13-дневна диета или данска диета
13-дневна диета или данска диета ви помага да изгубите вишок килограми за 13 дена без да ги вратите изгубените килограми. Диетата од 13 дена е многу строга и затоа е многу контроверзна. Ако по седум дена ја прекинете диетата, можете да ја продолжите по шест месеци, а ако успеете да ја завршите, може да ја продолжите по една година.
Диетата од 13 дена е брза, прилично строга диета за слабеење што можеме да ја користиме кога сме во временска криза и не можеме да се ослободиме од килограмите што не мачат.
За 13-дневна диета ви треба железна волја и многу трпеливост, мора да ги следите правилата според книгата и воопшто не смееме да лажеме. Ова може да даде неверојатни резултати за околу две недели без да вложите значителен напор. 13-дневната диета може да се обнови на секои два месеци.
Која е диетата од 13 дена?
Овој третман за слабеење е совршен избор кога ќе се појави неочекуван момент, за кој треба да изгледаме како да нè влечат низ рингот, или кога празникот на море се ближи и килограмите што не мачат повеќе не се топат.
13-дневната диета овозможува да се изгуби еден килограм на ден. Се разбира, во зависност од метаболизмот на секоја личност што го прифаќа, вкупниот број на килограми може да варира помеѓу 8 и 14.
Кога ќе избереме да го подложиме нашето тело на ненадејна промена, мора да се земат предвид неколку аспекти и да се побара многу голема волја. Мотивацијата нема да недостасува, бидејќи секој сантиметар отстранета маст ќе значи минус и ќе ни помогне да веруваме во чуда.
Резултати и контраиндикации во 13-дневната диета
Во диетата од 13 дена, секое отстапување од програмата е строго забрането, ќе изгубите тежина во зависност од вашата тежина, а поради фактот што станува збор за многу строга диета и сиромашна со хранливи материи, ќе изгубите мускулна маса и акумулирани маснотии, па така ќе биде невозможно да се спортува. Што е најважно, не започнувајте 13-дневна диета без да се консултирате со нутриционист.
Препораки за 13-дневна диета
- Секое отстапување од 13-дневната диета доведува до нејзино прекинување, бидејќи, од тој момент, нема да даде резултати.
- Ако не можете да го задржите лекот дури шест дена, можете да го прекинете и да продолжите за три месеци.
- Избегнувајте забави или гости во текот на 13-те дена на диета, за да не ги прекршите правилата.
- Пијте многу вода во вашата 13-дневна диета.
- Зелената салата треба да биде свежа.
- Може да го замените кодот со пастрмка или турбо во диетата од 13 дена.
- Во 13-дневната диета, не заменувајте кафе со чај или чај со кафе.
- Јогуртот треба да биде непастеризиран, без шеќер и овошје.
Мени за диета од 13 дена
Појадок - 09:00 часот - ќе се состои од две парчиња шунка и мал јогурт
Ужина - 11:00 часот - јаболко и 50 грама лешници
Ручек - 14:00 часот - печени пилешки гради со салата од зелка (воопшто не користете масло, само малку сол)
Вечера - 18:00 часот - чаша млеко и сад со цреши
Појадок - 09:00 часот - праска и парче сирење со малку маснотии
Ужина - 11:00 часот - чаша обезмастено млеко со максимум 1,5% маснотии
Ручек - 14:00 часот - салата од домати, краставици, спанаќ, неколку коцки сирење и две парчиња посно пилешко, ситно сецкани
Вечера - 18:00 часот - дозволена е салата направена од овошје, без додавање шеќер или други состојки
Појадок - 09:00 - шејк со нектарин, две кајсии и чаша млеко
Ужина - 11:00 часот - 2 парчиња сирење и половина домат
Ручек - 14:00 часот - 150 грама пилешки гради на скара со салата од зелка и спанаќ
Вечера - 18:00 часот - салата од зеленчук, зачинета со јогурт со 0,5% маснотии и јаболко што ќе го послужиме половина час по вечерата
Појадок - 09:00 часот - ќе содржи две парчиња посна шунка и шолја незасладен чај
Ужина - 11:00 - 4 средни ореви и круша
Ручек - 14:00 часот - зеленчук на пареа и неколку коцки малку масно урда
Вечера - 18:00 часот - супа од крем од целер, во која можеме да додадеме малку сол и малку пиперка
Појадок - 09:00 часот - мала чаша јогурт во која ќе додадеме неколку парчиња праска
Ужина - 11:00 - 2 мали јаболка
Ручек - 14:00 часот - салата од целер и пашканат со 150 грама пареа пилешки гради
Вечера - 18:00 часот - салата од зелка и половина домат
Појадок - 09:00 часот - чаша млеко
Ужина - 11:00 часот - лешници и нектарин
Ручек - 14:00 часот - чинија чиста пилешка супа
Вечера - 18:00 часот - 2 парчиња шунка и краставица
Денот 7 на диетата од 13 дена ќе биде резервиран само за пиење вода и ништо друго.
Појадок - чаша кафе и коцка шеќер
Ручек - две варени јајца, 400 гр спанаќ и домат
Вечера - 200 гр телешки стек и салата со масло и сок од лимон
Појадок - чаша кафе и коцка шеќер
Ручек - 250 гр шунка и јогурт
Вечера - 250 гр телешки стек и салата со масло и сок од лимон
Појадок - чаша кафе, коцка шеќер и парче леб од интегрално
Ручек - две варени јајца, парче шунка и салата
Вечера - варен целер, домат и свежо овошје
Појадок - чаша кафе, коцка шеќер и парче леб од интегрално
Ручек - 200 мл сок од портокал и јогурт
Вечера - варено јајце, јогурт и сирење
Појадок - голем рендан морков
Ручек - 200 гр варен треска, јогурт
Вечера - 250 гр телешки стек и рендан целер
Појадок - чаша кафе, коцка шеќер и парче леб од интегрално
Ручек - две тврдо варени јајца, голем рендан морков
Вечера - 250 гр пилешко и салата
Која храна е дозволена во 13-дневната диета?
За да може диетата да функционира со максимален капацитет и да ја постигне целта што си ја поставивме, во диетата од 13 дена мора да јадеме само дозволена храна, без да мамиме или грицкаме.
- Пилешкото месо е храна што ќе ги направи оброците повкусни во 13-дневната диета и ќе ни даде чувство на ситост многу подолго (но не треба да претеруваме).
- посната пилешка шунка ќе биде дозволена во мали количини, особено за појадок
- зеленчукот е основа на секоја диета; не можете да јадете никаков вид зеленчук, но можете да изберете од салата, спанаќ, домати, краставици, зелка и корени
- овошјето може да направи многу здрави оброци, полни со витамини и минерали потребни за организмот; можеме да избереме од јаболка, круши, нектарини, кајсии, праски или цреши
- млечни производи се дозволени за консумирање, но со мала содржина на маснотии; ќе биде можно да се консумираат јогурт, млеко, кравјо сирење, со максимум 1,5% маснотии
- За закуски, лешници, ореви, бадеми и индиски ореви ќе се сервираат
Која е забранетата храна во исхраната од 13 дена?
За да не ја саботираме оваа диета, мора да пазиме од низа намирници кои ги зголемуваат масните наслаги и го попречуваат дејството на диетата врз масното ткиво:
- ние целосно ќе ги отстраниме од нашата исхрана слатките и храната што содржи шеќер;
- газирани пијалоци се вистински бомби полни со шеќери, како и енергетски пијалоци;
- алкохолот го забавува метаболизмот, затоа треба да се избегнува за време на 13-дневната диета;
- лоши масти, масло, путер и друга масна храна не смеат да се наоѓаат во препаратите што ги готвиме;
- ќе се збогуваме и со производи од пекари и слатки, колачи, чоколадо или сладолед;
Во случаи кога количините не се означени, можете да консумирате онолку колку што сакате