Медитеранска диета Оваа диета помага при депресија - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ова не значи откажување на јаглехидрати или вечера: медитеранската диета е вистинска сеопфатна за здравјето. Според најновите студии, тоа дури може да помогне и при депресија.
Неколку забрани, но едноставно правилен избор на свежа храна: Во борбата против депресијата, тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина.
Добро е познато дека диетата во која доминираат брзата храна и преработената храна има фатални последици по здравјето. Не само што страда телото, нездравиот начин на живот, вклучувајќи пица, хамбургери и лимонади, исто така, има сериозни последици за душата. Од оваа гледна точка, не е за ништо што медитеранската диета повторно е во фокусот на науката.
Австралиските истражувачи од Универзитетот Макквари во Сиднеј сега откриле врски помеѓу медитеранската диета и намалувањето на депресивните симптоми кај младите на возраст од 17 до 35 години.
Резултат: особено вознемиреноста и стресот може да се намалат со медитеранската диета.
Медитеранската диета помага против депресивно расположение
За студијата, биле интервјуирани 78 учесници кои имале депресивни симптоми на скала за депресија, анксиозност и стрес. Потоа беа поделени во две групи, од кои едната ја одржуваше нивната нормална исхрана. Другата група, со екотролог, ја смениле својата диета според принципите на медитеранската диета.
Ова става голем акцент на свежо овошје и зеленчук, здрави масти во форма на риба и маслиново масло, како и на посно месо и производи од цели зрна.
За споредба, фокусот на западната диета се повеќе е насочен кон млечни производи, заситени масти и транс масти, преработена храна и става премногу шеќер и сол на чинијата.
По првите 3 недели можеше да се забележи јасно подобрување на расположението на испитаниците, потврдија истражувачите. Потоа, од испитаниците беше побарано да водат дневник за храна три месеци и да обезбедат прецизни информации за тоа колку од препорачаната храна тие всушност консумираат.
Истражувачите подвлекоа: Колку повеќе студентите се придржуваа до дадениот план за исхрана, толку повеќе позитивни многу од нив се однесуваа на резултатите.
Резултатите им даваат надеж на истражувачите
Дури и ако студијата главно се однесува на млади луѓе, резултатите овозможуваат заклучок дека медитеранската диета не само што им помага на спортистите да ги подобрат своите перформанси или да го намалат ризикот од дијабетес, депресијата може да биде и поддршка со оптимална диета бидат третирани.
Хедер М. Франсис, виш предавач на Универзитетот Маккури, вели: „Тоа не е лек, но претставува значаен напредок во истражувањето“.
Во случај на сериозна ментална болест, диетата не е замена за разговор со лекар и одлучување за можна терапија.