Мекфит Како да ги испуштите последните килограми!
Зошто маснотиите на стомакот се особено тврдоглави, имаат едноставно објаснување: Стомачните маснотии се едни од најважните резерви на маснотии во организмот - не сакаат да ги користат. Еволуцијата нè научи да мора секогаш да бидеме подготвени за фази со недостиг на храна - со резерви на маснотии. Еве 5 причини зошто маснотиите во стомакот нема да исчезнат.
Митови тука, митови таму
Абс-от на мијалник не може да се постигне со тоа што се прават побрзи или што повеќе повторувања. Stressе ги нагласите вашите мускули повеќе кога вежбате полека и контролирано. На пример, за притисоците се докажа правилото од четири секунди - две секунди за движење нагоре и две за движење надолу. Направете и вашиот тренинг разновиден - човечкото тело брзо се навикнува да тренира одредени мускулни делови. Резултатот е дека вашата изведба стагнира.
Диета како Х-фактор
Јасно е дека позитивниот енергетски биланс предизвикува вашето тело да создава резерви на маснотии. Значи, ако му дадете на вашето тело повеќе енергија отколку што консумирате, процентот на маснотии во вашето тело се зголемува. Според студиите, диета со висока содржина на јаглени хидрати во комбинација со недостаток на есенцијални аминокиселини може да доведе до зголемување на маснотиите во стомакот. Ако намалите јаглехидрати и успеете постојано да постигнувате дефицит на калории подолг временски период, гарантирано ќе ги отстраните мастите!
повеќе на оваа тема
Внимание, само за професионалци! Со обука за кластери за XXL краци
Одговара во кревет со фитнес пумпи за макро
Од буцкаста до крива starвезда, Со Сони изгуби 32 килограми за една година
Важно: Кога вежбате, вие и вашето тело му правиш лошо со тоа што почнува да јаде многу малку. Ова ќе ги исфрли килограмите, но исто така ќе ја изгубите и заработената мускулна маса. Двете не се можни!
Добра вест - ништо не работи без паузи!
Дека стомачните мускули треба да се тренираат секој ден е приказна за старата сопруга! На вашите стомачни мускули, како и на сите други мускули, им треба доволно време да се регенерираат после тренинг. Секојдневното вежбање може да биде дури и контрапродуктивно. Како по правило, времето на регенерација од 48 до 72 часа е доволно со нормален стрес.
Обука, да, но нели!
Само правењето вежби за аб нема да предизвика топење на маснотиите во областа. Ги обучувате вашите големи мускулни групи преку насочена употреба на комплексни основни вежби како што се сквотови, повлекувања или кревања на мртви. На овој начин согорувате многу калории и го дефинирате целото тело. Идеално, комбинација на тренинг на цело тело и стомак со дополнителна единица за издржливост: тренинг со висок интензитет во интервал. Ова навистина го зголемува губењето на маснотиите. Курсевите за изведба во вашиот McFIT се одличен начин да го направите ова.
Пронајдете го студиото Мекфит близу вас овде
Стресот убива успех
Вашето тело го ослободува хормонот на стрес кортизол кога сте под стрес подолго време. Кортизолот, меѓу другото, влијае на шеќерот во крвта и метаболизмот на мастите. Покрај тоа, обично спиете полошо кога сте под стрес. Истражувањата покажуваат дека на возрасно лице му требаат најмалку седум до девет часа сон на ден. Вашите мускули растат и додека спиете.