Медитацијата го зголемува обемот на сивата материја
Медитацијата има многу здравствени придобивки, но истражувачите откриле дека оваа практика има можност да го зголеми обемот на сивата материја. Сара Лазар, истражувач на Одделот за психијатрија во Општата болница во Масачусетс, но и асистент на Медицинскиот факултет Харвард, беше една од првите научници што преку мониторинг на мозокот ги докажа придобивките од медитацијата на мозокот.
Сара започна да вежба јога со цел да се опорави физички откако претрпе полесни повреди поради џогирање. Смиреноста што ја предизвика медитацијата, ја натера Сара да ги продлабочи и практиката и студијата.
Првата студија спроведена од Сара Лазар на оваа тема покажа дека луѓето кои редовно практикуваат медитација доживеале зголемување на количината на сива материја во одредени делови на мозокот, но особено во церебралниот кортекс. Објаснувањето е едноставно: кога медитирате, се фокусирате на вашиот здив и сегашноста, блокирајќи ги вашите сетила. Зголемениот волумен на сива материја во церебралниот кортекс е поврзан со подобрена меморија и способност за донесување одлуки.
Кортексот губи волумен како што старееме, така што во староста меморијата веќе не е силна точка. Па, друга студија спроведена од Сара покажа дека 50-годишници кои редовно практикуваат медитација имаат ист церебрален кортекс како и 25-годишниците.
Медитација и има способност да го намали обемот на амигдалата, дел од мозокот одговорен за одговор на типот „борба или бегство“, активиран од вознемиреност, страв и стрес.
Во врска со времето на медитација неопходно за да се почувствуваат неговите придобивки, сè уште не се направени студии за да се разјасни овој аспект. Сепак, инструкторите по јога тврдат дека 10 минути медитација на ден е повеќе од доволно.