Медицинска инсуфициенција на ДЦ; а на витамин Б6, симптоми
Недостаток на енергија и иритација може да бидат симптоми на недостаток на витамин Б6
Витаминот Б6 има многу важни функции во организмот. Влијае на расположението, апетитот, спиењето и размислувањето. Потребен ни е за да ги елиминираме инфекциите, да ја претвориме храната во енергија и да и помогнеме на крвта да носи кислород до сите агли на телото. Иако недостаток на витамин Б6 е редок, не можеме да си дозволиме да го имаме. Еве ги причините, симптомите, последиците и средствата за овој недостаток!
Причини за недостаток на витамин Б6: Сериозни недостатоци на Б6 се ретки. Но, некои постари лица може да имаат ниско ниво ако не јадат доволно храна или затоа што нивните тела не апсорбираат хранливи материи како што правеа во нивната младост.
Виновни се и бубрежните заболувања и други состојби кои спречуваат тенкото црево да апсорбира хранливи материи. Вклучувајќи и злоупотреба на алкохол. Еве ги главните симптоми на недостаток на Б6
Недостаток на енергија
Ако вашето тело е многу ниско со Б6, може да имате анемија, што значи дека имате малку црвени крвни клетки. Ова прави да се чувствувате уморни и слаби. Исто така, анемијата може да резултира од немање доволно железо во вашето тело. Недостаток на други витамини како што се Б12 и фолна киселина исто така може да го предизвика.
На кожата може да се забележат знаци на недостаток на Б6. Телото претрпува хемиски промени, а тоа најчесто доведува до појава на јадеж, обично на лицето, наречен себореичен дерматитис. Осипот со текот на времето може да стане сè поочигледен. Ако имате помал недостаток на витамин Б6, симптомите може да траат со месеци или години, покажуваат специјалистите од webmd.com.
Суви и испукани усни
Устата може да биде добро место за откривање на недостаток на Б6. Усните може да бидат суви и распукани на аглите. Јазикот исто така може да отече.
Слаб имунолошки систем
Недостаток на Б6 може да го отежни организмот да се спротивстави на инфекции и болести. Ова може да се претвори во магичен циклус. Ракот и другите болести можат да ги осиромашат продавниците на телото Б6. Значи, ќе треба да добиете уште повеќе витамин за да се справите со оваа ситуација.
Вкочанети раце или нозе
Дали прстите ти трнат? Нозете ви се вкочанети? Виновникот може да биде нервно нарушување наречено периферна невропатија. Недостатокот на Б6 може да помогне да се активира. Тој и другите витамини од групата Б како Б12 се неопходни за да ги одржите вашите нерви здрави.
Каприциозното и немирно бебе
Агитацијата на мало дете може да биде резултат на недостаток на витамин Б6. Ова може да се случи ако не го храните вашето бебе со ништо друго освен мајчино млеко повеќе од 6 месеци. Премалку витамин може дури да доведе до напади. Исто така, може да се направи слухот на вашето бебе многу чувствителен, така што звуците лесно можат да го вознемируваат.
Утринска мачнина
На идните мајки им треба повеќе витамин Б6 во исхраната. Ако се чувствувате лошо и имате гадење или повраќање (и не само наутро), прашајте го вашиот лекар ако ви треба предметниот витамин. Не земајте додатоци без согласност и упатство од вашиот лекар!
Заматен мозок
Б6 ви помага да ги прилагодите расположението и меморијата. Ако забележите чувство на конфузија или тага, особено ако сте постар, недостаток на овој витамин може да биде причина. Б6 понекогаш работи во тандем со други витамини од групата Б. Ако снабдувањето во организмот се намали, тоа може да ги забави менталните способности.
Ниското ниво на Б6 може да игра улога во ризикот од рак. Истражувачите не знаат точно зошто. Но, студиите го поврзуваат недостатокот на Б6 со рак на желудник и хранопровод. Недостаток на витамин исто така ги зголемува шансите за развој на карцином предизвикан од стероидни хормони, како што се рак на дојка и простата.
Дневна доза
Количината на Б6 што ви треба секој ден зависи главно од вашата возраст. Бебињата на возраст од 7-12 месеци имаат потреба од 0,3 милиграми на ден. Но, препорачаната количина се зголемува со возраста. Ако имате над 50 години, ви требаат најмалку 5 пати повеќе: 1,7 милиграми на ден за мажи и 1,5 милиграми за жени. На бремените жени им треба најмногу - 1,9 милиграми на ден.
Извор: Протеин
Лесно е да се добие целата количина на Б6 што ви треба од храната. Pивината, говедското и рибата се меѓу најдобрите извори. Во само 100 грама туна имате половина од дневните потреби за возрасни Б6 кај возрасните. Истата количина лосос ќе обезбеди 30% од дневната количина, а пилешкото ќе ви даде 25%.
Извори: Зеленчук и овошје
Дали сакате скробен зеленчук како компири и пченка? Ова се некои од главните начини на добивање Б6. Шолја наут ви носи половина од вашите дневни потреби. Овошјето е друг голем извор (освен агруми, како што се портокали и грејпфрут).