Диета со лептин - диета на оваа диета; Искуство!

Лептинот е хормон и главно се произведува од нашите адипоцити, односно од масните клетки. Ова е исто така причина што игра многу важна улога во нашето чувство на глад. Кога нашите масни клетки се полни со хранливи материи, лептинот испраќа сигнал до нашиот мозок дека сме сити.

Лептинот исто така го стимулира користењето на шеќерот (независно од хормонот инсулин), го зголемува крвниот притисок и го поддржува согорувањето на маснотиите. Иако лептинот е познат како апетит со години, многу луѓе со прекумерна тежина се отпорни на овој хормон, што може да се припише на неправилно однесување во исхраната. Значи, дебелината не се должи на недостаток на лептин. Овој таканаречен протеохормон е откриен од американски молекуларен генетичар во 1994 година. На чувството на глад влијаат и други хормони како што се кортизол или пептиден хормон грелин. (Совет за врска: 7 совети за потиснување на чувството на глад)

Како работи лептинската диета?

Со диетата со лептин, специјално влијае на нивото на лептин, така што апетитот може да се намали. Но, ако јадеме премногу масно или премногу засладено, нашето тело се навикнува на долг рок и тогаш е не е ни чудо што стануваме отпорни на лептин. Диетата со лептин се потпира на одредена храна што помага во активирање на лептин. Сепак, овој ефект може да се постигне и со таблети или капсули кои содржат лептин. Ова покажува дека постојат различни варијанти на исхраната со лептин.

Инаку, броењето калории е клучот со оваа диета ако сакате да изгубите тежина со неа. Не постои официјален план за исхрана или специјални рецепти за одржливо слабеење со диетата со лептин. На пример, ако јадете 300 до 500 калории помалку отколку што вообичаено би јаделе, исто така ќе изгубите тежина.

Бидејќи отпорноста на лептин обично се нарушува кај луѓе со прекумерна тежина, мора да се спроведе спортска програма (на пример, со помош на Newmoove) во комбинација со диета со лептин. Физичките активности помагаат да се спротивстави на постојниот отпор.

Каква е диетата на диетата со лептин?

Со диетата со лептин, мора да избегнувате едноставни јаглехидрати, т.е. шеќер, ориз и производи од бело брашно. Но, житарките и фруктозата се исто така забранета храна. Фруктозата се наоѓа во овошјето, како и во многу преработена храна. Фруктозата не е дозволена во поголеми количини, бидејќи е замена за шеќер што ги блокира рецепторите на лептин. Ефектот на ситост е инхибиран бидејќи постои и намалено ослободување на инсулин.

Сложените јаглехидрати како што се Производи од цели зрна, псевдо-житарки, зеленчук и мешунки, ореви, јајца, посно месо, риба и секако морска храна. Бидејќи овошјето е многу здраво во мали количини, се препорачуваат и овошје и видови овошја како што се бобинки и дињи кои имаат малку шеќер и јаглехидрати. Незасладено кафе или зелен чај се погодни за пиење, бидејќи овие пијалоци го стимулираат метаболизмот и стимулираат согорување на маснотии/губење на маснотии.

Што прават таблетите лептин или капсулите лептин?

Таблетите или капсулите со лептин ветуваат брзо губење на тежината, бидејќи желбата за јадење е намалена. Многу производи се нудат и со други состојки за да може да се гарантира подобар ефект. Сепак, бидејќи на пазарот сега има навистина многу производи што содржат лептин, тие не се нужно навистина сериозни понуди. Важно е прво да се разговара со одговорниот семеен лекар дали има смисла да се зема лептин или не. Ефектот може да се наруши и со земање лекови.

Исто така вреди да се спомене дека орално проголтаниот лептин не се апсорбира во крвта, туку се распаѓа во желудникот и цревата, бидејќи се заснова на протеини. Во принцип, насочениот ефект може да се гарантира само со инјекции, кои се екстремно скапи и не се опфатени со здравствено осигурување!

Искуство и успех со оваа специјална форма на диета

Што се однесува до искуствата и успесите во исхраната со лептин, тие во принцип се само позитивни во комбинација со спортски активности. Ако не се движите многу, сигурно нема да можете да изгубите тежина. Извештаите за искуство покажуваат дека повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина не можеле да забележат никаква разлика со таблетите лептин, ако не се придржувале до строга диета со ниски хидрати. Сепак, диетата со само неколку јаглени хидрати (види: План за исхрана со малку јаглени хидрати) е исто така контрапродуктивна бидејќи нашето тело навистина посакува јаглехидрати! Ова појаснува дека јо-јо ефектот е претходно програмиран, дури и ако планирате неделен гурмански ден. Затоа е многу важно да не се откажувате целосно од јаглехидратите во вашата исхрана. Покрај тоа, протеините и мастите и онака скоро немаат никакво влијание врз нивото на лептин.

Диета, вежби и додатоци во исхраната?

Сигурно има многу подобри и поздрави диети од диетата со лептин. Иако тоа е практично во принцип, промената на исхраната сама по себе не доведува до посакуваниот ефект на слабеење. Спортот е од суштинско значење (како и со сите други диети). Се препорачува храна што содржи лептин, бидејќи тие се здрава храна за која не е потребна голема финансиска потрошувачка во однос на цената. Сепак, треба да бидете свесни дека земањето лептин како додаток на храна обично не вреди воопшто. Бидејќи Лептинската диета нема фиксен план на исхрана и исхрана, секако има многу поефикасни форми на исхрана за слабеење, за кои не е потребно макотрпно да броите калории. Ако не обрнувате внимание на калориите, ризикувате да имате повеќе килограми на вагата отколку порано, дури и кога држите диета. Ако драстично ги намалите калориите, мора да бидете многу внимателни, бидејќи тоа може да биде многу контрапродуктивно за производство на хормони и со тоа да ги исфрлите сите хормони од рамнотежа.