Медитација во боречки вештини Боречки вештини, ментален тренинг, Таеквондо, тренинг
Медитацијата се практикува како религиозен и духовен ритуал во различни култури веќе неколку милениуми. За разлика од овде во Европа, на медитацијата се гледа како на филозофија на животот во азиските религии. Во Европа главно е позната како постапка за релаксација.
Основниот принцип
Заради историјата на развојот на медитацијата, сè уште не се утврдени стандардизирани форми во психологијата.Само може да се опишат само општи принципи. Целта на медитацијата е да се постигне состојба на внатрешно потопување. Може да се спроведе во широк спектар на положби за одмор, како што се лежење, седење, клекнување и седење со скрстени нозе.
Во медитацијата се прави разлика помеѓу Зен-медитација и рецептивна медитација. За време на медитацијата со Зен, концентрацијата е насочена и бесцелна. Секоја слика и секоја мисла е дозволена за проширување на свеста. При концентративна медитација, приправникот се фокусира на збор, звук или предмет. На пример, тој ќе го придружува сопствениот здив со зборови како што се „вуинв“ и „втово“.
Медитација во боречки вештини
Во различните традиционални боречки вештини како што е Таеквондо, медитацијата има своја употреба и е традиција за спортистите/уметниците. Медитацијата често се користи во таканаречените „внатрешни боречки вештини“ како што е таи-чи. Филозофијата е дека тврдото може да се победи со мекото, бидејќи второто не нуди никаков директен отпор на првото. Оваа филозофија има неколку позитивни функции за спортистот: Сите техники и движења се изведуваат пофлуентно во целина. Телото е посвесно перцепирано и подобро контролирано. Умот, душата и телото се обединуваат и можат да работат многу прецизно едни со други.
Медитативни вежби за боречки уметници
Медитативните вежби се сметаат за најпредизвикувачки пат кон саморелаксација. Денес е тешко да се убедат воените уметници во медитацијата, бидејќи овој „начин за влез“ преку старата форма на медитација „класичната медитација“ е многу тежок и одзема многу време. Исто така, медитацијата е прилично туѓа за повеќето луѓе. Многу воени уметници мислат на самодоверба или нешто слично, додека медитацијата е основа за добра техника и прецизност во боречките вештини. Медитацијата исто така може да се опише како состојба на душевно празнење. Држава во која сметаш само ти. Состојба на апсолутна слобода и релаксација. Држава во која некој ги отстранува сите влијанија на околината (контролирајте ги своите емоции наместо да бидете контролирани од нив)
Место и време на медитација
Многу е важно каде и кога да медитираме. Како општо правило, не треба да медитирате на полн стомак и, пред сè, треба да одвоите доволно време, бидејќи ви треба многу време! Пред сè друго, ќе ви треба трпеливост. Пронајдете место каде има тишина и воздухот е свеж. Значи, поволно е да медитирате на отворено.
Медитациони пози и опции за медитација
Постојат многу различни положби при медитација. Willе ви опишам некои од нив. Прво испробајте ги сите. Правилното држење на телото зависи од вас. Јас самиот го претпочитам традиционалното „лотосово седиште“. Сепак, за почетникот ќе биде доста тешко, бидејќи во исто време е потребна еластичност. Му препорачувам на почетникот да медитира додека лежи.
Позиција на лотос (за напредни)
Позицијата на лотос е веројатно најпознатото држење на телото во медитацијата. Вашата десна нога е на левата бутина, а левата е на десната бутина. Држете го грбот исправен, а очите затворени. Бидете внимателни да не дозволите главата да ви падне.
Позицијата на лотос
Седнете исправено. Повлечете ја едната нога кон внатрешноста на бутот и ставете ја другата нога прекрстена наспроти другата бутина со подножјето на ногата свртено нагоре. Повторно, треба да го држите грбот исправен за подобро да го контролирате дишењето. Очите остануваат затворени. Рацете обично лежат лабаво во скутот.
Седиштето на петицата
Седнете на потпетиците со свиткани колена така што стапалата ќе формираат триаголник. Ако ви стане непријатно, можете да ставите перница под неа. Сепак, препорачувам да не ја користите перницата што е можно повеќе, бидејќи една од целите треба да биде размислување за болката.
Крстотнозедна положба
Кога седите со скрстени нозе, ги лапате нозете само лабаво. Колената се наоѓаат веднаш над подот. И исправено држење на телото е важно тука. Една можност е да ги ставите рацете на колена со отворени дланки.
Ова држење на медитацијата е прилично удобно и пријатно. Легнете на грб и ставете ги рацете на стомак или покрај вашето тело. Треба да бидете сигурни дека нема да заспиете. Телото може да стане уморно и слабо поради недостаток на чувствителност на протокот на здив. Затоа, треба да бидете многу внимателни во однос на дишењето.
Порта за себе
Откако ќе го усвоите држењето на телото, треба да се смирите и да верувате во себе.
Започнете со свесна свест за телото.
Почувствувајте го контактот со земјата и перцепирајте го. Фокусирајте се 100% на вашето тело.
Станете свој гледач.
Обидете се да ги опуштите сите мускули и оставете ги да се ослободат.
Сега внимателно обрнете внимание на дишењето. Тие го следат вашето дишење од вдишување до издишување. Вашето дишење тече до средината на вашето тело (приближно 1 см под папокот) и повторно се крева на максимум.
Сите надворешни стимули повеќе не се мешаат.
Кога мислите дека доволно медитиравте, само застанете и вратете се на себе. Свесно се водат и се водат и дишат длабоко во и надвор.
Медитацијата може да трае неколку минути, часови, месеци, па дури и години. Времето зависи од вас.
Медитацијата е тајното и светото богатство на нашето срце.