Медитеранска диета (диета на Крит)
Филозофија на медитеранската диета (диета на Крит)
На Медитеранска диета или Диета на Крит се заснова на разни меѓународни студии кои откриле дека луѓето кои живеат на Медитеранот имаат најголем животен век. Особено, жителите на грчкиот остров Крит зазедоа водечка позиција во студиите. Нутриционистите ја наведоа диетата на Медитеранот како причина за високиот животен век.
Врз основа на овие откритија, експертите за исхрана развија план на исхрана кој вклучува храна типична за Медитеранот: многу риби и зеленчук, малку месо, маслиново масло, лук, овошје, билки и зачини и леб. Се разбира, црвеното вино е исто така дел од медитеранскиот оброк. Но, следното се однесува на секоја диета: алкохолот треба да се консумира само во мали количини.
Медитеранската диета не само што може да доведе до губење на тежината, медитеранската диета штити и од голем број болести на цивилизацијата: на пример, ризикот од срцев удар е намален бидејќи медитеранската диета спречува таложење на срцето и крвните садови. Покрај тоа, нивото на холестерол може да се намали.
Една предност на медитеранската диета: диетата не само што е здрава, туку има и вкусен вкус.
Слабеење преку медитеранска диета (диета на Крит)
Без разлика дали одите со Медитеранска диета се намалува зависи од тоа што има на плочата. Важен е препарат со малку маснотии и бројот на калории треба да биде исправен. Салатите, зеленчукот и рибата треба да имаат приоритет пред месото.
Ова го велат експертите за исхрана:
Медитеранската диета е препознаена ширум светот како една од најздравите форми на исхрана. Медитеранската диета првично не е диета за намалување на телесната тежина. За да изгубите тежина со диетата Крит или медитеранската диета, мора да го намалите внесот на калории. Дополнителни физички вежби би биле корисни. На Медитеранска диета треба да се сфати како долгорочна промена во исхраната, така што ќе се појават надежните позитивни ефекти.