Мед ефект врз издржливост Обука за издржливост, исхрана, додатоци во исхраната, спортска исхрана

Може ли медот да биде природна замена за спортските гелови? Студија го разгледа ова прашање.

Во текот на изминатите неколку години, истражувачки тим во Мемфис ги проучуваше ефектите на различните гелови на јаглени хидрати врз перформансите. Една од најновите студии се осврна на медот, кој има скоро идентичен профил на јаглени хидрати и одговор на индексот на гликемија како популарни спортски гелови.

Структурата

Студијата ги спореди ефектите на давање мед, декстроза и плацебо (во форма на гел) врз нивото на гликоза во крвта, инсулинот и перформансите на издржливост кај велосипедистите.

Студијата вклучи 9 велосипедисти кои завршија 3 временски испитувања на 40 милји откако им беше даден еден од трите додатоци.

Резултатите

Евалуацијата на 3-те временски испитувања покажа дека по администрацијата на гел за декстроза и мед, велосипедистите возеле значително побрзо и со поголеми перформанси отколку по администрација на плацебо. Што значи ова во крајна линија? Освен ако немате премногу пари, тимот од Мемфис препорачува да додадете мед во вашата исхрана како ефтина и ефикасна алтернатива на гелите со јаглени хидрати.

Извор:

1. Весник за јачина и климатизација, том 24 (1), стр. 50-51

---