Медитирајте наместо да се изгубите себеси - бисери од мед

Од животот со сликовници до куп скршено стакло и грб!

Приказна за Марина

До пред четири години, Марина живееше со нејзиниот сопруг и близнаците Сузана и Габриел во мала куќа на периферијата на Виена. Таа ја обожаваше својата работа со скратено работно време како дилер на антички производи и беше добро свесна за својата среќа во животот.

Покрај тоа, Марина мораше да се откаже од својот сон за самовработување како дилер на антички производи со тешко срце. Накратко: животот на Марина одеднаш веќе не беше пикник.

Сончеви и темни страни

Кога точно во тоа време, друг човек кој се вратил во Сончевата страна на животот се сети на нивните пресечени патеки, тоа и се случи на Марина. Таа се за headуби глава над петиците. По долго размислување, таа одлучи да го жртвува својот семеен живот. Таа се разведе. Овој пат беше обележан со тага, гнев и страдање. Од друга страна, Марина се снаоѓаше многу добро. Таа го исполни својот сон да работи сопствена продавница за антиквитети и по долго време повторно почувствува страст и искрена наклонетост.

Распарчен!

Очигледно Марина имала сè што некогаш сакала, но тоа навистина не успевало. Убедливо раширени. Стануваше во пет часот секое утро и остануваше во нејзината продавница до доцна во ноќта. Во исто време, таа исто така мораше да се грижи за своите две деца, на кои им недостасуваше родител. Марина постојано чувствуваше дека мора да живее според нив и така тие станаа Чувство на вина на децата и нивниот поранешен сопруг како постојан придружник.

Имаше и Чувства на недостаток Кон нејзиниот нов сопруг, за кого имаше малку време поради продавницата и многуте обврски на нејзиното семејство.

„Се чувствував распарчени како да сум составен од различни марини - мајката - поранешната сопруга - theубовникот - дилерот на антички производи. Мојот живот, кој порано беше кружен и автономен, одеднаш беше расцепкан “, рече Марина.

Медитирај - патот на Марина кон лекување

Прашањата постојано кружеа во нејзината глава. Марина знаеше дека на ова може да одговори само во тишина. И така конечно дојде медитација.

Во меѓувреме, Марина се предаде на нов повик. Ја доби со медитирање Основната доверба повторно е пронајдена. Во тишината на медитацијата, таа најде одговори кои инаку би останале скриени од неа.

Но, што е всушност медитација?

На кратко, медитацијата е еден вид Обука за подигнување на свеста. Вие го обучувате вашиот ум со фокусирање на една работа, како здивот. Ова му дава пауза на вашиот мозок, кој обично работи деноноќно. Резултатот е одличен. Бидејќи на умот му е дозволено повторно и повторно да закрепне, тој работи поефикасно, посвесно и повнимателно потоа.

Медитирај - пауза за менаџерот

Најдобро е да ги замислиме нашите умови како менаџер. Менаџер без сон не само што ги збунува своите вработени, туку има и многу малку под контрола. Наместо да работи ефикасно, тој ментално скока од една до друга работа, не завршува ништо и, резиме, дава слаби перформанси. Да не заборавам, тој се чувствува навистина мизерно.

Медитирај - тоа е она што е потребно:

Медитацијата ве прави опуштени: Парасимпатичкиот нервен систем се активира, а со тоа и механизмот за одмор и релаксација на телото. Колку почесто медитирате, полесно е да се постигне оваа состојба на релаксација, која продолжува и по медитацијата.
Медитацијата промовира интелигенција: При медитација, мозочната активност преминува во гама или бета опсег. Тоа значи, вие се фокусирате и концентрирате енормно. Резултатот е дека потоа сте поприемчиви и поефикасни.
Медитацијата ја намалува болката: Медитацијата ве учи да го насочите вниманието кон една работа. Други сензации, како што се болка, може да се маскираат. Редовно медитирање исто така може да има позитивно влијание врз периодични болки и болести.
Медитацијата ве одржува млади: Медитацијата исто така може да помогне во забавување на стареењето на клетките и оптимално да влијае на активноста на клетките. Првите истражувачки студии за ова се веќе достапни.

Ајде да одиме - медитираме во пракса

Важно е да пронајдете форма на медитација за себе со која ќе можете да се чувствувате се чувствува добро. За да започнете и да го пробате, можам да ги препорачам следниве варијанти:

Медијација на здив: Едноставна медитација со зен здив

Медитација со едрилици:

Овој облик самиот го развив пред некое време. Медитацијата е да не размислуваме за ништо. Ова е голем предизвик за многумина. Токму затоа оваа техника се докажа. За да го направите ова, само затворете ги очите и дишете длабоко во стомакот. Неколку пати вклучено и исклучено.
Сега во окото на умот замислувате брод на океанот. Сонцето сјае, топло е и морето е прекрасно сино. Затоа, не треба да размислувате за ништо сега, само опуштете се.
Секако првата мисла ќе се појави по неколку секунди. „Што треба да готвам вечерва - сепак треба да закажам состанок со фризер ... итн.“ Само кога ќе се појави првата од овие мисли, ќе го земеш и ќе го претвориш во голем бисер. Ги фрлате во океанот со двете раце. Сега полека тоне до морското дно.
Го правите истото со секоја мисла што ве спречува да размислувате за ништо или само за здивот.

ПС.: Би сакале понатамошни написи на тема ментална обука и радост?