460 дополнителни калории на ден за мажи и околу 190 дополнителни калории за жени (извинете, дами!). МКТ имаат и корисни ефекти врз вашите хормони, вклучувајќи хормони за контрола на апетитот, помагајќи да се чувствувате сити.
Можете исто така да го подобрите профилот на холестерол. Во една студија, консумирањето на МЦТ масла помогна да се намалат телесните масти и триглицеридите повеќе од омега-6 растителните масла. По осум недели, експериментот покажа дека групата масла МЦТ изгуби повеќе тежина, телесни масти и поткожни маснотии, додека доживеа 15% намалување на триглицеридите и ЛДЛ (лошиот) холестерол.
Сите овие придобивки се случија и покрај фактот дека МЦТ е заситена маст. Немаше разлика во секојдневното вежбање или потрошувачката на вкупни калории на протеини, масти или јаглехидрати. Немаше ограничување на калориите, но испитаниците изгубија уште поголема тежина. Сè уште докажува дека не е сè во калориите во храната, туку во информациите!
Истражувачите ова го припишуваа на зголемениот метаболизам и согорувањето на маснотиите што се појавуваат со конзумирање на МКТ. Обожавам кокосово масло затоа што тоа е најдобриот природен извор на МЦТ масла за зголемување на метаболизмот, намалување на гладот, намалување на триглицеридите, намалување на складирањето маснотии, па дури и подобрување на атлетските перформанси. Покрај тоа, МКТ имаат корист од одлично гориво на мозокот и клетките.
Можеби ќе се двоумите да користите кокосово масло или масло од МКТ затоа што има многу заситени масти, демонизирани со децении. Сепак, постои светска разлика помеѓу квалитетните заситени масти во маслата од кокос или МЦТ, во споредба со она што може да го најдете во чизбургер за брза храна.
Најновите упатства за диета во САД конечно го елиминираа секој повик за намалување на диеталниот холестерол и маснотии. Истражувањето едноставно не поддржува асоцијација со срцеви заболувања. Нема ограничување на вкупните маснотии или холестерол во исхраната - целосен пресврт во владиниот совет пред 35 години!
Маснотиите се едни од главните градежни блокови на вашето тело, но сепак со децении се неправедно злоставувани. Наместо тоа, следевме диета со малку маснотии според упатствата за диета во САД, што стана диета со висок шеќер, високо рафинирана хидрати што придонесува за епидемија на отпорност на инсулин, дебелина, срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и многу други сериозни здравствени проблеми.
Знаеме дека воспалението предизвикано од овие погрешни упатства е вистинското лошо момче. Наместо да ги демонизираме мастите, треба да ги ограничиме шеќерите и јаглехидратите кои се распаѓаат на шеќери, заедно со воспалителни омега-6 масти. Наместо тоа, ние сакаме повеќе омега-3 масти и МЦТ како кокосово масло што може да ви помогне да изгубите тежина и да бидете здрави и живи. Квалитетот не се смета тука во квантитет.
Јас лично користам масло од МЦТ секој ден. Го користам секое утро за да го забрзам метаболизмот и да ги задржам мислите остри и фокусирани. Исто така, ме одржува сит и задоволен подолго, така што ме спречува во итни случаи и грицкање.
Ајде да погледнеме само неколку од многуте начини на кои можете да внесете МЦТ и здрави масти во вашата исхрана, што е фокусот на мојата нова книга „Јади масти, слаби се“. Слушајте:
Додадете го во вашиот прелив за салата за вашите различни рецепти за салата.
Додадете го во вашето смути. Овде можете да ги најдете моите омилени рецепти.
Уживајте во вашето кафе - исто како мојот пријател Дејв Аспреј од Bulletproof Coffee®. Има одличен вкус.
Можете исто така да користите масло од МЦТ како додаток и да го земете по лажица. Можете да го најдете во мојата онлајн продавница.
Користете го како основа за маринада за вашето месо, пилешко или риба.