Медитеранската диета е решение кога сакате здраво да изгубите тежина!
Најдобрата диета за 2019 година е онаа што ви ја претставуваме подолу. Изберете здраво да изгубите тежина и помогнете му на вашето тело да се заштити од болести.
Медитеранската диета има многу висока применливост, во случај на многу категории жени. Ова е затоа што дозволената храна е диверзифицирана! Во исто време, тој е на прво место поради придобивките што ги има врз здравјето на телото, бидејќи го штити и срцето.
Ја подобрува функцијата на мозокот и ја зголемува долговечноста! Многумина веруваат дека медитеранската диета е совршена. Таа се заснова на храна што луѓето ја јаделе во Грција и Италија во 60-тите години на минатиот век.
Вие слабеете здраво со медитеранската диета!
Истражувачите исто така откриле дека во тоа време, споменатите народи биле многу здрави, во споредба со жителите на САД и не биле толку склони кон болести. Диетата исто така спречува срцев удар, мозочен удар, дијабетес тип II, па дури и предвремена смрт.
Многу студии посочуваат дека оваа диета е богата со растенија и содржи помалку храна од животинско потекло. Се препорачува да се јаде риба и морска храна најмалку двапати неделно. Во исто време, мора правилно да хидрирате со минимум 2 литри вода дневно. Спортот е повторно неопходен ако сакате хармонично да изгубите тежина.
Храна препорачана во медитеранската диета
Зеленчук: домати, брокула, ке salad салата, спанаќ, кромид, карфиол, морков, бриселско зелје и краставици.
Овошје: јаболка, банани, круши, портокали, јагоди, грозје, дињи и праски.
Ореви и семиња: ореви, бадеми, ореви макадамија, лешници, индиски ореви, семки од сончоглед, семки од тиква.
Мешунки: грав, леќа, грашок, кикирики, наут.
Клубени: компири, сладок компир, репа.
Цели житарки: интегрален ориз, интегрален леб, интегрални тестенини, пченка.
Риба и морска храна: лосос, сардини, туна, ракчиња, школки, рак, мекотели, школки, скуша, пастрмка.
Oulивина: пилешко, патка, мисирка.
Јајца: пилешко, стаорец, плаша.
Млечни производи: сирење, јогурт, грчки јогурт.
Мени од ден
Ден 1
Појадок: грчки јогурт со јагоди и овес
Ручек: сендвич со интегрален леб со зеленчук
Вечера: прелив од туна и маслиново масло
Пустина: овошје
2 ден
Појадок: овесна каша со суво грозје
Ручек: салата од туна
Вечера: салата со домати, маслинки и фета сирење
3 ден
Појадок: омлет со зеленчук, кромид и домати, овошје за десерт
Ручек: сендвич од интегрален леб со сирење и зеленчук
Кина: медитеранска лазања.