Медицински форум за оштетување на ’рскавицата на коленото
Оштетување на 'рскавицата на коленото
на Спилер 1983 година »28 декември 2015 12:11
Одг: оштетување на рскавицата на капакот на колената
на Тоа е самоМЕ »28 декември 2015 18:16
оштетувањето на 'рскавицата сигурно постои веќе долго време - болката очигледно не. Мислам дека е малку веројатно дека оштетувањето на 'рскавицата е единствено одговорно за вашата моментална болка. Моја препорака: побарајте компетентен физиотерапевт, кој за жал е многу редок, но тогаш, ако го пронајдете, всушност може да ви помогне.
Измазнувањето на 'рскавицата нема да ви помогне, тоа само ќе го подобри паричникот на вашиот ортопедски хирург. Ова измазнување се изведува како дел од артроскопија и исто така повеќе нема да биде покриено со здравствено осигурување од пролетта 2016 година поради недостаток на бенефиции, видете тука: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges 1940329909
Одг: оштетување на рскавицата на капакот на колената
на куќиште »30 декември 2015 година 16:07 часот
со дефект на 'рскавицата од степен 2 без претходно трауматско искуство, не би направил ништо хируршки.
Исто така, немојте да мислите дека болката всушност доаѓа од неа, додека дефектите на 'рскавицата не корелираат добро со болката.
Лично, по мојата несреќа, имам дефект на 'рскавицата од одделение 3-4 (4 е само коска) централно зад капакот на колената и воопшто не го чувствувам тоа, на пример.
Јас би ве советувал:
набавете си глукозамин, хондроитин + колаген хидролизат (особено тоа ми одговара со какви било проблеми со зглобовите)
Одете кај физиотерапевт ако добиете одобрение од вашето здравствено осигурување (не треба да претставува проблем)
и се грижи за твоето колено неколку недели засега - дефектите на 'рскавицата од 1-2 степени се главно омекнувачки што се прилично „реверзибилни“ (треба да се биде внимателен со оваа изјава)
Врз основа на моето искуство и сите МНР што ги имав во последните 10 години, јас исто така малку би го сменил мојот план за обука -
Телото не може секогаш да дава 100%, затоа навистина треба да воведете контрола на план за обука во која навистина му давате активна пауза на телото на секои 4-6 недели со 30-50% од тежината и половина од оригиналните комплети.
Не знам колку години имате, но верувајте ми кога ќе ви кажам дека нема да изгубите мускули во текот на неделата на активна регенерација и дека вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа на долг рок.
Еј, дали момците ми дадоа совет каде да набавам добри џемпери/дуксери (брендови) кои го нагласуваат телото?
Како за тело нагласено со џемпер?
Одг: оштетување на рскавицата на капакот на колената
на Спилер 1983 година »30 декември 2015 16:41
Одг: оштетување на рскавицата на капакот на колената
на мат »04 јануари 2016 12:35
Имам и хондромалација патела. Проблемите ги добив од играње фудбал со години. Затоа одев во теретана и ги зајакнав нозете со КБ и притискања на нозете. Тоа помогна. Откако отидов повеќе кон KDK, веројатно ја зголемив тежината премногу брзо и техниката веројатно исто така не беше совршена, повторно имав проблеми. Овие беа толку силни што се будев од нив ноќе и едвај се качував по скалите.
Овие поплаки ги добив скоро целосно под контрола во период од 1,5 година. Прво, си набавив глукозамин и хондроитин. Оттогаш редовно ги земам овие според мотото: многу помага многу. Јас исто така супам витамин Ц и масло од омега 3.
Првиот пат го тренирав мојот флексор (мојата сила) само лесно и се фокусирав на продолжувањето на ногата. Исто така, ги зајакнав мускулите на потколеницата. Една година не правев кБ или преса на нозе. Откако видно добро ги изградив мускулите на екстензор и сјај, повторно зедов КБ на тренинг. Ова го правам само откако претходно ги заморив мускулите и проширувањето на нозете. Вака ми работи безболно за време на тренингот.
По тренингот, го туширам предметното колено најмалку една минута (поверојатно две) како ладно. Јас го зедов тука во форумот. Барем субјективно, тоа навистина носи многу.
tl; др:
-Глукозамин, хондроитин, витамин Ц, масло од омега 3 (многу помага многу)
-Зајакнете ги слабостите во нозете со изолациски вежби (флексори, екстензори, телиња, мускули на потколеница)
-Активирање на мускулите на нозете пред тежок тренинг со Isos
-ладно туширање на коленото по тренинг (сè додека можете да го земете, водата е многу студена)
Се надевам дека би можел да ти помогнам. И покрај мојата возраст, поминав многу со коленото и стекнав практично искуство.