Меѓународен ден против диети - Здраво слабеење без диета
Гладувате, брзо и потоа добивате тежина во секој случај? Ефектот јо-јо ви ја одзеде последната мотивација да се обидете повторно и повеќе не чувствувате диета? Потоа земете учество на меѓународниот ден против диети!
Овој ден го започна Британката Мери Еванс за да ја подигне свеста за ова прашање откако и самата се бореше со нарушување во исхраната.
Исто така, наоѓаме диети исто толку непотребни, колку и исцрпувачки. И затоа не сакаме повеќе да слушаме за тоа. Облеката е таму за да ни одговара, а не обратно. Секој со пар панталони или фустан во плакарот во кој сè уште сака да се вклопи треба да знае една работа:
здравјето е најважно
Некои идеали за убавина се едноставно некомпатибилни со здраво тело, па затоа треба да му отстапат место на денот против диети.
Дури и ако припаѓате на мнозинството кои имаат премногу, а не премалку на ребрата, треба да си поставите цел да „чувствувате добра тежина‘ ‘, а не“ бикини фигура ‘. И треба да ја постигнете оваа тежина со забава, оптимизам и радост. Како што?
Здрава исхрана, многу пиење и вежбање - така останува. Но, не мора да пиете ист шејк со недели или да јадете супа за да ја достигнете вашата пријатна тежина, и пред сè не треба да бидете гладни. Јадење со задоволство наместо да се гушкате со грижа на совест. Тоа значи прво да станете паметни. И тогаш јадете што е здраво И има добар вкус. Редовно, полека и свесно, наместо само брзо и случајно кога копнеете.
Знаењето доаѓа, колата оди
Не е вода што пие вода? Потоа пробајте газирана вода. Или вода со вкус. Дефинитивно подобро од газирани пијалаци и засладени пијалоци.
Ако знаете што има таму, не мора ништо да си забранувате. Оние кои немаат боја и вкус на ум кога гледаат лимонада, туку шеќер, фосфати и засладувачи во пијалокот, претпочитаат здрави пијалоци.
А, спортот? Како може да се убедите да го сторите тоа?
Не мора да биде испотено вежба, само одете на прошетка. Не мислите дека тоа ќе стори нешто? Пешачењето половина час троши енергија колку што е џогирање 15 минути. И сериозно, дали можете да издржите 15 минути? Секој ден? Ако е така, честитки што сте толку спортски, но ако не, обидете се да одите. Излезете порано од возот и пешачете го остатокот од патот кон дома. Или едноставно излезете навечер. Со вашиот партнер, деца, куче или слушалки во увото. Наместо да гледате филм навечер со пуканки или чипс, само аудио книга во увото со долга прошетка на чист воздух.
Ако не сте количка, треба да барате хоби поединечно. Циклус? Плива? Или тоа е друг спорт? Важно е да пронајдете нешто што сакате да го направите, а не она што МОРА да го направите.