Медитеранската кујна ве прави плодни Шест рецепти за желбата да имате деца PaleoMama јајце клетки и

Фотографија со благодарност franky242 на FreeDigitalPhoto.net

Јас навистина не сум мрзлива личност. Напротив, јас сум претежно хиперактивен, продуктивен дење и ноќе, скоро хипоманско - типичен преголем самоуверен супервизор.

Но, сега, ова лето, им ветив на моите читатели неколку едноставни написи за храна, сон и одмор.

Значи, започнува најдоцна на крајот на септември - со студии, додатоци на витамини во високи дози и интервјуа со жени лекари и специјалисти за плодност. Но, денес едноставно се прашуваме: што да јадеме кога сакате да имате деца?

Диетата е толку важна за нашето здравје што треба да биде приоритет во нашите животи.

Во минатото, луѓето беа во поблизок контакт со храната и ја користеа соодветната храна за да ја зголемат плодноста и либидото кај жените (со Maca Root, на пример) и кај мажите.

Зошто и кога престанавме да го правиме тоа?

Еве неколку упатства за диета која природно ја промовира плодноста.

- Јадете свежо овошје и зеленчук секој ден (различни сорти), доколку е можно од органско земјоделство. Конвенционалните производи често содржат штетни хербициди и пестициди кои имаат негативни ефекти и врз плодноста кај мажите и кај жените.

- Избегнувајте рафинирани шеќери, па дури и овошни сокови „со исклучок на свежо исцедени овошни сокови. Постојат добри алтернативи како стевија, јаворов сируп или мед.

- Откажете се од готова и брза храна Да, откажи се целосно.

- Јадете цели зрна а не производи од бело брашно како бел леб, тестенини направени од гриз од тврда пченица и бел ориз. Наместо тоа, одберете интегрален леб или есенски леб, кафеав ориз, киноа, интегрални или тестенини од ориз.

- Секој оброк треба да содржи растителни влакна. Тие помагаат да се регулира шеќерот во крвта, се поддржува здравата хормонална рамнотежа и има позитивно влијание врз имунитетот. Овошјето, зеленчукот, темнозелениот лиснат зеленчук и гравот се особено богати со растителни влакна.

- Пијте многу чиста водаВ (и ако е можно, не од пластични шишиња).

И сега има неколку предлози за рецепти што секако можете да ги измените во секое време.

Рецепти кога се обидувате да имате деца: неколку идеи

Фотографија е благодарна од praisaeng на FreeDigitalPhotos.net

Појадок

Смути од спанаќ, банана и орев

Ова смути е многу лесно (и брзо) за правење и содржи само 4 состојки.

Има прекрасен вкус, здрав е и одличен начин да го започнете денот. Спанаќот и оревите се одлични за плодност кај мажите и жените.

Состојки:
2 грста свеж спанаќ
1 банана
2 грст исецкани ореви
1 мало јаболко
1 чаша вода

Подготовка:
Ставете ги сите состојки во миксер за штанд и подгответе кремасто смути. Количината на состојки може да се менува по желба.

2. срдечна пијалок за плодност

Сок кој е многу богат со витамини и минерали. Содржи многу железо, калциум и е основен.

Состојки:
Ѕ - 1 јаболко
околу 1 см парче ѓумбир
1 грст магдонос
Сок ez исцеден лимон
1 чаша вода

Подготовка:
Темелно измешајте сè во кујнски миксер и пијте веднаш.

3. Смути за плодност

Состојки:
1 банана
1 јаболко
4 органски зелени листови зелка
Ѕ чаша бобинки (свежи или замрзнати)
Ѕ чаша вода/кокосово млеко/оризово млеко
1 суп.л-патки семе од чиа или семе од лен

Подготовка:
Измешајте ги сите состојки во мешалка за да направите смути и уживајте свежо.

Фотографија е благодарна од тирамису на FreeDigitalPhotos.net

Ручек

Тоа е вкусна, многу хранлива салата која поддржува плодност (а особено имплантација благодарение на многу витамини од групата Б).

Состојки:
1 мала брокула, сирова или бланширана
2 мандарини, излупени и исечени
1 калинка, излупена, извадете ги семето
1 грст анасон исечен
1 авокадо, исечено
3 лажици сецкани ореви
1-2 лажички маслиново масло
Сок 1 мандарина

Подготовка:
Првите 6 состојки се мешаат добро во сад, наросен со маслиново масло и сок од мандарина. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

вечера

Киноата е многу здрава и вкусна кога се подготвува со зеленчук. Зеленчукот секако може да биде различен по желба. Вашите јајца ќе го сакаат.

Состојки:
1 чаша киноа
3 чаши вода
1 нотка сол
3 лажици маслиново масло
3 чешниња лук, ситно сецкани
1 црвен пипер, исечен на мали парчиња
Ѕ чаша пченкарни јадра
Ѕ Tl ким (ким)
1 лажичка сушен оригано
Сол и бибер по вкус
2 млад кромид, исечете ги на мали парчиња

Подготовка:

Во тенџере ставете да се вари киноа, вода и малку сол. Покријте го тенџерето и оставете го да се крчка на тивок оган околу 20 минути додека не омекне. Потоа истурете низ сито и оставете го настрана.
Во меѓувреме, загрејте го маслиновото масло во поголема тава на среден пламен и испечете го кимот (приближно Ѕ - 1 минута), а потоа печете го лукот додека не почне да мириса, што е околу час трае 2 минути. Додадете ја црвената пиперка и јадрата од пченка и варете додека пиперката не омекне, што трае околу 5 минути.
Сега зачинете со оригано, сол и бибер и оставете да врие уште една минута. Сега промешајте ја зготвената квиноа и пролетен кромид и послужете ладна или ладна.

2. Супа од леќа

Леќата содржи многу фолна киселина и е една од најдобрите намирници за нашата плодност. Фолната киселина помага во регулирање на менструалниот циклус и го подобрува квалитетот на спермата.

Фолната киселина е исто така многу важна за растечкиот фетус, затоа оваа супа е многу препорачлива и кога сакате да имате деца и за време на бременоста. Овој рецепт е многу лесен за правење.

Леќата брзо се готви и има вкусен вкус. Ако пире дел од супа, таа има многу вкусна, кремаста конзистентност.

Состојки:
2 лажички маслиново масло
2 чаши ситно исечен кромид
1 чаша сецкан целер
1 чаша сецкани моркови
2 чешниња лук, мелени
4 чаши супа од зеленчук
1 s чаши леќа (измиени)
1 чаша зелена зелка, смачкана
1 чаша спанаќ за бебиња
1 лажичка ким (ким)
Ѕ лажичка црвен пипер
1 ловоров лист
1 лажичка јаболков оцет
Морска сол и црн пипер по вкус
Сецкани свежи листови од магдонос или коријандер за украс

Подготовка:
Загрејте го маслиновото масло во голем, тежок тенџере на среден пламен. Прво додадете ким, потоа додадете кромид, целер, моркови и лук и пржете додека зеленчукот не започне да порумени, што може да трае до 15 минути.
Сега истурете ги 4-те чаши залиха, додадете ги ловоровиот лист и црвената пиперка и оставете да зоврие. Потоа врие на тивок оган со капак додека леќата не омекне. Ова може да трае нешто помалку од половина час.
Потоа отстранете 2 чаши супа (главно цврсти состојки), пире и потоа истурете ја повторно во супа. Доколку е посакувана потенка супа, можете да додадете малку повеќе зеленчук. Зачинете со сол и бибер и оцет по желба и украсете со лисја од магдонос или коријандер.