Медитацијата ви помага да се храните здраво
дсорин | Позитивен начин на размислување
Секој што бил на диета знае колку е тешко да се држи до диета до крај. Но клучот за успехот е во умот на сите. Треба да бидете во можност да ги контролирате вашите желби пред да заглавите во третото парче пица. Треба да бидете во можност да поминете покрај аголното тесто без да ве примамат и да брзате внатре. Медитацијата ви помага да го контролирате вашиот ум за да можете да ги контролирате вашите навики. Еве како.
Обидете се да станете помирна и порелаксирана личност
Според студиите, стресните луѓе се склони кон прејадување. Долготрајниот стрес го принудува телото да произведува повеќе кортизол, хормон кој го зголемува апетитот. Стресот исто така ве тера да посакате повеќе шеќери и масти. Тие дејствуваат чудно на мозокот, залажувајќи го во борба против стресот. Се чини како добра работа, но има и свои негативни страни. Така, вашиот мозок ќе го задржи чувството на благосостојба и секогаш ќе ве повика да ги консумирате кога сте под стрес. Медитацијата ви помага да се опуштите и да ги игнорирате стресорите во вашиот живот.
Променете ги перспективите и односот со храната
Понекогаш заглавуваме во хаосот во секојдневниот живот и правиме не толку здрави избори. Во други времиња, ние едноставно не ја сфаќаме реалноста.
Важно е да се ослободиме од стресот во нашите животи ако сакаме да имаме здрава врска со храната.
Треба да можете да уживате во храната, но без прејадување или јадење нездрава храна. Треба да го обучите вашиот ум и да сфатите дека си нанесувате поголема штета ако се предадете на страста.
Визуелизирајте се преку умот како личност која е во состојба да се држи до здравата исхрана
Визуелизацијата е моќна и ефективна техника што можете да ја испробате. Според студиите, оваа техника го мами вашиот мозок и прави да верува дека она што го замислувате е вистина. Нервните клетки се усогласуваат и делуваат како такви без да правите ништо. Сè што треба да направите е да го расчистите умот и да визуелизирате. Практиката ви помага да се подобрите. Треба да се визуелизирате како велите НЕ. Погледнете како јадете цела чинија зеленчук и зеленчук, уживате во оброкот и одбивате примамлив десерт. Додека го „храните“ мозокот со такви слики, тој ќе учи од старите и грешни навики.
Зајакнете ја вашата мотивација и концентрација
Работи што ви го одвлекуваат вниманието и искушенијата ќе бидат насекаде покрај вас. Многу е лесно да се изгубиш и изгубиш. Но, секогаш мора да запомните зошто го правите ова. Секогаш имајте на ум кога започнавте и зошто го сторивте тоа.
Ова ќе ве мотивира да одите понатаму и да се откажете да ја ставате раката во теглата со колачи полни со шеќер. Оваа причина ќе ви помогне да уживате во тоа горчливо смути кога ќе ви направи сладолед во фрижидерот. Ве одржува фокусирани и мотивирани!
Визуелизирајте ги позитивните резултати од вашите напори
Обидете се да си дадете ментален скок визуелизирајќи ги позитивните ефекти од вашите напори. Замислете подобра, послаба и поздрава верзија од себе.
Преземете контрола над вашиот живот и начинот на исхрана со медитација секое утро
Сите сакаме да знаеме дека имаме контрола над нашите животи. Кога чувствуваме дека го губиме, стануваме под стрес и прибегнуваме кон секакви деструктивни навики, како на пример јадење нездрава храна.
Од друга страна, недостатокот на контрола прави да се чувствуваме добро со себе и да се обвинуваме себеси за сè што не е во ред во нашите животи. Медитацијата работи одлично во овој случај. Најдобро е денот да го започнете со медитација наутро. Започнете го денот со позитивна дискусија со себе. Ако мислите дека не можете да се држите до таква програма, можете да користите и мобилна апликација која ве потсетува да медитирате секое утро.
Со одржување на оваа секојдневна навика, ќе бидете подисциплинирани и посамоуверени. Медитацијата ви помага да ги контролирате вашите емоции и да го држите умот под контрола за да можете да следите урамнотежена и здрава исхрана.