недела 1

Со овој план, можете да уживате во три оброци и две грицки дневно - и да изгубите тежина на здрав начин.

долгорочна студија покажува

Идеи за појадок да изберете

  • Урда од лимон со овошје: Измешајте 100 гр кварк со малку маснотии (0,2%) со 1 кафена лажичка крема, рендана кора од 1/2 лимон и засладувач. Излупете 1 киви, исечете го на мали парчиња. Преклопете во кваркот со 125 гр одмрзнати замрзнати малини. 200 kcal, 15 g E, 3 g F, 26 g KH
  • Леб од домат и сирење: Нанесете полумасно путер или маргарин на 1 парче леб од интегрално брашно со 1 лажичка и 1 парче исечено сирење (30%). Се шири 1 исечен домат одозгора.
  • 200 kcal, 11 g E, 7 g маснотии, 21 g KH

Јадења за ручек

  • Мисирка со растителен ориз
  • Супа од леќа со колбаси
  • Тава за компири и овчо сирење
  • Кнедли од леб со сос од печурки
  • Тестенини од тиквички со сирење
  • Бриселско зелје и зеленчук од компир
  • Тестенини со туна

Јадења за вечер

  • Интегрален леб со урда од црвен пипер
  • Целосен леб од пченица со ракови
  • Салата од тестенини со јајце
  • Полнети пиперки со тост
  • Сендвич со киви и Турција
  • Тост од пилешко
  • Пудинг од ориз со цимет со банана

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.