Ментална сила Вака останувате позитивни за време на паузите со повреди
Оние кои се самоповредуваат, обично мора да го направат полесно потоа за да му дадат време на телото да се опорави. Ова може да биде предизвик, особено за амбициозните спортисти - особено за главата. Како успевате да не ве повлечат психички од паузите за повреди?
Одеднаш сте врзани за каучот: Повеќето спортисти стравуваат да паузираат од повредата.
Секој што не може да тренира со месеци поради погрешно движење за време на спортот, го знае депресивното чувство.
Треба да се обидете строго да се придржувате до мерките неопходни за закрепнување - и тоа без вообичаените ендорфини кои инаку се ослободуваат за време на вежбање и обезбедуваат добро расположение.
Повредите исто така предизвикуваат проблеми ментално
Д-р Во интервју за порталот „9Honey“, anоан Лукинс, психолог за перформанси, посочува дека е особено важно да се води грижа за нечие ментално здравје кога не му е добро физичкото здравје.
„Вообичаено е луѓето да имаат реакции слични на тага по повредата“, вели експертот.
„Честопати се чувствува како да се вади земјата од под твоите нозе“, вели Лукинс, опишувајќи го чувството по повредата.
Повторувачките повреди се особено тешки: „Тогаш погодените мислат„ Ве молам, немојте повторно “
4 совети за да останете позитивни и покрај спортската повреда
Без прашање во врска со тоа: спортска повреда е вознемирувачка. Како и да е, не вреди да се подготвувате во себе за време на фазата на регенерација. Овие четири совети ќе го олеснат размислувањето позитивно.
1. Прифатете го она што се случило
Советот едноставно да станете и да продолжите во случај на преоптоварување или болен пад не треба да се зема предвид.
Лукинс нагласува дека е клучно да одвоите момент да размислите за тоа низ што сте поминале.
„Потврдете си дека имате добра причина да бидете внимателни“, предлага таа. "Никој никогаш не може да остави нешто зад себе ако не прифатите што се случило. Не мора да ви се допаѓа, но мора да го прифатите".
Ако не го сторите тоа, вели Лукинс, честопати ќе се вратите предвреме на тренинг - без повторно да бидете стопроцентни во форма.
„Ако не го прифатите и започнете одново прерано, може да ја влошите повредата“, вели таа.
2. Направете план
Работата со физикален терапевт, општ лекар или психолог може да помогне во креирање план за закрепнување - тоа е исто толку важно за умот, колку што е важно и за телото.
„Луѓето имаат проблеми кога животот се чувствува надвор од контрола или не може да се предвиди“, рече Лукинс. „План ви дава чувство на контрола и ви помага да се чувствувате поорганизирани“.
3. Чашата е половина полна
Според експертот, постојат студии кои покажуваат дека мислите можат да дадат значителен придонес во перцепцијата на болката.
Затоа е важно да се обидете да останете во добра ментална форма за време на паузата од повредата: „Одлучувачки фактор за закрепнување е вашиот сопствен став“, вели Лукинс.
"Песимизмот прави да се чувствувате мизерно и често води до фактот дека не донесувате добри одлуки во однесувањето. Ако размислите само негативно и се запрашате, на пример, за што е корисна физиотерапијата, брзо станувате вознемирени или депресивни".
Но, ако добиете план за рехабилитација и навистина работите кон тоа повторно да се чувствувате подобро, Лукинс верува дека тоа ќе ви помогне повторно да бидете физички подготвени.
„Позитивниот ментален пристап кон она низ што поминувате и како ќе го совладате и уште повеќе ќе се вратите на обука е навистина корисно“.
4. Учете од повредата
Понекогаш несреќата при пауза од повреда има малку добрина што треба да се има предвид.
„Едно верување би можело да биде:„ Можеби сега научи ја лекцијата дека треба да ја земам малку побавно “, сугерира Лукис во поглед на дизајнирањето на идните единици за обука.