Слабеење Ова е причината зошто диетата во лето е толку тешка
Кој не сака да се вклопи во бикини или стебла за пливање брзо на средните летни температури? Сепак, предупредуваат експертите, многуте програми за диети во последен момент може да предизвикаат негативни ефекти.
Кога времето ве покани да пливате со средна летна температура, помислата за бикини или стебла за пливање брзо станува мотиватор за слабеење.
Кога станува збор за следење на соодветна диета, мотото е: „Колку побрзо, толку подобро“.
Но: Мозокот не може да игра заедно - особено во лето, кога телото од соништата по можност требаше да биде таму од вчера.
„Нашиот мозок е неверојатно креативен кога станува збор за управување со нашиот енергетски биланс“, ја цитираше „Хелтлајн“ д-р Елизабет Лоуден, баријатричен ендокринолог во Центарот за метаболичка медицина и хируршка тежина на медицината во северозападната медицина во Делнор.
На крајот на краиштата, креативноста на мозокот може да предизвика нашата желба да изгубиме тежина да се врати назад - всушност, да се здебелиме - за само неколку дена или недели!
Телото не сака да изгуби тежина
„Хормоналната и нервната контрола на слабеењето е неверојатно сложена, поради што слабеењето може да биде толку лесно во теорија и тешко во пракса“, објаснува медицинскиот лекар Лоуден.
За да го направите ова, важно е да се разбере дека телото согорува енергија на два начина: преку физичка активност и преку сите витални функции што телото мора да ги изврши за да остане жив, како што се дишење и варење.
Тешките ограничувања на храната, како што честопати бараат краткорочните диети, можат да го натераат телото да премине во режим на глад.
Ова првично служеше за да се обезбеди опстанок на телото во екстремни ситуации. Наместо да согорува енергија, сега се заштедува на сите агли и рабови во функциите на телото:
„Некогаш се потребни 1,200 калории за да се одржи вашето тело“, вели др. Бартоломе Бургуера, директор на програми за дебелина на Институтот за ендокринологија и метаболизам на Клиниката Кливленд, го објасни феноменот.
„Но, сега телото станува нервозно затоа што губите тежина и е како:„ Ајде да се обидеме да ја завршиме истата работа, но согоруваме само 1.000 калории “.
Практична функција ако навистина сте на работ на глад - но имајќи ја предвид целта на летната фигура, тоа е повеќе пречка бидејќи процесот на слабеење е ослабен од оваа метаболичка промена.
Тешко можете да се борите против хормоните
Откако ќе одите на диета, хипоталамусот и хипофизата на мозокот добиваат сигнали од разни органи, ги препознаваат намалените извори на енергија што влегуваат во телото и ги прилагодуваат нивото на хормоните за да се спротивстават на ова намалување, објаснува Лоуден.
"Вашите хормони на глад се зголемуваат, а хормоните за надуеност се намалуваат, што доведува до многу силен нагон да јадете повеќе. Особено храна со висока енергетска густина - позната и како нешто што сте се обиделе да избегнете за време на диета", објаснува Здравствени работници.
Изјавите се во согласност со студија од 2007 година, според која жените кои се на многу нискокалорична диета и изгубиле многу килограми, по шест месеци повторно побарале значително повеќе храна богата со енергија.
"Може да биде неверојатно фрустрирачки да изгубите пет до десет проценти од вашата тежина само за да откриете дека вашето тело одеднаш почна да се чини дека работи против вас", вели Лоуден.
Но, клучот за губење на тежината е долгорочна промена во исхраната, а не краткорочна диета.
„Нема начин како мозокот да реагира поинаку, но сигурно има многу начини на кои можеме да јадеме поздрава храна“, вели Лоуден.
Таа исто така препорачува да се земат предвид и другите фактори на животната средина: Доволен сон (најмалку шест часа), помалку стрес, доволен витамин Д и редовно вежбање, на пример. Тогаш ништо не застанува на патот на летната фигура!