Медицина НОВАТА ДИЕТА ЗА ГЛЕДАЕ НА ТЕЛО - ФОКУС Онлајн

лек

Нутриционистот Детлеф Папе сака да го запали согорувањето на маснотиите навечер - со комбинирање на храна што не е спорно во стручните кругови.

медицина

Мотото за време на појадокот е: јадете многу јаглени хидрати, на пример тост, леб или ролни што се додаваат со слатки или краставица и домати. Според концептот, животинските протеини се апсолутно табу. Затоа, наместо млеко, додадете му овошен сок во мусли и избегнувајте јајца, сирење, колбаси и риба. Исклучок е кремот, бидејќи тешко содржи протеини. Како алтернатива на млекото за мусли, идеална е мешавина од еден дел крем и три дела вода. Германското друштво за исхрана е критично во однос на комбинирањето храна. Научно, здравствената корист сè уште не е докажана, а ризикот од недостаток на хранливи материи е голем.

БАЛАНСИРАНО НА РУЧЕК

Протеините и јаглехидратите сега се на менито. Мешана храна се нарекува услов. Говедско, пилешко и рибино филе ја формираат протеинската основа во менито. Но, сирењето или колбасот исто така можат да ги надополнат јаглехидратите, кои сепак играат важна улога. На плочата се става натрупана чинија тестенини, цела вреќа ориз или седум компири. Можете исто така да користите 500 грама помфрит во рерна, кои се значително пониски со маснотии од оние од длабоко пржење. И покрај многу зеленчук, десерт може да го заокружи и менито. Колачи, пудинг и сладолед во умерени количини се во ред, но свежо овошје е подобро.

СРЦЕНО ВЕЧЕР

Идеално време за вечера е помеѓу 18 и 20 часот. Тогаш протеините се на врвот на менито: посни колбаси, сирење, млеко, јогурт, риба, јајца, тофу. Тие го зголемуваат градењето на мускулите и ноќното согорување на маснотиите со полна брзина. 70-100 грама маснотии можат да исчезнат за време на спиењето, според Папе. Менито со чисти протеини треба да биде дополнето со многу полнење зеленчук и салата. Во секој случај, јадете помалку тука отколку со обемните оброци наутро и напладне. Ако ви се допаѓа срдечна, може да имате свинска рула или бифтек од говедско месо. Истек за вообичаен вечерен „леб“, по диетата, јаглехидратите се табу до следното утро.