Медитерански свинско месо без коски со летен зеленчук; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код на нивното Табела за блогови сигурно Pinterest. 😉
Медитерански свинско рифови без коски со летен зеленчук се прават од тенки свинско рифови без коски украсени со сочен летен тиква, печени домати, сок од лимон, маслинки и фета сирење. Толку многу вкус и боја во ова јадење!
Медитерански свинско месо без коски со летен зеленчук
Го сакам ова летно јадење ! Тоа е толку вкусно и лесно се прави, и што е најдобро од сите, порциите се дарежливи! Ако не јадете свинско, можете да го направите со пилешко.
Ако имате спирализатор, можете да го користите за да исечете тиквички и тиква наместо мандолина. Можете исто така да користите шницел од пилешко наместо свинско месо.
Медитерански рифови без коски со зеленчук од јулиен
Време на подготовка: 15 минути
Медитерански свинско месо без коски со зеленчук од јулиен, вкусно јадење во текот на неделата! Направено од тенко исечени свински рифови без коски, украсени со запечен summerулиен летен тиква, печени домати, сок од лимон, маслинки и фета сирење. Толку многу вкус и боја во ова јадење!
16 унци 8 свинско рифови без коски, сече на центар
3/4 в. 25% помалку натриум МекКормик зачини за пилешко месо во Монтреал
1 мала 6 унца тиквички, исечени краеви
1 мала 6 унца жолта тиква, исечени краеви
1 чаша преполовени домати од грозје
1 лажица екстра девствено маслиново масло
¼ лажичка кошер сол и свежо испукана пиперка
3 чешниња лук, ретко исечени
1/4 шолја маслинки Каламата без јами и исечени
1/4 чаша распаднато сирење фета
1 лажичка рендана кора од лимон
Загрејте ја рерната на 450 степени. Зачинете свинско месо со зачини во Монтреал (или која било друга зачинета сол што ја сакате).
За ulулиен тиквички и жолта тиква: користете мандолина со сечило од ulулиен или исечете ги тиквичките на парчиња од 1/8 инчи. Исечете ги парчињата по должина во ленти со дебелина од 1/8 инчи. (Или можете да користите спирализатор)
Измешајте ги доматите со 1/2 лажица маслиново масло, 1/8 лажичка сол, бибер и оригано. Ставете ги доматите настрана на сад за печење лесно испрскан со спреј за готвење. Пржете 10 минути.
Додадете исечен лук и варете уште 5 минути (ова ќе спречи да гори лукот).
Префрлете се во голем работен сад и оставете го настрана.
Намалете ја рерната на 200 ° F.
Загрејте голема нелеплива тава на среден и висок оган, додадете 1/2 лажица маслиново масло и 1/8 лажичка од преостанатите тиквички. Додадете сол и соте додека не омекне, околу 5 минути.
Ставете го во садот со доматите и ставете го во топла рерна.
Работете во две серии, испрскајте ја тавата со спреј за готвење и варете половина од рифови од свинско месо на средна топлина околу 1 1/2 до 2 минути од страна. Свинските котлети се тенки, така што не сакате да ги преварите, во спротивно ќе станат тешки. Издвои на послужавник.
Извадете го зеленчукот од рерна и измешајте го со маслинките Каламата, сокот од лимон и кора од лимон.
Послужете го зеленчукот на свинско рифови и украсете со фета сирење.
Големина на порција: 2 рифови, 3/4c зеленчук, калории: 230 kcal, јаглехидрати: 9 g, протеини: 28 g, маснотии: 9 g, заситени масти: 2 g, холестерол: 72 mg, натриум: 502 mg, влакна: 2 g, Шеќер: 2 гр
Виолетова паметна точка: 6
Клучни зборови: Коскени кроми од свинско месо, Рецепти за здрава свинско месо, Коски од месо од медитерански свинско месо со зеленчук „Julулиен“, Средоземјачки мешунчиња, рифови од зеленчук
Не пропуштајте рецепт!
Добивајте нови бесплатни рецепти и ексклузивна содржина директно во вашето сандаче: