Медитеранска диета - слабеење без компромис - монитор за храна
Диетите се пара за десетина. Секој сака да биде најдобар, најбрз и најуспешен! Ако имате избор, вие сте разгалени за избор. За среќа, имаше диета во 2018 година, која стана особено утврдена. Избрана е за најдобра диета во годината. Ветува дека ќе биде најздрава диета со најдобри резултати за слабеење. Можете исто така да уживате во вкусни јадења. Изборот веќе не е толку тежок!
На што се базира?
Медитеранската диета, исто така наречена диета Крит, е родена од традиционалната кујна на медитеранските земји. Начинот на исхрана на луѓето од медитеранскиот регион се смета за особено здрав. Студиите покажаа дека луѓето од медитеранските земји страдаат помалку од кардиоваскуларни заболувања и дека жителите на Крит имаат просечен животен век над просекот.
Што можам да јадам?
Препорачаната храна на медитеранската диета вклучува посебен избор на храна што првенствено се консумира во медитеранскиот регион. Фокусот е на храна со малку јаглени хидрати, како што се зеленчук, зелена салата, овошје, риба, морски плодови, лук и маслиново масло. Една чаша црвено вино на ден е дозволена и потрошувачката на црвено месо во голема мера се избегнува.
Кои се здравствените придобивки?
Медитеранската диета е богата со омега-3 масни киселини, кои меѓу другото се залагаат за добар холестерол. Не само поради ова, се вели дека диетата има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем и крвните садови. Исто така, се покажа дека медитеранската диета го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и карциноми како што се карцином на дебело црево и дојка. Исто така, се вели дека има антиинфламаторно дејство, па дури има и првични индикации дека штити од деменција. Диетата, која е богата со омега-3 масни киселини, е од голема помош во ослободувањето од маснотиите во стомакот.
Зошто диетата е лесна за одржување?
Нема досада поради разновидноста на вкусна храна што може да се конзумира додека сте на оваа диета. Никогаш не се чувствувате како да треба да се откажете од нешто. А, фактот дека тие килограми почнуваат да се намалуваат без да се чувствувате како да сте на диета е најдобриот дел од целата работа.