Медитација против стресно јадење и емоционален глад - свесен тенок
Оваа едноставна медитација го ослободува вашиот стрес - и со тоа ви помага против емоционалното прејадување
(Извесен тенок подкаст епизода 33)
- На работа имате најчист стрес: телефонот ringsвони постојано. Клиентите или колегите се нервираат. Тековниот проект бара сè од вас.
- Или: Вашите деца само Досаѓаат денес. Што и да правите: Наидувате на отпор од вашите најмали. Вие сте под притисок сами - и затоа пцуете и врескате. Не се сакаш така
- Или имавте глупав повик што ве влечеше надолу ... Можеби некој од вашето семејство е болен. Можеби на пријател не му оди добро. Или можеби постои конфликт некаде во вашиот живот што ве оптеретува ...
Што ти треба сега најмногу?
Сигурно сега ви треба одмор. Време за себе.
Но, затоа што немате мир и тишина, туку едноставно мора да стоите покрај сопругот или сопругата на работа, како мајка или во секојдневниот живот - грицкате чоколадо.
Јасно: јадењето стрес ве смирува. Барем засега.
Или ја знаете следната ситуација?
- Доаѓате од работа, исцрпени сте и паѓате на каучот. Што сè уште недостасува сега? Пакетот чипс. Или сладолед. Или гумени мечки. Само нешто што ќе ви помогне брзо да се „спуштите“
- Вие исто така може да јадете понекогаш кога сте особено добро. Кога сте возбудени, возбудени и дури не знаете што да правите со вашата енергија. Јадењето потоа помага повторно да ве „приземји“.
Во сите овие ситуации, не е вашиот физички глад што ве тера да јадете.
Ние грицкаме затоа што сме под стрес. Затоа што ни треба одмор. Затоа што итно ни треба нешто да „спуштиме“.
Јадењето стрес е феномен со кој скоро сите се запознаени.
Кога сме под стрес, мислиме: „Сега ми треба само чоколадо“. Или „Денес е таков ден, заслужувам мал луксуз“. Или: „Вечерта ми треба само пиво и вреќа чипс за да се исклучам“.
Постои чувство зад секој стрес: чувство на презаситеност.
И во одреден момент ова чувство станува толку силно што станува наш несвесен двигател.
На крајот на краиштата, секогаш постои чувство зад сè што правиме - емоција. Зборот „емоција“ потекнува од латинскиот збор „movere“ - што значи „потег“.
Со други зборови: Вашите чувства ве „движат“. И, понекогаш вашите чувства ве придвижуваат директно до фрижидерот ...
Доброто е што не ви треба храна за да ги контролирате вашите емоции. Можете исто така да се справите со стресот - ако знаете како.
Денешната медитација ќе ви помогне да се справите со стресот и чувствата без да јадете.
Дали сте подготвени да ставите крај на стресното јадење и емоционалното прејадување?
Тогаш ви посакувам добра релаксација со денешната епизода на „Мантил Слим Подкаст“ и медитацијата што ја содржи.
Во оваа смисла: Ви посакувам релаксација.
Грижете се за себе - и бидете внимателни со себе.
Денешната епизода како аудио подкаст можете да ја преслушате тука:
Гласови за медитација:
Ви благодарам за вашите повратни информации на Инстаграм и Фејсбук - навистина сум среќен за тоа!
„И покрај тоа што не сум таков вид медитација, сметав дека медитацијата е многу релаксирачка. Ви благодарам!"
„Не ми треба храна за да управувам со своите мисли и чувства. Треба само да внимавам - и алатката што ја воведуваш во оваа медитација. Ви благодарам за ова “.
Дали уживавте во медитацијата?
Би бил среќен ако ми пишете и ми го испратите вашиот коментар - или вашата тема по избор.
Само пишете ми на [email protected]
Возбуден сум што ве запознав!
P.S: Убави повеќе совети за тоа како да изгубите тежина со внимателност?
Потоа, земете го ова за лесно запознавање со губење на тежината бесплатниот пакет за почетници - вклучено Список за проверка и твоја План за итни случаи за емоционална желба.
Да, може да изгубите тежина! И сето тоа без диета и броење калории.
Престанете да држите диети - и осмелете се да направите нешто ново: ослабете со внимателност!