Медитеранска диета срдечно здрава; Знајте што работи
Авторите на Кокрајн го разбрале ова прашање при срце и испитале дали медитеранската диета може да спречи кардиоваскуларни болести и дали има позитивно влијание врз веќе постоечките кардиоваскуларни болести. Овој втор напис во нашата серија „Диета и кардиоваскуларни болести“ за знаењето што работи е за нивните резултати.
Секој замислува нешто различно под „медитеранска диета“. Едниот сонува за пица, другиот за домашни тестенини, следниот мисли на свежа риба со зеленчук. Последната презентација е поблиску до оригиналната медитеранска диета, бидејќи во 16 земји околу Медитеранот се консумира разновиден спектар на необработена храна. Медитеранската диета обично се состои од многу свежо и сезонско овошје и зеленчук, риба, маслиново масло, житарки и производи од цели зрна, ореви и пулсира.
Секојдневно се консумираат поголеми количини на свежо овошје. Количините на индустриски шеќер се мали. Значи, тука е десертот з. B. често од свежо овошје. Рибата и ладно цеденото маслиново масло се главните извори на мононезаситени и полинезаситени масни киселини.Овие масни киселини веројатно влијаат на нашите крвни липиди на позитивен начин и со тоа би можеле да го заштитат срцето. Млекото, млечните производи и црвеното месо - кои обезбедуваат поголем процент на заситени масни киселини - се консумираат поретко во класичната медитеранска диета (видете исто така диетални и кардиоваскуларни болести - нова серија за знаење што работи). Покрај тоа, чаша црвено вино често се служи со садовите на ручек и навечер. (Детали земени од прегледот Кокрајн).
Докази за Кохран за медитеранската исхрана и здравјето на срцето
Во 2019 година, авторите на Кокрајн испитале дали
• медитеранска диета го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести (примарна превенција) или
• може позитивно да влијае на постоечка кардиоваскуларна болест во однос на нејзините симптоми и текот (секундарна превенција).
Авторите вклучија вкупно 30 рандомизирани контролирани студии и 7 тековни рандомизирани контролирани студии со вкупно 12 461 учесници во прегледот. Вклучените студии испитувале учесници во студијата за возрасни кои биле или здрави, имале зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или веќе страдале од кардиоваскуларни болести. Учесниците беа случајно поделени во една од двете групи. Во таканаречените интервентни групи, или се одржувале совети за исхрана или диетата била директно збогатена со медитеранска храна, на пример со чисто маслиново масло. Контролните групи добиле или различна нутритивна интервенција или воопшто немале нутритивна интервенција.
Интервенирани и контролни групи беа испитани со оглед на следниве индикатори (крајни точки) пред и по набудувачкиот период:
• Примарни крајни точки, како што се фатални или нефатални мозочни удари или срцеви удари
• Или секундарни крајни точки како што се крвни липиди или промени во крвниот притисок.
За да може да се испитаат ефектите на медитеранската исхрана на повеќе диференциран начин, студиите беа поделени во четири различни категории за специфични карактеристики:
Медитеранска диета наспроти никаква или мала интервенција
11 студии со 1337 учесници испитале мнозинство здрави луѓе кои, во зависност од групацијата, или јаделе медитеранска диета или јаделе како порано. Студиите се движеа од три месеци до две години и беа спроведени во САД, Италија, Шпанија, Грција, Австралија, Норвешка и Велика Британија.
Во однос на примарните индикатори, вкупните резултати на групите за интервенција не се разликуваа од контролните групи. При разгледување на секундарните крајни точки, забележани се разлики помеѓу групите во однос на просечната вредност на вкупниот холестерол. Две студии исто така покажаа дека просечниот крвен притисок во групата на интервенција е значително помал. Според две студии, ризикот од развој на дијабетес мелитус тип 2 е намален за 29% во групата за интервенција со медитеранска диета.
Медитеранска диета наспроти друга интервенција поврзана со исхраната за примарна превенција
За оваа споредба, земени се предвид 25 студии со 8.687 лица, од кои мнозинството покажаа зголемен ризик од кардиоваскуларни болести. Периодот на интервенција варираше од три месеци до пет години, во зависност од студијата. Студиите се одвиваа во следните земји: Грција, Полска, Кина, Италија, Шпанија и САД. Овде беше особено важна шпанската PREDIMED студија со 7447 учесници. Исто така, тоа беше единствената студија што погледна директно на кардиоваскуларните крајни точки како што се срцев или мозочен удар.
Учесниците на студијата во групата за интервенција имале 40% помал ризик да претрпат мозочен удар отколку контролната група. Покрај тоа, имаше докази за мало намалување на липопротеините со ниска густина и другите масни киселини (триглицериди) во групата на интервенција.
Медитеранска диета наспроти вообичаените мерки на секундарна превенција
706 учесници во студијата во 2 студии имале кардиоваскуларни заболувања пред почетокот на соодветната студија. Периодот на интервенција варираше од дванаесет до 46 месеци и студиите беа спроведени во Германија и Франција. Во однос на ефективноста на медитеранската исхрана како секундарна мерка за превенција, само студијата за диетално срце во Лион со 605 учесници ги испитала клиничките крајни точки. Нивните резултати покажаа дека ризикот од страдање од срцев удар е помал во групата на интервенција отколку во контролната група. Исто така, беше забележано дека генерално помалку пациенти во групата на интервенција умреле како резултат на кардиоваскуларни болести отколку во контролната група.
Медитеранска диета наспроти друга интервенција поврзана со диета за цели на секундарна превенција
Учесниците на студијата од 1731 година во десет студии имале кардиоваскуларни заболувања пред почетокот на соодветната студија, која честопати веќе се манифестирала симптоматски или во клинички настани (ангина пекторис, срцев удар). Периодот на интервенција варираше од три месеци до две години. Студиите дошле од Австралија, Бразил и Индија. Две студии вклучени вкупно 1.472 учесници покажаа разлики помеѓу групите во однос на инциденцата на нефатален миокарден инфаркт, фатален миокарден инфаркт и смртност. Бидејќи студиите биле со слаб квалитет или покажале голема подложност на грешки, на овие резултати треба да се гледа со резерва.
И, која беше крајната линија?
И покрај првично големиот број вклучени студии, ефективноста на медитеранската исхрана како примарна и секундарна мерка за превенција останува нејасна. Поголемиот дел од студиите што ги испитувале превентивните ефекти на медитеранската исхрана се со низок (низок) до среден (умерен) квалитет, што ја ограничува веродостојноста на резултатите. Во однос на ефективноста на медитеранската исхрана како мерка за секундарна превенција, не може да се дадат прецизни изјави, бидејќи само неколку студии го испитаа ова прашање - а неговиот квалитет беше оценет како низок или многу низок.
Што значи тоа во пракса?
Позитивниот ефект на медитеранската исхрана врз кардиоваскуларните болести не може да се докаже во овој преглед. Сепак, останува неспорно дека урамнотежената исхрана и редовното вежбање имаат позитивен ефект врз нашата благосостојба и здравје. Бидејќи класичната медитеранска диета се смета за избалансирана поради широкиот спектар на храна, сигурно нема што да ве спречи да ја следите за здрав начин на живот, и покрај резултатите.
* Од причини за подобра читливост, истовремената употреба на машки и женски јазични форми не се користи. Сите лични имиња важат подеднакво за сите полови.
Како ви се допаѓа овој напис?
Кликнете на starвезда за да ја оцените ставката.
Просечна оценка: 4,8/5 Број на оценки: 16
Сè уште нема прегледи Биди прв!
Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации!
Пишете ни што треба да подобруваме или одржуваме во иднина?