Медицински истражувања Зошто килограмите доаѓаат откако ќе се откажете од пушењето
Зошто килограмите доаѓаат откако ќе престанете да пушите
05/07/2009, 10:31 часот | бри
Протеин ги разградува маснотиите
Во потрага по причините за долната маса на телото кај пушачите, истражувачите од Универзитетот Корнел во САД ги испитале дишните патишта на 55 пушачи и 37 здрави непушачи. Откриено е дека протеинот се повеќе се формира во дишните патишта на пушачите, што промовира распаѓање на телесните масти. Истражувачите веруваат дека супстанцијата е одговорна за разградување на телесните масти низ целото тело.
За поранешните пушачи, потребата за калории се намалува
Друга причина за килограмите по откажувањето е недостатокот на никотин. Како прво, работи како потиснувач на апетит. Од друга страна, чувството за вкус се подобрува по неколку дена без цигара. Со новото задоволство во исхраната, желбата за јадење исто така се зголемува. Поради изложеноста на чад, телото е исто така постојано зафатено со детоксикација на телото, што го стимулира метаболизмот. Ако не консумирате цигари, физичките процеси се враќаат во нормала. Како резултат, телото согорува 200 до 300 помалку калории на ден.
Никотинското задоволство го стимулира апетитот
Откажувањето од пушење значи промена на вообичаените процеси за организмот. Затоа, секој што сака да помине без цигари првично ќе доживее симптоми на повлекување. Поранешните пушачи честопати ја компензираат оваа желба за никотин јадејќи повеќе. Многумина главно користат калорична храна. Но, тоа не е во ред. Бидејќи ова е токму она што доведува до зголемување на телесната тежина за прв пат по откажувањето од пушењето.
Непушачите треба да ја сменат својата исхрана
Ако не сакате да ја загрозите фигурата, мора да се храните здраво додека се откажувате од пушењето. Менито сега главно вклучува храна со малку калории, малку маснотии, без шеќер и влакна: свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна и риба. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на правилното однесување во исхраната. Најдобро е да се јаде полека. Тогаш чувството на исполнетост се поставува побрзо и јадете помалку. Киселата или зачинета храна помага против желбата за слатки. Најдоброто нешто што треба да направите е да престанете да купувате слатки во супермаркет.
Пијте многу повеќе
Покрај вистинската храна, како нов непушач треба да ја пиете и вистинската работа. Најмалку два литра течност на ден се идеални. Засладени и безалкохолни пијалоци како што се вода, сокови без шеќер, овошни прскалки и овошни и билни чаеви се погодни за ова. Совет: Ако сакате цигара, треба полека да испиете чаша и да земете неколку длабоки вдишувања.
Спортот е одвлекување на вниманието и спречува вишок килограми
За да не се здебелите по откажувањето од пушењето, препорачливо е да вежбате доволно. Ова спречува зголемување на телесната тежина, ја зголемува благосостојбата и го одвлекува вниманието од зависноста од никотин. Најефективно е да изберете спорт што ќе биде забавен и во кој ќе можете исто така да се опуштите. Друг совет за да продолжите да се движите: направете што е можно повеќе пеш. Одете по скалите наместо со лифт или патувајте пократки растојанија не со автомобил, туку со велосипед.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.