Мега согорувач на маснотии 4 кардио вежби за кои се колне Хали Бери - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Холивудската актерка е во топ форма и сака да ги споделува своите омилени тренинзи на Инстаграм. Последно, но не и најмалку важно, четири интензивни кардио вежби кои навистина го имаат сето тоа.
Хали Бери работи напорно на своето тело. Актерката навистина може да се гордее со него; таа е добро обучена и тешко може да се каже од нејзините 52 години.
Бидејќи холивудската икона знае колку е важно здравото тело, таа сака да го споделува своето знаење за фитнесот, здравјето и здравјето на Инстаграм.
Фитнес петок со Хали Бери
Секој петок таа објавува неколку стории за да ги мотивира своите обожаватели да го сторат истото. Така и минатиот петок, на кој таа ги претстави своите четири омилени кардио вежби.
За време на овие вежби, актерката и нејзиниот тренер Питер Ли Томас користат неколку дополнителни тегови за „навистина да го разгорат телото и маснотиите“.
"Редовното кардио едноставно не работи толку многу. Понекогаш треба да додадете тежина за да изгубите тежина", напиша таа во поврзана објава.
1. Скокање дигалки со тегови
Класичните дигалки за скокање не бараат доволно за вас? Потоа направете како Хали Бери и земете дополнителни тегови.
Ова ќе додаде тренинг за силата на кардио вежбите и ќе потроши многу калории. Холивудската starвезда се потпира на три сета од по 50 повторувања.
2. Ски скокови
Овие се во основа напредни скокови во сквотот. Прво, свиткајте се надолу, а потоа скокнете што е можно повисоко на контролиран начин. Ги истегнувате рацете над главата. Обидете се да направите меко слетување користејќи ги колената за да се перничите.
Направете три сета од по 30 повторувања. Можете или да ги држите тегови во ваши раце или да тренирате со тегови на глуждот.
3. Високи колена со кутии
Мислевте дека високите колена се исцрпувачки? Тогаш треба да ја испробате оваа комбинација со кутии. Ова навистина ќе го зајакне срцевиот ритам, па дури и ќе ја обучи вашата координација истовремено.
Направете три сета од по 40 повторувања. Тегите ги држите во ваши раце.
4. Скокови на навивање
Хали Бери го завршува својот интензивен тренинг со таканаречени скокови на навивање. Овие се изведуваат на сличен начин како скокови во сквотови, но нозете се повлекуваат нагоре за време на скокот.
Од овие скокови, таа изведува три сета од по 20 повторувања.
Тоа го носи тренингот
Со овие четири вежби навистина можете да вежбате и да потрошите многу калории. Како кардио тренинг, го турка срцевиот ритам и го зголемува согорувањето на мастите.
Дополнителните тежини ќе ви помогнат да ги стопите влошките за маснотии побрзо. Покрај тоа, испраќате повеќе стимули до работните мускули, што го стимулира нивниот раст.
Обуката е погодна за сите нивоа на фитнес. Во зависност од вашите потреби и вештини, секако можете да ги менувате тежините и да се зголемувате полека. Следното се однесува: колку е поголема тежината, толку повеќе калории се согоруваат.