Меѓусебната координација исто така ќе ви помогне во вашиот спорт, бадминтон, кошарка, бокс, фудбал,

Но, никој во нашето претежно десничарско општество изгледаше дека не размислуваше двапати за тоа.

Колку тренери за млади систематски се обидуваат да ја подобрат не-доминантната страна на нивните спортисти? Според мое искуство, никој, но тоа е токму почетната точка за секој наставник по музика. Мојата 9-годишна ќерка има подобра меѓусебна координација од повеќето фудбалери од светска класа. Тврдењето не е толку неверојатно колку што звучи затоа што причината е едноставна: таа свири на пијано. Никогаш не слушнавме за пијанисти кои играат брилијантно со десната рака, но не успеваат да направат белешка со левата страна. Повеќето музичари се надарени од обете страни - но многу малку спортисти.

Научните докази сугерираат дека луѓето што учат музички инструмент подоцна во животот можат да постигнат високо ниво на билатерална владеење или умешност со две раце. Ако можат да го сторат тоа, зошто не можат светски играчи на фудбал, крикет и рагби?

Во крикет играчите со две раце го отежнуваат изборот на фрлање и ги оставаат тепачите во мракот дали треба да ги упатуваат ударите десно или лево. Многу е забележливо (ако започнете да обрнувате внимание) колку играчи од врвна класа уфрлуваат фрлања со десна рака со леснотија и промашуваат многу полесно од левата рака, и колку губат време префрлувајќи ја топката од рака на рака.

Во рагби играчите со десни раце претпочитаат да ја додаваат топката од десно кон лево отколку лево надесно. Очигледно е многу тешко во рагби федерацијата да се натераат играчите да вежбаат движења што вклучуваат движење од лево надесно. Во рагби-лигата е исто така вообичаено да се поставуваат послаби одбранбени играчи на левата страна (десно од противникот) затоа што помалку топки доаѓаат во таа насока на играта.

Развој на меѓусебна координација

Видео-анализата на преференциите на страницата има значително влијание врз тактиката во спортот. На пример, широко е познато дека ако принудите фудбалер со силно десно стапало и слаба лева нога да седи на левата страна, тоа ја забавува неговата ефикасност. Но, сигурно дојде време да се подигне тактичката игра на повисоко ниво - да се отстранат слабите леви стапала со промена на преовладувачкиот поглед на „контрола око-рака-нога“. Истражувањата за музичката компетенција сугерираат дека е можно да се развие билатерална координација во спортот.

На пример, Кристман (1) ја тестираше хипотезата дека на луѓето со две раце ќе им биде полесно да свират инструменти на тастатура. Неговата анализа ја поддржа хипотезата без да покаже дали употребата со две раце влијаеше на изборот на одреден инструмент или дали свирењето на тастери помогна во развојот на меѓусебната компетентност. Јанке и колегите (2) од друга страна покажаа дека тоа е случај. Во студијата за рачна умешност на лева и десна рака, тие разликуваа 3 групи: немузичари, тастатурни музичари и гудачки музичари. Не-музичарите се покажаа како оние со најголема асиметрија или несогласување во своите раце. Гудачките музичари покажаа мала асиметрија; и клучниот играч, најмало несовпаѓање од сите.

Највозбудливиот наод на оваа студија е дека намалената асиметрија е поврзана со возраста на децата. Колку порано почнаа да играат, толку е повисок степенот на мешавина. Се чини дека раната обука за рачна вештина влијае на развојот на контролата на моторната рака и доведува до подобрување на доминантната изведба на раката. Спортски тренери и едукатори на мали деца треба да признаат дека ова е токму искуството на мојата ќерка и илјадници други студенти по музика. Потребно е само неколку минути вежбање секој ден.

За таа цел, јас и моите колеги развивме наставна програма за деца на возраст од 5-8 години, што е воспоставена од 2001 година. Тој опишува вежби со „повеќе палења“ за да се отворат нервните патишта, да се стимулира развојот на сетилното движење и да се промовира меѓусебната координација. Овие вежби се едноставни и многу забавни. Еве неколку примери:

Едноставно фрлајте и фатете со двете раце, само со десната рака, а потоа само со левата рака
Едноставно шутирајќи кратки додавања, со доминантното, па со недоминантното стапало.
Ритмичко допирање на левото колено со десната рака, а потоа на десното колено со левата рака (повторено на музиката).

Малку постарите деца уживаат да играат фудбал/кошарка итн. Каде што секој мора да ги користи своите недоминантни раце/нозе.
Но, што е со оние кои имаат помеѓу 30 и 50 години или дури и постари? Сите знаци сугерираат дека повеќето од нас имаат потенцијал да ја подобрат меѓусебната координација. Земете ја меѓународната фудбалска starвезда која го зезна својот удар поради недостаток на силна лева нога. Можеше да започне со шутирање топка кон aидот со левата нога, а потоа - повторно со левата нога - кон целите на идот. Дриблингот околу капи или други пречки со левата нога исто така може да помогне. Но, тој може да има толку силно десно стапало што првичното лево-страшно глупост може да го обесхрабри да истрае. Атлетичарите од врвна класа, исто како и малите деца, имаат потреба од постојана мотивација и охрабрување за развој на меѓусебна координација. Меѓутоа, може да помине некое време пред тоа да се случи - затоа што повеќето тренери (и многу психолози и спортски научници) ја потценуваат важноста на врската помеѓу страничната доминација и атлетските перформанси.

Дали десната или левата рака прави разлика?

Коментирајќи за Корен, „Големиот процент на левичари сугерира дека луѓето што ангажираат металци од главната лига веруваат дека левораки металци имаат предност пред своите десничари. Да ја направиме оваа анализа чекор понапред, сепак, го разгледавме целокупниот учинок на бејзбол играчите со лева и десна рака. Не откривме никакви разлики во перформансите на бејзболот во однос на раката “.

Предност за левораки боксери

Студијата открива дека левораки боксери имаат предност во однос на нивните десни раце, веројатно затоа што левораки боксери се справуваат со своите боксерски потези од различни насоки и агли. Вистина е и дека со само 10% леваци меѓу боксерите, десните ракометари не гледаат многу од нив во рингот.

Корен заклучи дека раката е ограничен предиктор за атлетска способност, со исклучок на боксот и мечувањето. Но, да се биде мешан или постојано едностран може да биде важно во некои спортови. Општо, за спортови кои бараат можност за реакција од која било страна, како што се кошарка, мраз или хокеј на теренот, се чини дека мешаните раце се подобри. Добар кошаркар може да ја дрибликува топката со која било рака или со двете; фати или откажи се. Хокеј играч мора брзо да го префрли стилот до стапот за да погоди од десно или одлево, колку што е потребно. Исто така, само занишан хокеј стап бара координација на двете раце.

Спротивно на тоа, спортите со рекет како тенис, сквош и бадминтон преферираат играчи со лева или десна рака. Иако, како и во хокејот, играчот мора да одговори на секоја страна, за водење и движење на стапот е потребна само една рака. Додека зафатот на стапот се менува во хокејот, тој останува постојан во тенисот, итн., Се менуваат само движењата на рацете и положбите на телото.

Да се биде силен и постојано едностран може да биде корисен при пукање со пушка и пиштол, стрелаштво и куглање бидејќи доминантното око се користи за насочување. Лицето со доминантни очи секогаш го користи истото око кога цели и цели. Лицето со мешани очи понекогаш кваси со едното око, а понекогаш и со другото. Обично не е свесен кое око да се користи за насочување.

Односот рака-око во спортот

Исто како и Корбалис, Корен исто така ја истакна важната врска помеѓу различните аспекти на страничноста. На пример, индивидуите со десна рака и со десно око се нарекуваат „совпаѓање од страна на око“, а оние чии доминантни рака и око се наоѓаат на спротивните страни се познати како „вкрстени страни на рацете на очите“. Вкрстениот и соодветен сооднос рака-око е корисен во различни спортови.

Совпаѓањето на преференциите за око и око е поврзано со подобри перформанси на рекетот. Кога доминантните око и рака се на иста страна, објасни Корен, поголемото видно поле ја опфаќа областа каде што се јавува најголемиот дел од активноста. На пример, ако играчот остане со очи и со десна рака (вкрстено), раката што ја заниша клубот ќе биде невидлива за доминантното око во поголемиот дел од мозочниот удар. Погледот десно е делумно блокиран од носната коска на играчот. Бидејќи целта е направена со доминантно око, мали корекции во замавувањето на клубот ќе се направат доста доцна. Ако играчот е со десни очи и со десна рака (рамо до рамо), клубот ќе се појави на повидок рано за време на лулашката, овозможувајќи доволно време за мали корекции за да се подобри целокупната точност.

Рамнотежа и предност на око и око

Поединци со претпочитање на вкрстени раце и очи се чини дека се многу подобри во спортови како гимнастика, трчање и кошарка. Кога доминантната рака и око се наоѓаат на иста страна од телото, тежиштето се префрла на доминантната страна. Во спорт како гимнастика, активностите како окови, нишање и лулање зависат од прстените или од хоризонталната шипка, од еднаква активност на обете страни на телото. Префрлувањето на центарот на гравитација кон доминантната страна ќе создаде мала тенденција за извртување на телото. Ваквите пресврти, доколку се доволно големи, ќе влијаат на перформансите и ќе резултираат со помали резултати. Потребна е дополнителна сила и вештина за да се спротивстави на ваквите тенденции. Значи, некој со повеќецентриран центар на гравитација не мора да се грижи премногу за овој проблем. Општо земено, луѓето со претпочитање на вкрстено око-око се чини дека го имаат тежиштето поблиску до центарот на телото, што им дава подобра рамнотежа и, следствено, подобри гимнастички перформанси.

Корен коментира дека истиот фактор на рамнотежа најверојатно влијае на кошаркарите кои фрлаат посоодветно кога нивниот центар на гравитација е центриран на телото - тие не мора да компензираат за извртување кон нивната доминантна страна. Ова исто така објаснува зошто луѓето со вкрстено око-око гледаат подобро во дисциплините на патеката. Кај тркачите кои се совпаѓаат странично, тежината се префрла повеќе кон доминантната страна на телото, што доведува до мало отстапување од избраната линија за трчање. Ова мора да биде избалансирано или со зголемување на напорите да трчате директно напред или со преземање на 1 или 2 чекори дијагонално или странично за да се компензира отстапувањето. Ваквите корективни движења чинат енергија и го поместуваат конкурентот напред и назад. Ова може да биде одлучувачки недостаток, на пример, во трчање од 100 метри, што се одлучува за неколку секунди. За вкрстениот тркач, во кој тежиштето на тежината на телото е повеќе центрирано, потребата за такви странични корекции е значително намалена. Ова му овозможува да ги насочи сите напори кон движење напред.

Корен откри дека бејзбол играчите со претпочитано вкрстено око и око имаат тенденција да бидат значително подобри од другите - веројатно заради позицијата на удирање. Десничар ќе ја има левата страна паралелно со домашната плоча, а со тоа и левото око кон фрлачот. Клубот се одржува на десната страна од телото, подготвен да се лула налево. Ова е совршена позиција за играчот со десна рака и лева очи (попречен). Бидејќи доминантното око обично се користи за гледање и насочување, треба да биде корисно склопот на око да биде свртен кон фрлачот. Истото важи и за крикетите.

Би сакал да заклучам како започнав - со тоа што ќе ве замолам да ја споредите меѓусебната координација на младите пијанисти со онаа на меѓународните спортисти. Учителите по музика ги погодија клучевите на успехот многу години. Кога тренерите ќе го следат нивниот пример и ќе го намалат јазот помеѓу лево и десно?

Се надеваме дека нашиот нов пристап до наставната програма го пополнува овој вакуум за групата стари 5-8 години. Но, би сакал да повторам дека потенцијалните придобивки од меѓусебната координација не се ограничени на многу млади. Повеќето од нас имаат потенцијал да развијат меѓусебна координација. Системот за вежбање во „Наставната програма за квантна обука“ се заснова на истражување кое укажува дека специфичните физички активности можат да ги променат „заглавените“ физиолошки и ментални состојби. Тајната е да изведувате кратки стоечки движења со рацете или нозете прекрстени од една на друга страна. Функционира така што ги принудува левата и десната хемисфера енергично да комуницираат. На пример:

Застанете исправено и длабоко вдишете.
Достигнете околу вашето тело и длабоко вдишете.
Префрлете ги рацете и допрете ја другата страна на грбот.
Следно, стигнете зад вашето тело и допрете ја спротивната пета кревајќи ја нагоре.
Префрлете ги страните и допрете ја спротивната пета.
Следно, допрете ја спротивната нога. Потоа префрлете ги страните

Овие вежби треба да бидат вклучени во секој дел од обуката. Главниот фокус треба да биде насочен кон мали дополнителни чекори за водење на спортистите во насока на посакуваниот стандард.

Крајната цел на тренингот во кошарка може да биде обука на играчите да фрлаат моќно и прецизно со левата рака. Првиот дел од лекцијата може да биде ограничен на удирање во кошот со левата рака од растојание од 1 m. Заклучокот потоа може да се состои од удирање на корпата со лево што е можно почесто од растојание од 3 m. Една прва фудбалска вежба може да изгледа вака: Се обидувате да ја шутирате фудбалската топка во голот од растојание од 5 m со стапка на удар од 100%. Потоа можете да вежбате да ја погодувате целта со левата нога од 15 метри со 90% сигурност.